#健康有知识# 导语:葡萄干是由水果葡萄晾晒制成的,葡萄干这种食材深受女性喜欢,因为葡萄干能起到美容养颜和延缓衰老的作用,日常适当吃一些葡萄干,能给身体带来好处。 在日常生活当中,很多人却认为葡萄干上的糖分较多,摄入过多容易对血糖值造成影响。葡萄干真的是高血糖的加速剂吗?对于这种说法到底有没有科学依据呢?不妨一起来了解一下。 01
血糖高的人不能吃葡萄干? 说到葡萄干,人们的第一感觉就是特别甜,对甜味容忍度较低的人来说,比较喜欢,糖尿病患者来说,到底能不能吃葡萄干呢? 其实患上糖尿病是可以适当吃葡萄干的,每天摄入量不能超过100克。 因为100克葡萄中的含糖量为10克,属于中等量的糖类水果, 葡萄干也要少吃一些,尽量选择在两餐之间,避免对血糖造成影响。 如果血糖非常高,空腹血糖超过7.8mmol/l,餐后血糖超过10.0mmol/l,则应减少并避免葡萄干。 02
提醒:若想血糖稳定,尽量少吃这4物 1、含有酒精的食物 生活中有不少人喜欢在没事时小酌一杯,而且喜欢在烹饪食物的过程中加入各式各样的酒精类饮料,虽然能满足人们的口腹之欲,但酒精毕竟是有一定刺激性的, 喝太多容易对身体健康造成影响,也容易让身体指标出现异常。 经常喝酒容易使血压出现波动性,也容易对生命造成影响。 2、主食 虽然小米粥和白米饭类主食吃不出任何甜味,甚至觉得这种食物的口味特别清淡,所以大多数人认为这种主食中是没有糖分的,相反, 这些主食中的卡路里和糖分并不低。 大米和面粉都是碳水化合物,被人吃进体内后会慢慢分解成葡萄糖,一般而言, 部分葡萄糖可以被人体快速吸收利用,一旦摄入过多,就容易使血糖大量累积,导致血糖明显升高,所以不建议高血糖患者吃太多高淀粉类食物。 3、油炸食物 像炸鸡、油条等油炸食物,都是特别美味的,所以深受大家喜欢。 但这类食物对我们的血糖控制也是百害无一利的, 若想减肥成功或者将血糖控制好,我们就要少碰油炸类食物,避免给身体带来损伤。 4、甜食 有些人说,心情不好时可以选择吃一点甜食让心情变得愉悦,但高血糖患者却不宜吃太多甜食,因为平时在制作过程中不仅会添加大量糖分,还会添加各种人工糖精添加剂。 这些糖分远远高于可以正常摄入的糖量值, 大量吃甜食容易给肾脏增添负担,也容易影响肾脏对糖分的处理。 03
温馨提示: 想要稳定血糖水平,不妨多吃猪血。 猪血中含有丰富的铁元素,能起到 补血养颜 的作用,适当吃猪血能有效 预防贫血症状 ,而且猪血中还含有 钴元素 , 既能促进人体的新陈代谢,又能抑制肿瘤生长,能起到抗癌和防癌的作用。 猪血中还含有 卵磷脂 , 能降低体内的胆固醇含量 ,也能有效 预防动脉硬化的发生 ,猪血中的营养成分能加快 将血液中的毒素排泄出去,达到清洁血管内部环境的作用,滋养胰岛器官。