嘌呤大户被揪出！美食会升高尿酸导致痛风？两句顺口溜要牢记

　　人们的生活总是离不开＂吃＂，毕竟＂民以食为天＂。 健康的饮食可以让我们的身体变得更加强壮，但是长期错误的饮食可以将我们的身体推向＂深渊＂，痛风、癌症等疾病都可能出现，身体健康受到威胁。 一、＂嘌呤大户＂有哪些？吃多会导致痛风！
　　错误的饮食会让人的身体逐渐垮掉，什么样的饮食才是错误的饮食？ 比如夏天常见的＂嘌呤大户＂——啤酒、海鲜等，如果吃多了，就会导致体内尿酸升高，很容易诱发急性痛风，甚至引起全身不适。
　　1、 这些食物属于＂嘌呤大户＂，日常要少吃
　　一般来说，像动物内脏、海鲜、啤酒、肉类、高糖食物以及汤类中嘌呤的含量还是很大的。 其中动物内脏可称之为嘌呤之王，尤其是猪肝，高达2752毫克/千克，大家在饮食的时候一定要注意控制好量。
　　经测定，海鲜含嘌呤也是很高的，尤其是各种鱼虾蟹贝，比猪肝的含量还高。 海鲜加啤酒，被人们认为是夏季专属美食，但是人们不知道的是，这样吃会体内嘌呤会急速升高，很容易导致痛风的发作。
　　其实在肉类和高糖食物中，嘌呤的含量也很高，但是这类食物往往很受大家的欢迎。 在这里我提醒大家，如果你本身尿酸过高或者有痛风症状，还是不要食用这类食物，毕竟健康才最重要。
　　2、这类食物看似有营养，但一定不要多吃
　　大多人认为喝汤对身体好，其实不然。 在各类肉汤中，嘌呤的含量也是很高的，因此我们要少喝肉汤，但是也不是绝对不喝，毕竟该补充的营养我们还是要保障的，但注意要少量的吃，千万不要吃太多。
　　二、多吃这些食物，可预防痛风和尿素，保障健康
　　人们经常吃的食物有那么多种类，哪些食物中嘌呤的含量少一些？ 对于尿酸高或者痛风的人们来说，吃哪些食物更健康一些呢？鸡蛋、奶类、果蔬、豆类以及杂粮，这些食物对于这类人群来说都是友好的。
　　1、 水果和蔬菜，健康身体的标配
　　经调查，人们每天的饮食都离不开水果和蔬菜。 看到水、水果和蔬菜，仿佛看到了健康，对于尿酸高或痛风人群来说，黄瓜、苦瓜、芹菜、大白菜等可以多吃一些，对于身体健康有一定的益处。
　　2、 杂粮、豆类和蛋奶，保证人体必备的营养
　　现在的人们越来越重视养生，从饮食到生活方式，都在慢慢发生改变。 从精粮到粗粮，从肉类到豆类和蛋奶，人们的饮食逐渐走向健康，对于尿酸高的人们来说，多吃这些食物可以有效的控制尿酸的升高。 三、除了饮食，这些也是导致痛风的＂元凶＂
　　虽然人的身体受饮食的影响很大，但饮食绝不是唯一影响健康的原因。 对着痛风的低龄化，我们发现，人们的生活存在着很多坏习惯，正是这些坏习惯的出现，才使得人们患痛风的风险加大、尿酸不断升高。
　　1、 熬夜
　　熬夜对于现在的年轻人来说，并不陌生，10个年轻人里面有9个每天都在熬夜。 殊不知，熬夜的危害有多大，经常熬夜的人，体内代谢逐渐变差，体内的嘌呤越积越多，很容易诱发痛风的发作。
　　不仅如此，熬夜还会让身体出现其他的问题，比如内分泌紊乱、免疫力下降等。 因此，我呼吁：减少熬夜的次数，尽快回归健康正常的生活！只有改变不好的生活习惯，身体才会走向健康，才能远离疾病。
　　2、 肥胖
　　其实肥胖就是由于不健康的生活方式导致的，肥胖的人群更容易患尿酸，会诱发痛风的发作。 都说要＂管住嘴、迈开腿＂，就能远离肥胖，但是生活中能长期坚持的人并不多，所以我们还是要管理好自己。
　　如果真的管不住嘴，那就勇敢的迈开腿吧！ 实际表明，自律的锻炼身体不仅能带来身体的健康，还能带来更多的快乐。瘦下来，首先形体美，再者，身体健康，远离疾病，最后，心态好，面对生活保持乐观。
　　结尾
　　文章的结尾，教给大家两句顺口溜：少吃脏汤海肉酒糖，多吃蛋奶蔬果豆粮。 这两句话包含能吃的和不能吃的，在平时的饮食中要多加注意，身体的健康靠平时保养和爱护，希望大家都有一个健康的身体。