常念六个字，就能养五脏？

　　春（嘘）明目本扶肝，夏至（呵）心火自闲。
　　秋（呬）定收金肺润，冬（吹）肾水得平安。
　　三焦（嘻）却除烦热，四季常（呼）脾化餐。
　　切忌出声闻口耳，其功尤胜保身丹。
　　＂嘘、呵、呬、吹、嘻、呼＂六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法。六字诀为吐纳法，通过六字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。
　　常念六个字，养出好五脏
　　嘘：平肝气
　　春天要多＂嘘＂。用嘘这种方式来吐气，以通肝。肝旺于春季，春季要注意疏肝，清肝火。要达到这一目的，用嘘的方式吐气可以说是最简单有效的。肝开窍于目，此举还有明目的功效。
　　操作：两手放于腰间，向左旋转腰部，伸出右手向前伸，念＂嘘＂字，这时要注意眼睛看着手掌。然后，手慢慢收回到腰间，再向右转，伸出左手念＂嘘＂字，最后复位。反复做6次，每天2组。
　　功效:＂嘘＂字诀主要是疏肝理气、清肝明目。
　　呵：补心气
　　＂呵＂字诀与心相应。口吐＂呵＂字具有泄出心之浊气、调理心脏功能的作用。人们常讲笑呵呵，笑出于心。
　　操作：足大趾轻轻点地，两手掌心向里由小腹前抬起，经体前至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部，嘴说＂呵＂。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。6次为一遍，做一次调息。
　　功效:＂呵＂字诀可改善心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗等疾患。
　　呬：补肺气
　　＂呬＂字诀与肺相应。口吐＂呬＂字具有泄出肺之浊气、调理肺脏功能的作用，带有秋天肃杀的意味，它通于肺，它能帮助肺的肃降，排出肺中的浊气。
　　操作：两腿分开与肩同宽，两手在肚脐前逐渐向上抬到乳腺位置，然后立掌夹肘，仰头缩项，使劲往后顶，双手向前慢慢往前推，口说＂呬＂字。然后，双手外旋，掌心向里，逐渐站起来，双手回到胸部约10厘米。重复6次，每天2组。
　　功效:＂呬＂字诀能补益肺气、改善肺功能。
　　吹：补肾气
　　冬季要＂吹＂。就是以发＂吹＂这个音的方式来吐气，嘴要撮起来，具有泄出肾之浊气、调理肾脏功能的作用。冬天最宜于这样做，所以古人讲寒则吹之。而且＂吹＂能去风气，还可以温肾。
　　操作：两脚分开与肩同宽，双手抬起，两手向后滑成弧形，抚摸到后腰部，然后向下滑慢慢下蹲，嘴说＂吹＂，两手屈肘向前，虎口相对，逐渐收回起身。重复6次，每天2组。
　　功效:＂吹＂字诀可以强腰补肾，泄肾脏之浊气。
　　嘻：调理三焦不畅
　　＂嘻＂通三焦。三焦往往多有浮游之热，所以口吐＂嘻＂字有疏通少阳经脉、调和全身气机的作用。
　　操作：口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。呼气念＂嘻＂字，足四五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状，过腹至两乳平，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对。吸气时五指分开，由头部循身体两侧缓缓落下并以意引气至足四趾端。重复6次，调息。
　　功效:＂嘻＂字诀调理由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛等疾患。
　　呼：培脾气
　　＂呼＂字诀与脾脏相应。口吐＂呼＂字具有泄出脾胃之浊气、调理脾胃功能的作用，还可以帮助运化。脾旺于四季，在一年四季都可以用＂呼＂这种方式来吐气。
　　操作：双脚分开与肩同宽，把手放在腹前约10厘米的位置，缓慢下蹲，手向前撑成圆形，嘴说＂呼＂，起身恢复站姿，注意呼气时要鼓肚子。重复6次，每天2组。
　　功效:＂呼＂字诀能补益脾气、促进胃肠消化。
　　【来源：内容综合自中国中医药报、健康时报】