在人们的固有印象里，似乎糖尿病不能吃水果、痛风不能吃海鲜、高脂血症不能吃脂肪…...
　　事实上，没有绝对忌口！
　　今天就为大家盘点一下糖尿病推荐吃的水果、痛风可以吃的海鲜、高脂血症建议吃的脂肪。
　　糖尿病推荐吃的水果
　　水果虽然含糖，但糖尿病人并不是不能吃，适合糖尿病患者吃的水果应符合以下几个特点：
　　1.生糖指数(GI) 55：吃了后升糖不快
　　2.血糖负荷(GL) 10：对血糖水平影响不大
　　按这2个标准挑选，有几个比较适合糖尿病患者吃的水果：
　　1. 樱桃
　　GI值 22 GL值 2
　　2. 木瓜
　　GI值 25 GL值 2
　　3. 草莓
　　GI值 29 GL值 2
　　4. 鲜桃
　　GI值 28 GL值 3
　　5. 苹果
　　GI值 36 GL值 4
　　以上这些水果比较适合糖尿病患者。而若水果升糖快、对血糖影响较大，哪怕不甜，也应尽量少吃。
　　痛风可以吃的海鲜
　　痛风患者为了避免发作，不能吃高嘌呤饮食，如大部分海鲜，但也不是全都必须戒掉：
　　1.嘌呤含量较少的食物，痛风缓解期可少量吃；
　　2.嘌呤含量较高的食物，痛风缓解期要限制吃；
　　3.嘌呤含量特别高的食物，禁止食用。
　　痛风患者可以吃的海鲜：
　　1. 鲜海参：
　　嘌呤含量 8mg/100g
　　2. 海蜇丝
　　嘌呤含量 9mg/100g
　　3. 部分鱼类
　　嘌呤含量 65mg/100g~127mg/100g
　　如鳕鱼、桂鱼、多宝鱼、鳝鱼
　　4. 部分虾蟹
　　嘌呤含量 101mg/100g~121mg/100g
　　如鲜对虾、大闸蟹（熟）
　　高脂血症建议吃的脂肪
　　大家印象中，高脂血症的人一定要少吃大鱼大肉等油脂和胆固醇高的食物。其实，即便是高脂血症患者也不能一点油脂都不吃，因为：
　　1.人体胆固醇其实只有小部分和饮食相关
　　2.适量摄入Ω-3不饱和脂肪酸对心血管有益
　　高脂血症适合吃的脂肪：
　　1. 三文鱼
　　脂肪含量 7.8g/100g
　　富含Ω-3不饱和脂肪酸，对血管有益
　　2. 坚果
　　脂肪含量 30g/100g~55g/100g
　　每天一小把（10g）坚果，对心血管有益
　　责任编辑 倪莉琪
　　来源 浦东发布

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