家常月子餐的食谱，实际上月子里头只要强调营养丰富、容易消化就可以。但是从药膳的角度来讲，更科学的坐月子通常会把月子餐分为三个阶段，在这给大家做一个简单的介绍：
　　1、第一周通常叫代谢排毒周，主要吃的食物的功能是清除恶露和废水、废气，以及陈旧的废物。因为刚刚生完孩子胃口不佳，所以食物以清淡、好消化的为主，以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主，通常会吃生化汤。生化汤顺产者的7份，剖腹产14份，每天得吃300mL。麻油炒猪肝两份，甜糯米粥每天两碗，红豆汤每天两碗，鱼汤有乌鱼、鲈鱼、黄花鱼，用低温烤胡麻油做汤，或者鲫鱼豆腐汤、猪蹄汤。坐月子的饮料，通常会吃杜仲养生茶、栗子壳茶或者桂圆枸杞茶，止渴养生，可以开水后饮用，也可以吃一些益母饭、木瓜茶、养肝汤等等。
　　2、第二周叫内脏收缩周，主要的功效是收缩子宫，盆底肌肉的恢复，重点是腰骨的复原，骨盆腔的复旧，促进新生代谢，预防腰酸背痛。通常是给生化汤、糯米粥或者桂圆粥、红豆汤、鱼汤、薏米饭和木瓜茶。
　　3、第三周到满月叫滋养进补周，主要的功效是调整体力、补血理气、预防老化，恢复女性肌肤的光滑有弹性，我们会给甜的糯米粥、红豆汤、油饭、鱼类。一般给品性温和的蔬菜每日两份，水果以哈密瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃等等，这样的水果每天一样。薏米饭、猪蹄汤、章鱼猪手汤每天一碗，另外可以给一些药膳，还有木瓜茶，通常是给奶水少的人吃，这就是月子30天饮食的一个基本原则。 可以选择甜糯米粥以及山楂粥和龙眼肉煮粥，还可以补充清蒸鲈鱼以及清蒸乌仔鱼，通过吃鱼肉能够补充机体所需要蛋白质。鱼肉比较鲜嫩，容易被机体吸收和消化，还可以多喝小米粥，能够起到养胃作用，还能够帮助产后身体虚弱得到改善。在坐月子期间要选择优质蛋白以及钙物质丰富食物，做好保暖工作避免受到寒凉。
　　4、坐月子第四周很快就满月了，这时产妇可以吃点含有纤维素的食物，比如菌类、水果等，能预防 便秘 。产妇如果无聊，这时行动都比较自由了，可以自己看看书，或者做点自己喜欢做的事情，但不可以让自己太劳累。月子期间的保暖工作是很重要的，产妇不可以松懈。

女性40岁还可以生育吗？卵子也有保质期？怀孕盘点那些错过最佳生育年龄的女同学！也就是说女生的卵子是有出厂日期的，就是你出生的那一天。对女性来讲怀孕有两个坎，第一个坎是85岁。很多的女生都觉得卵子的质量就开始下降，但到了40岁女性必备的衣物文胸大家好，我是一名资深短视频创作者。今天我想和大家聊一聊女性必备的衣物文胸。文胸可以说是女性穿着过程中最为重要的内衣之一。它不仅可以提供支撑和保护，更可以展现女性的优美曲线。但是，穿走齐长城文化体验廊道主题采访从制造走向智造3D打印让青瓷走入寻常百姓家视频加载中编者按4月10日至16日，山东省委宣传部开展走齐长城文化体验廊道主题采访，聚焦齐长城沿线高质量发展，展现各类经济园区文化遗产保护遗址遗迹展示交通畅达工程特色研学体验游等方赌对了！小米13Ultra使出三张王牌，冲击影像之王？在华为被断供后，谁是国产旗舰阵营的扛把子？荣耀OV还是小米？个人认为，小米才是国产旗舰阵营的一匹黑马，走上了正确的道路。在快充赛道的竞争越来越激烈的大背景下，小米旗舰系列则走上了移54岁姐姐全面部大拉皮，术后9天的效果54岁姐姐全面部大拉皮，术后9天的效果54岁的我做完全面部大拉皮后效果怎么样，今天和大家分享一下我做大拉皮的全过程术后感受术后效果以及在院体验。我年纪大了，在做拉皮之前面部松弛下垂30组春夏色彩穿搭，与年龄无关！头条创作挑战赛假日的阳光海岸，马卡龙的色调层层递进，仿佛奏响自然的协奏曲。清新梦幻的色调，大概是每个女生都难以抗拒的。如果颜色有味道之分，那么马卡龙色一定是甜的。如果颜色有季节之分2道春天爱吃的家常菜，补钙补铁效果好，简单快手，有滋味不上火春天既要吃一些生发的食物，如动物肝脏韭菜香椿豆芽等，又要防止上火，以开胃清肠好吸收易消化的食材为主。今儿分享2道春季炒菜，既兼顾前述所说，又取材容易，简单快手，色香味美。黄瓜炒猪肝EDG无缘MSI都怪T1？内部人员爆料宙斯实力太菜，导致战术出问题前言自从TES，RNG，WBG这种流量明星战队，在LPL季后赛被先后淘汰后，EDG战队就成为LPL目前流量最大的一支豪门战队，但是让很多EDG粉丝破防的是，EDG战队在跟JDG战队宅家做美容，手打水光轻松又方便的方法你get了吗！C5号三文鱼动能水光精华液。广东这个初夏天气太可怕了，前几天热的短裤短袖今天卫衣又穿起来了，加上过了25岁后工作熬夜，衰老感真的是好明显。想要去美容院做抗衰的项目也没有什么时间。后来一把菠菜，几个鸡蛋做一盘春天的减脂餐小朋友吃菠菜，是为了长大，大人吃菠菜，是为了健康。当你开始主动煮起绿叶菜枝的时候，你已经是一个成熟的大人了。一小方鸡蛋加上菠菜，你将得到大人世界的绿宝石。这道蔬菜小方，可以算是连厨FreeBSD13。1release小白入门使用实操指南笔者偶然间从一本书上了解了一点Unix操作系统知识，一心想使用Unix，奈何种种原因，无法成形，今日终于用vmware虚拟机安装了类Unix操作系统FreeBSD，体验了几天，感觉