"爱美之心人皆有之",光滑白嫩的皮肤是不少人一生的追求。但随着年龄增长,皮肤开始松弛、长斑、失去光泽,就连一些年轻人也出现了未老先衰的态势! 为了保持年轻态,越来越多的人开始选择"爆火"的抗衰老护肤产品,比如含有A醇、烟酰胺等成分的产品。但这些抗衰老产品真的靠谱吗?我们的皮肤为何会衰老,我们又应该如何延缓自己衰老的速度呢? 1
4个因素 可能让你的皮肤老得更快 自然老化是皮肤衰老的一大元凶,随着年龄的增长,细胞活力降低,胶原蛋白量会逐渐减少……皮肤也就变差了。但除此之外,还有4个因素,可能会加速皮肤的衰老: 1紫外线 【案例】:一位69岁的卡车司机,由于长期经过窗子照射,一侧接触了太多的太阳光,导致这一侧的皮肤严重老化,褶皱增多。与另一侧对比,看上去老了太多! 紫外线是皮肤外源性老化的"头号杀手",其95%以上是长波紫外线(UVA),穿透能力强,对皮肤伤害也最大: 可直达皮肤真皮深处,加速黑色素的合成,使皮肤变黑; 加速皮肤细胞被氧化,生成过氧化脂质,最终形成脂褐素而沉积在皮肤内,累积到一定程度时会使皮肤暗沉、产生斑点; 阳光中的UVA还会损害皮肤的弹性纤维和胶原纤维,导致皮肤的弹性与紧实度下降,更易出现松弛和皱纹等提前老化现象。 另外,中波紫外线(UVB)也会使皮肤中的黑色素增加,还容易在极短时间内引起皮肤红斑、水肿等炎症反应。 2吸烟 科学研究表明,吸烟是目前产生自由基最快且最多的方式,每吸一口烟就会制造十万个以上的自由基。时间久了,对皮肤来说,便会导致内部细胞代谢减慢,储水能力减弱,逐渐出现干燥、失去弹性,出现黄褐斑、暗沉和皱纹等。 除吸烟以外,炒菜时的油烟,汽车尾气、化工废气等被污染的空气,也会对皮肤造成伤害,加速人的衰老。 3熬夜 随着生活节奏的加快,工作压力大,熬夜人群越来越多,睡眠不足6小时的人群约占了32.2%。而长期熬夜会让皮肤的自我修复能力降低,加速衰老,引起面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多等问题。 4摄入的营养素不足 胶原蛋白是皮肤的"蓄水池"和"弹力网",能够有效锁住水分,让皮肤紧实有弹性。 但胶原蛋白的合成需要摄入足够的优质蛋白质,如瘦肉、鱼虾、蛋、奶和大豆等,还需要从新鲜果蔬中补充足量的维生素C。若是膳食不均衡,摄入的营养素不足,就会导致身体胶原蛋白的合成发生障碍,加速皮肤的衰老。 2
爆火的抗衰老产品 真的靠谱吗? 1A醇和维A酸 说起A醇(视黄醇),相信大家并不陌生,各大护肤博主都频繁推荐它,仿佛只要提到抗老除皱,就一定无法避开它。 实际上,A 醇就是天然维生素A,它在人体内代谢后的中间产物——维A酸,能减少紫外线引起的早期皮肤衰老的迹象,例如皱纹、皮肤弹性下降、黑色素产生和色素沉着等。 不过,直接使用维A酸会对皮肤产生刺激性,可能带来发红、干燥、刺痛等症。因此,大多数护肤品为了更好地缓和皮肤,会选择加入维A酸的前体——A醇,或是A醇的前体——A酯。 【注意】:使用A醇可能会导致角质层变薄,皮肤对紫外线更加敏感,因此更加建议晚上使用,使用期间要特别注意保湿和防晒。 2烟酰胺 烟酰胺也是抗衰老护肤产品当中的"明星"成分,甚至被称作皮肤"猛药"。实际上,烟酰胺是维生素B3(烟酸)的一种衍生物,它在美容护肤方面的功能确实很强大: 烟酰胺能够抑制黑色素的产生,改善色素沉着、皮肤黯淡发黄的状况,让皮肤变得明亮有光泽; 它也可以修复受损的角质层脂质屏障,提高皮肤抵抗力; 另外,外用烟酰胺可以减少皮脂中脂肪酸与甘油三酯的产生,从而收细毛孔并降低痤疮的严重程度。 【注意事项】 烟酰胺存在一定的刺激性,有可能皮肤不耐受,出现又红又痒的情况,新手尤其要注意使用方法: ①短时接触法:比如刚开始涂抹,可以在脸上停留5-10分钟后立即用清水清洗掉,然后继续下一步护肤步骤;第二天时间拉长到20分钟,以此类推,直到在面部停留超过2小时无不适,一般可以放心使用。 ②稀释法:与其它保湿乳稀释混合后再涂抹于脸部。 ③注意频率:从2-3天一次,再到一天一次,以此类推,慢慢增加使用频率。 ④从低浓度开始,完全耐受了低浓度后再尝试高浓度。 3
做好4件事 让皮肤老得慢一点 想要对抗皮肤衰老,比起使用昂贵的护肤产品,最简单经济的办法就是调整生活方式,比如坚持防晒、少熬夜、不吸烟等。另外,做好这4件事情,也能帮助我们延缓皮肤的衰老速度! 1避开2大防晒误区 日光中的紫外线是促使皮肤老化的重要原因,因此我们一定要做好防晒工作,并且避开防晒误区: ①误区一:只有夏季晴天才需要防晒 只要天亮了,就有紫外线达到地表。因此我们一年四季都应该做好防晒工作,即便是阴天或是阳光不太强烈的冬天,也要注意防晒,尤其是表皮层逐渐变薄的中老年人。 ②误区二:防晒霜涂一次即可 防晒霜都是具有时效性的,因此并不是一天一次就够了。如果需要长期待在户外的话,至少要1-2小时以后再补涂一次,以达到更好地防晒效果。 需要注意的是,防晒产品的涂抹要达到一定的厚度才有效果!全脸按2mg/cm²的量来涂抹,大概一张脸需要一个一元硬币大小的防晒量,防晒效果较好。 2补充食物中的"抗氧化因子" 现代医学研究发现,人体内的自由基越多,则对蛋白质、活性酶的破坏越多,更容易导致炎症和衰老。 而食物中的很多营养元素,比如维生素A、维生素E、维生素C、番茄红素等,可以促进抗氧化,阻断体内自由基的形成。 因此,像番茄、木瓜、芒果、番石榴、葡萄、葡萄柚、红莓等富含"抗氧化因子"的新鲜果蔬,我们平时都要足量补充。 3做好皮肤的保湿工作 如果皮肤严重缺水,皮肤屏障就会受到损伤,容易出现紧绷、敏感、发红、脱皮等症状,时间久了就会加速皮肤的老化,引发痤疮、暗沉、细纹等皮肤问题。因此,想要延缓衰老,做好皮肤的保湿工作非常重要。 不同保湿产品的功效不同,大家可以根据自己的需要进行选择。一般来说,保湿产品可以分为三类: 一类是甘油、透明质酸等吸湿剂,可以从环境中吸收水; 一类是凡士林、霍霍巴油、乳木果油等封闭剂,能在皮肤表面形成疏水性的薄层油膜,加固皮肤屏障; 还有一类是神经酰胺、尿素等角质层调节剂,能补充皮肤天然成分的不足,修复皮肤屏障。 【自制保湿精华】 "隔离"这个词说起来通俗,但是背后的医学原理是很深刻的。传染病暴发的核心就在于它的传染性,能够从一个人直接或者间接地传递给另一个人或者更多的人。如果一个患上传染病的人不能传播给超过一个人的话,这种疾病自己就会慢慢消失。因此,哪怕我们不掌握能够直接杀灭病毒的药物或者预防病毒的疫苗,只要能做到隔离——让已经患病的人不能继续传播,让还未患病的人不会被传染——那我们就可以有效防控这种疾病。 4适量运动,延缓衰老 运动可以增强心肺功能,改善血氧循环,加快脂质和糖分代谢;同时还能锻炼核心肌肉群,从而延缓肌肉和骨骼的衰老。 建议40岁以上人群,每周保持5次、每次30分钟的有氧运动,比如慢跑、骑车、游泳等,做到最大心率为(170-年龄)即可。 而40岁以下、20岁以上人群,多增加每周2次、每次20分钟的力量锻炼,比如举哑铃、球类运动、短跑等,注意量力而行。