50岁以后，早起不做3件事，睡前避开3件事，才能更加长寿

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　　在特定的方面趋利避害就会加大长寿的概率，往往趋利避害越到位，长寿的概率就会越大，毕竟长寿有着人为的成分。
　　一、早起不要憋尿，睡前避免喝过多的水。
　　人既然有三急，应该去大小便的时候也就不能强忍着，在对的时间做对的事情才能够事半功倍。因此在早晨需要自我感觉，但凡有相对应的需求就要及时解决。毕竟身体有一定的承受限度，倘若超过承受的限度，对身体是有害无益的。睡前虽然可以喝适量的水，但是要避免喝过多的水，由此既能够为睡眠期间补充适当的水分，又能够规避频繁起夜，与此同时会规避睡前喝水过多引发的种种后果。
　　二、早起不要空腹喝茶，睡前要避免喝含有咖啡因的饮品。
　　喝茶有很多好处，如若身体适合喝茶，可以在日常生活适量饮茶。然而早起以后，处在空腹的时期，不建议喝茶，以免刺激胃黏膜。早上喝上一杯温度适宜的水就是最好的饮料，很多长寿的中老年人一如既往坚持晨起喝适可而止的水，诸多好处不言而喻。睡前照样需要自我约束，从而做到自律，对于含有咖啡因的系列饮品，能不喝就不喝，否则极易引发失眠，进一步降低睡眠质量。睡足够多的觉，结合睡足够好的觉，才更有利于益寿延年。
　　三、早起不要吃隔夜菜，睡前要避免满足口腹之欲。
　　早起以后不吃早餐是坏习惯，在吃早餐期间吃隔夜菜更是坏习惯，既然是坏习惯，也就需要有则改之无则加勉。早餐的重要性想必已经众所周知，然而对隔夜菜的认知未必众所周知，解决隔夜菜的问题需要从根源着手解决，为了避免涉及隔夜菜的问题，做饭的时候一定要适量，争取一顿饭吃多少就做多少，争取做到光盘。从而能不剩菜就不剩菜，能不吃隔夜菜就不吃隔夜菜。睡前就是预备睡觉的阶段，即使有口腹之欲，也需要尽量克制，睡前照样不是想干什么就干什么，而是应该干什么就干什么。如若在睡前吃东西，睡前刷过的牙会前功尽弃，如若再次刷牙在所难免会占据睡眠的时间，况且睡前吃东西会加重肠胃的负担，肠胃得不到及时地休息，伴随睡眠期间运动少，热量消耗就少，因此不排除身体局部会出现堆积脂肪的可能性。
　　结语：比起睡觉的本身，睡觉的前后更重要，睡觉前就是对睡觉的铺垫，早起后就是承上启下的关键环节。
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