中老年人要管住嘴！记住3吃3不吃，为了健康，别不当回事儿

　　导读：中老年人要管住嘴！记住＂3吃3不吃＂，为了健康，别不当回事儿
　　有人说，＂人生苦短，要及时行乐＂，想吃什么就吃什么，别那么多讲究。这话咋听之下好像挺有道理的，但仔细一想就会发现不是这么回事。人的一生只有短短几十年，但大家都想健健康康的吧，那饮食上当然要有所讲究。
　　尤其是中老年人，一旦上了年纪，各种各样的小毛病就找上身了，这种时候要更加注意饮食，该吃什么不该吃什么，都要多多了解。为了自己的健康，要记得＂3吃3不吃＂，别不在意，饮食健康身体才会更健康。
　　＂3吃＂
　　一、多吃应季时令蔬菜
　　应季时令蔬菜就是遵循蔬菜的自然生长规律，在它自然成熟的季节购买食用。像有的蔬菜明明夏天才是自然生长成熟的季节，但现在秋冬季节也能吃到，这种就是大棚种植的反季节蔬菜。
　　大棚种植的反季节蔬菜首先口感就没有应季时令蔬菜好吃，营养价值就更没有可比性了。所以，中老年人在购买蔬菜时还是应当多买一些时令蔬菜，味道更鲜，营养也更高，对身体也好。
　　二、多吃白肉
　　很多中老年人都有这样的想法，觉得年纪大了要少吃肉，肉里的脂肪含量高，热量也高，不利于身体健康。于是就什么肉都不吃，每天都是蔬菜，这样饮食太过单一，身体就吸收不到足够的营养。
　　其实肉不是不能吃，像猪肉、牛肉、羊肉这样的红肉脂肪含量和胆固醇含量都比较高，不利于中老年人身体健康，可以尽量少吃。但像鱼肉、鸡肉、鸭肉这样的白肉，它们的脂肪含量和胆固醇含量都比较低，里面的营养物质也更容易吸收，所以中老年人可以多吃一些白肉，来均衡身体所需的营养。
　　三、多吃粗粮
　　现在的米面越来越精细，蒸出来的米饭和馒头也越来越软糯香甜，很受大家欢迎，吃粗粮的人也就越来越少了。精米精面虽然口感更好，但淀粉含量比较高，而粗粮里的淀粉含量比较少，膳食纤维含量更高，更有利于肠胃的蠕动。
　　像小米、玉米、红薯、豆类这些都属于粗粮，中老年人可以在早上或者晚上的时候，来一碗粗粮粥，口味丰富，营养全面，更加健康。
　　＂3不吃＂
　　一、不吃剩饭剩菜
　　剩菜剩饭舍不得扔掉，放进冰箱，第二天接着吃，这是很多中老年人的习惯。在他们那个年代，经常吃不饱饭，所以看不得一点浪费。虽然节俭是优良美德，但是这种隔夜的饭菜是最容易滋生细菌的，中老年人本来肠胃就不好，剩菜剩饭更应该少吃。
　　如果害怕浪费，一次可以少做一点，每天都吃新鲜的饭菜，既不会造成浪费，也能更好地吸收饭菜里的营养，不用担心滋生细菌，这样是不是更好一些。
　　二、不吃腌菜
　　这也是老一辈的传统，在蔬菜丰收的时候多囤一些，做成腌菜，一来不用怕秋冬季节没有菜吃，二来腌菜比较方便，随吃随取，尤其是配上稀饭馒头，连菜也不用炒，一盘腌菜就解决了。
　　但是，腌制的食品一般亚硝酸盐的含量都比较高，非常影响中老年人的身体健康，这种腌制的食品还是要少吃，尽量不吃，多吃一些新鲜的炒菜更好。
　　三、不吃重口味的食物
　　重口味食物就是指高盐或高糖或辛辣的食物，在夏天没有胃口的时候，这些食物虽然能更好地开胃，但对身体的影响也是显而易见的。中老年人的饮食还是应当以清淡为主，少油少盐少糖少辛辣。
　　每个人都希望自己健健康康的，这才是最大的财富。那在饮食上就应该多加注意，尤其是中老年人，为了自己的身体健康，更要多了解该吃什么不该吃什么，别不放在心里，不在意。