拒绝婆婆式月子法,告诉你怎样科学坐月子
我是一个新手妈妈,刚生完宝宝还没出月子,初得孩子时的欢喜早已被无尽的泪水所淹没,我的婆婆不让我洗头不让我洗澡,甚至不让我看宝宝,她说她也是这样过来的,我现在好痛苦…
怀孕生孩子是女人一辈子最特殊的时刻,而坊间也传闻着女人坐月子堪比"第二次投胎"!科学有效的调理身体,将各个脏器系统恢复到健康的状态,避免留下后遗症至关重要!
01
保证吃好休息好
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她。
睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水。
"月子"里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
02
尽早下床活动
一般情况下,经阴道正常分娩的产妇在生产后第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。
03
特别注意个人卫生
"月子"里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水或1:5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。
产后由于出汗多,可以洗头、洗脚、勤换内衣裤,保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜,以免脏水流入阴道内发生感染。
别忘了还要刷牙哦~产妇"坐月子"期间,牙龈由于激素水平的变化增生,产后易发生牙龈炎甚至龋齿。因此妈妈们需要注意饭后及时用软毛牙刷刷牙,清洁口腔。
04
适当玩手机娱乐
有些妈妈还会对"产后要少用电子设备"这一说法存在疑惑。
实际上,就算不吃不喝连续面对显示器一年,造成的辐射量和吃上10根香蕉是差不多的,这个剂量远不会对妈妈的身体造成损害。
不过呢,虽然辐射可以忽略不计,但最好还是控制一下使用电子设备的时间,不要让眼睛过于疲劳。
05
尽早喂宝宝母乳
分娩后乳房充血膨胀明显,尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌,使以后的母乳喂养有个良好的开端;还要促进子宫收缩、复原。
06
夫妻生活
顺产后42天内绝对禁止夫妻生活,剖宫产至少要等到两个月以后才可以哟~
一般情况下产后6-8周后恢复性生活比较合适,即使宝妈月经没有来但是也可能有排卵了,因此产后避孕要做好。
07
浮肿
由于产后身体要排除多余的体液,所以你的脚踝和手指都有可能出现浮肿。经常活动一下手指和让脚踝做一些绕圈的运动会有帮助。
08
出汗
也是身体排除孕期体内增加的体液的一种方式——总得让多余的水分有个地方去吧。
09
漏尿
在咳嗽或者大笑的时候,你可能会遭遇这种尴尬的经历。做一些锻炼会阴肌肉的运动,比如凯格尔运动,可以帮助你恢复那部分肌肉的弹性。一般来讲,这种情况会自行好转。
拒绝"婆婆式月子法"!我们既不能不听长辈们的好言相劝,也不能让守旧的坐月子观毁了自己,而是应该科学坐月子,因为我的"月子",我做主!
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