肾脏好不好，一泡尿就能知晓？尿量多少最健康？告诉你答案

　　排尿是生活中再小不过的一件事情了，如同刷牙洗脸一样平常。今天我们就要专门来谈一谈‘尿’。因为， 这看似微不足道的小事，却关乎着我们健康的大事。
　　尿量的多少，尿液的颜色，排尿的频率，都在为身体传递着信号 ，提醒我们该注意啦！那么，关于尿，你了解多少呢？
　　一、尿液是如何产生和排出的
　　首先， 尿液是人体新陈代谢的产物 ，而尿的生成需要经过一个复杂而又严谨的过程。
　　1.原尿生成
　　肾脏由肾小球和肾小管组成，肾小球就像一个过滤器， 在人体的血液经过时，会过滤掉血液中的尿酸、尿素、水、无机盐和葡萄糖等物质，而这些物质被过滤到肾小囊后就形成了原尿 。
　　2.尿液排出
　　大部分原尿在进入肾小管和集合管之后，里面的对人体有用的营养成分，如葡萄糖、氨基酸，维生素等被肾小管重新吸收，再次回到血液中。
　　那么， 原尿中剩下的水、无机盐、尿素和尿酸等就形成了尿液 ，再经由输尿管输送到膀胱，储存到一定量之后，再通过尿道排出体内。
　　二、尿液异常在传达哪些疾病信号
　　1.尿液颜色
　　正常人的尿液呈淡黄色 。有时饮水少了会呈现深黄色，喝水多了呈现透明白色，这两种也属于正常的范畴。
　　如果尿液呈现出以下颜色，就需要引起我们的重视了： 黄绿色---多为尿路感染所致；红色---排除服用结核药物的影响，肾炎和膀胱癌也会引起尿液变红；糖浆色---肝脏相关疾病导致 。
　　2.尿量异常
　　多尿，少尿，无尿都属于尿量异常，如何界定呢？以24小时为限，正常成人每天的总尿量约为1000~2000ml，超过2500ml属于多尿。一天内少于400ml属于少尿；如少于100ml或者12小时内没有尿就属于无尿。
　　导致尿量异常的疾病 ，一般为泌尿系感染、肾炎、肾结核、肾结石、肾病综合征等。
　　3.其他异常
　　尿急，尿频，尿痛，尿不尽是一些比较常见的排尿异常症状。这些症状多考虑为膀胱炎或者肾盂肾炎，需要及时就医，服用消炎类药物。
　　不起眼的尿液竟隐藏了这么多的疾病信号，不容我们忽视 。那么，了解了这些信号之后，我们平时又该注意哪些事情呢？
　　二、日常生活中可以帮助我们拥有健康的尿液的做法
　　1.摒除憋尿的恶习
　　为什么不能憋尿？尿液是人体的代谢产物、尿道中也会滋生很多细菌，尿液在排出时会起到冲刷作用。由此可见， 排尿的过程其实就是人体在排毒的过程 。
　　憋尿就是给了细菌和毒素机会去繁殖、引发一些炎症，如尿路感染和膀胱炎等 。
　　2.避免久坐
　　对于久坐的危害，我们知道更多的是其对于颈椎、腰椎和肠胃等方面的不良影响。
　　其实， 长时间坐着也会对前列腺造成压迫， 导致前列腺充血，而充血如果一直持续或者反复下去就会引发或者加重前列腺炎症。
　　所以， 需要长期坐着办公的工作者最好每半小时左右就站起来活动一下。
　　3.适当饮水
　　上面我们讲到正常成人每天的尿量在1500-2500ml。那么相对应的，我们每天要摄入2000毫升左右的水才能达到人体的平衡，以保持正常的尿量，进而去顺利的完成人体新陈代谢的需求。
　　充足的水分还可以对尿道进行冲刷，避免尿道感染和肾结石 。适当多喝水是好事，可是过量却会适得其反。过量饮水会对肾脏造成负担，体内盐分也会造成流失，造成身体水肿。
　　4.及时体检
　　在生活中我们要养成观察自己尿液情况的习惯。一旦发现尿液出现上述异常情况，要及时到医院进行检查，切忌拖延。越早的发现，不管是在疗效方面还是治疗时间方面都是有非常积极的作用的，同时也能减少医疗费用。
　　结语：
　　吃喝拉撒，听起来不雅，这四个字确极其重要。 生活中我们有许多疾病，都是病从口入从吃喝而来，又通过拉撒表现出来 。
　　现代人生活节奏日趋加快，养成很多不量的生活习惯。导致很多人， 特别是年轻人，大多都处于亚健康的状态 。对身体发出的预警信号也视而不见，小病拖成大病屡见不鲜。
　　在此呼吁大家：健康无小事，重视起生活中‘吃喝拉撒’这样小事背后隐藏的大意义。因为有了健康的身体，才能去尽情地享受来日方长的美好未来。