人到中老年，想要提升幸福指数，一定要坚持这几个小习惯！
　　01
　　早睡早起
　　我们可能听说过一句话：能控制早晨的人，方可控制人生。
　　起得早的人，往往有良好的精神状态。
　　生活中，践行＂早睡早起＂准则的人，一般都有很积极的生活态度，按时吃早餐，科学地管理身体。
　　所以，晚上尽量早点睡，不要一再地刷手机，留出充足的时间休息，让身体得到休息，第二天才可以精神饱满的工作。
　　02
　　均衡饮食
　　良好的饮食，是身体健康的一个重要因素。
　　吃得好，吃得对，吃得健康，身体才会更好地生长、发育。随着社会经济条件的提升，我们越发重视营养。
　　该怎么吃，才能带来高质量的生活？
　　四个字：均衡饮食。
　　早起喝一杯＂清肠水＂——白开水；早饭吃得好一点，比如蛋、奶、水果等，减少大鱼大肉的摄入量；睡前喝一杯温牛奶。
　　养成良好的饮食习惯，让我们拥有一个更舒适的人生。
　　03
　　培养兴趣
　　人到老了，就怕闷在家里，对什么也提不起兴趣。
　　当生活有了目标，老年人生活变得多姿多彩，更有奔头。
　　不妨在平淡的生活中，培养一项兴趣，比如垂钓、跳广场舞、唱歌、旅游…
　　一颗热爱生活的心，往往能激发出身体的无限潜能。
　　人只要心态年轻，什么时候都不会老。
　　想做什么，就去做，人生还有几个五年、十年？大胆走出去，开阔眼界、放松心情，用一种新的生活态度迎接生活。
　　04
　　保持运动
　　一个健康的生活，离不开一副好身体。
　　窝在家里，远不如走出去，和老年朋友一起锻炼，打羽毛球、练老年体操、交谊舞。
　　运动是让身体活跃起来，更是让思想动起来。
　　运动一次，也许今晚就睡得香甜。坚持一年，不仅美化了自己的形态，还增强了自己的身体素质，同时锻炼了自己的意志力。
　　运动，可以让生活变得更加美好。
　　所以，运动吧，为了活成自己喜欢的样子。

在北京，爬水长城是什么样的一种体验？它，和八达岭有着共同的名字就像提起中国，大家会不由自主的想起北京，提起北京，脑子里必定浮现古代智慧结晶的代表万里长城一样，一切就是这么顺其自然，我们熟知八达岭，来北京必定蜂拥而至的清明时节，这5种食物不妨多吃，对健康特别有益，身体感受得到大家都知道，清明最重要的事情是扫墓。其实除了这个，清明期间做好饮食调节是更为关键的，下面和大家分享下这5种食物，不妨多吃一些，对健康特别好。第一种五指毛桃（我们福建也叫牛奶根）五指饭量大的人易长寿，还是饭量小的人易长寿？以下结论也许对你有益追求长寿仿佛成为古代以及当今时代未曾改变的事情之一，长寿是根据体内的基础代谢率以及生命体征和皮肤的状态反映出的一种生理活性，临床上医护人员和中医学专家也会根据体内的各项生理体质以及地球是怎么形成的？氦3气体从地核泄漏会是新的线索吗？逃逸的氦表明我们的世界可能是在一个年轻的太阳系中迅速形成的。在太阳系早期炽热的形成过程中，一种罕见的氦可能淹没了地核。测量氦和其他被困在地球深处的气体可以为研究它和其他行星是如何形贝加尔湖是如何形成的？科学家给出解释，湖中海洋生物却成谜团贝加尔湖位于俄罗斯东西伯利亚的南部。在中国古代，我们叫它北海。贝加尔湖长度636公里，面积3。15万平方公里最大水深1637米，平均水深730米需水量23。6万亿立方米。贝加尔湖拥自然灾害日益严重，地球不堪重负，外星是否有人类的立足之地？最近几年洪水，山火，地震，海啸等重大自然灾害日益频发，且强度罕见，加之随着温室效应的加剧，最近几年的天气也变得越来越不规律，四季似乎也有出现颠倒的趋势。这些种种迹象似乎都在表明我们章鱼智商到底有多高，为何有科学家认为它不是地球生物？综述章鱼是章鱼科26属252种海洋软体动物的通称，为头足纲最大科在科学家对章鱼的历史溯源过程中，通过化石检测发现章鱼这种头足类生物最早生活在4。9亿年前的寒武纪生命大爆发时期。实际研究人员解开了倾泻在地球上的超高速电子雨之谜据BGR报道，加州大学洛杉矶分校的科学家们发现了一个新的超快电子来源，这些电子雨倾泻在地球上。当与地球的大气层相互作用时，这些电子会产生像北极光这样的美丽现象。然而，科学家们说，它俄宇航员返回地球，美宇航员获空间站指挥权，空间站未来会怎样？国际空间站命运多舛，面临退役却坎坷不断！国际空间站是由16个国家设计构建的，也是有史以来规模最大的太空合作项目。1998年俄罗斯的曙光号多功能舱成功进入绕地轨道，这也意味着国际空间你知道海洋的特征，海洋的分布，海水的温度，海中的声音传播吗？海洋的特征海洋深处与陆地很像，有凸起的山脉，有山谷，有深沟，也有地震和火山喷发的现象。全球海洋的平均水深有3800米，海洋最深处有10990米。海水看起来是透明的蓝色，其实在海底的最好的自律事不拖，话不多，人不躁一个人最好的自律，是管好自己。专注于该做的事情上，则水到渠成。01事不拖延听过一句话行动是治愈恐惧的良药，而犹豫拖延将不断滋养恐惧。我们往往陷入胡思乱想，却忘了该怎么行动。越是犹豫