健康关注气温骤降,为中年的心脏排雷
数据显示,中国每年死于心源性猝死的人数多达55万,其中,中青年人猝死比例的上升引发关注。正值气温骤降,心源性猝死,更应引起高度重视。
心源性猝死的发生,大致可以分为无心脏疾病史和原有心脏器质性疾病的。我们该如何保护好心脏,避免心源性猝死的发生呢?
运动适度
在正常人体情况下,适当的有氧运动可以改善心肌供氧状态,加快心肌代谢,使心肌肌纤维变粗,心收缩力增强,从而提高心脏工作能力,降低心源性猝死风险;然而对于有些疾病或情况,如重大手术后、骨折外伤急性期、严重的心血管疾病,甚至过度疲劳等,并不适宜剧烈的体育运动,甚至于不能运动,这时候拼命运动反而会要了命。
所以运动与预防心系疾病的发生本身并不冲突,只是应当掌握好这个"度",提倡个性化地制定运动方案,锻炼当以稍稍发热,微微出汗,锻炼后感到轻松舒适为最好的效果。
饮食有度
饮食有度是指要有合理的膳食结构。"五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气"。《养生录》中提出,食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些。这与我们现代的心血管疾病的饮食控制要求十分相似。
此外要预防和延缓心血管疾病的进程应当远离烟酒,烟草中的尼古丁使交感神经兴奋,肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加,血压升高;作用于动脉内膜使之发生脂肪性病变,增加血小板的聚集和粘附等作用,另外酒精能够刺激脂肪酸从脂肪组织释放,加重高脂血症;即使每日饮少量烈性酒,也可以促进肝脏胆固醇的合成,引起血中胆固醇及中性脂肪含量增高,从而引起动脉粥样硬化。
调畅情志
心在五志属喜,所以既不要有大忧愁、大悲哀,也不要太过于高兴,以免乐极生悲。如果我们能够时时保持平和的心态,在豁达、乐观的心境下,人体的五脏六腑就能够阴阳平衡,和谐运行,人体的自愈力就会增强,疾病也就无法乘虚而入,自然百病不侵。
突发心源性晕厥怎么办
看到有人猝然倒地,首先应当立即拨打120呼救,紧急制动,不要随意搬动移动病人,保持环境温暖,判断是否可能是心源性猝死,最直接的表象是呼吸、心跳停止,大动脉搏动消失。如果符合这些情况,应当第一时间开始胸外按压和人工呼吸轮替进行,直至医护人员赶至。有研究显示,第一目击者在现场对患者立即实施急救,能大大提高患者抢救成功率 ,即使是单纯胸外按压也比坐等救护要强。
本文作者系上海中医药大学附属岳阳医院急诊医学科 主任医师
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