体寒的人吃什么比较好？按摩六大穴位，帮你改善体寒

　　体寒是我们常见的一种体质，也有很多人自身就是这种体质，而这种体质尤其集中于女性。但是很多人却不知道自己是不是体寒，那么体寒的症状有哪些呢?又该如何预防体寒呢?下面我们一起来看看吧。
　　＂体寒＂，以中医看，大部分叫做＂虚寒＂，就是体质虚且寒。中医对于病情，可以用＂八纲辨证＂法说明，分成＂阴、阳、表、里、虚、实、寒、热＂。这个八纲辨证，虚跟寒都在同一个人身上表现，所以我们就说这个人虚寒。寒体质的人就怕冷，再加上虚就更怕冷了。长期处于寒性体质，女性会影响到生育、月经等，男性就会引发性功能障碍。那么，你是属于体寒的人吗?
　　轻度体寒症状
　　1、怕冷，手脚冰凉；
　　2、容易感冒感冒恢复期长；
　　3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感；
　　4、面色暗淡，无血色；
　　5、易疲劳，关节部位易酸痛；
　　6、睡眠质量差，睡眠浅；
　　符合以上3项即可视为轻度体寒。
　　中度体寒症状
　　1、口腔内容易发炎，易长口疮；
　　2、容易便秘、经常觉得肚子胀；
　　3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少；
　　4、皮肤干燥易干裂；
　　5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差；
　　6、爱吃水果、冰激凌等零食；
　　符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。
　　重度体寒症状
　　1、尿频尿液不易排出；
　　2、下半身水肿严重；
　　3、睡一夜手脚都仍冰冷；
　　4、起床时手脚发麻；
　　5、经常感到疲倦、四肢发酸，没有精神；
　　6、经常感到胃胀气；
　　符合以上3项以及以上，为重度体寒患者。
　　预防体寒
　　适当摄取盐分
　　在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，会对健康有所影响。
　　控制水分
　　＂多余的水分＂是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。
　　进食不宜过量
　　进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。
　　＂阴性＂食物
　　牛奶、豆腐、青菜等食物原属＂阴性＂，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类＂阴性＂食物好是经过加热加工后再食用。
　　水果的吃法
　　产于南方的水果往往比北方的水果更＂寒＂，也更容易造成体寒。比如：香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。
　　生姜红茶
　　＂生姜红茶＂兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。
　　冬天脚怕冷
　　可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1 1的比例)泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。
　　体寒的人吃什么好
　　1.吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
　　2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
　　3.吃洋葱、辣椒等 可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
　　生活中常见的御寒食物
　　肉类：以羊肉、牛肉、狗肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
　　根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
　　辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。
　　含碘食物：紫菜、海盐、海带、蛤蜊、发菜、海蜇、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
　　含铁量高的食物：研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7 ，产热量少13%,当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。
　　因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
　　按摩六大穴位，帮你改善体寒
　　身体的寒以小腹为中心，所谓＂擒贼先擒王＂，暖好小腹有助于暖全身。小腹处有两个暖身穴，一是 关元穴 ，在肚脐正下面四个横指的距离；二是 气海穴 ，在肚脐以下大概两个横指的位置。
　　此外，＂命门肾火为生命之源＂，怕冷的人可以将双手搓热，揉搓背后腰眼处的 命门穴 和 肾俞穴 。
　　还有 足三里 和 涌泉穴 。足三里在小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指的位置。
　　而涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，就是当脚屈趾时，脚底前凹陷处。
　　针对以上这几处穴位，每天可以用点、按、揉的方式按摩15~20分钟，能够温经散寒，活血暖身。
　　总结：通过上面的介绍，想必大家都了解到了体寒的症状有哪些了吧。我们着重于早发现早调理，而关于体寒的预防你是不是也知道了呢?体寒的预防是我们有必要进行的，希望对大家能够有所帮助。