维生素是一类人体必需，但自身不能合成，必需从食物中摄取的小分子有机化合物。虽然不能像宏量营养素那样，为身体提供能量、构成细胞，但是参与身体新陈代谢，缺乏会导致严重的健康问题。关于维生素C，你必须了解这些。
　　VC简介
　　维生素C，又名抗坏血酸，因其具有抗坏xue病的作用而得此名。
　　天然存在的VC有L型和D型，D型无生物活性，但可被还原为L型，变成有活性的形式。
　　生理功能
　　维生素C具有很强的还原性，在体内有很多生理功能。
　　缺乏
　　过量
　　食物来源
　　维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。尤其是：辣椒、茼蒿、苦瓜、白菜、豆角、青椒、韭菜；酸枣、红枣、草莓、柑橘、柠檬等。
　　除膳食来源外，vc补充剂也是重要来源。
　　推荐摄入量RNI
　　根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》：
　　备注：单位：mg/d。UL：可耐受最高摄入量；PI-NCD：预防非传染性慢性病摄入量。
　　基因与营养
　　关于维生素C的介绍，你记住了吗？
　　参考 |  《中国营养科学全书》第二版；《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》；Vitamin C transporter gene (SLC23A1 and SLC23A2)polymorphisms, plasma vitamin C levels, and gastric cancerrisk in the EPIC cohort

不作死就不会死卡洛斯布泽尔，美国NBA篮球运动员，和姚明于2002年同期选秀大赛中以第二轮第5顺位（总第34顺位）被克利夫兰骑士队选中。先补充一下，当年NBA只有29支球队，乔老板的夏洛特山猫队恭喜火箭！次轮换3500万，379潜力新星成关键，斯通赌局变大了3500万！在休赛期拿下四新秀之后，火箭正式开启了重建之路的第一步，而在目前已经结束的两场季前赛中，小波特与格林的后场组合呈现出来的状态也是可圈可点，两场比赛下来小波特合计交出了3世预赛0客平哥伦比亚九连胜终结法尔考进球无效北京时间10月11日凌晨5点，2022卡塔尔世界杯预选赛南美区第11轮迎来一场焦点战，巴西队去到客场挑战哥伦比亚队。上半场，内马尔的妙传被帕奎塔浪费，两队都没有进球下半场，法尔考打板凳坐穿！3场比赛被李铁伤透心，本人表示预选赛结束退出国家队国足以32的比分战胜了越南队，取得了12强首胜，而评论员董路在个人的社交媒体上，也是谈到了国足归化球员的使用情况，特别是在对战越南的比赛中，李铁并没有换上全部的归化球员，骆国富仍然排超争霸，花落谁家？一年一度的排超联赛下月又要开幕了。各路人马磨刀霍霍厉兵秣马之余，能招兵的继续招兵，想买马的不断买马，大有大干一番舍我其谁的气势。排超争霸，一触即发冠军宝座，花落谁家？一强者恒强天津CBA三消息！胡明轩被广东处罚，林书豪结束隔离，李楠放弃威尔斯10月11日，CBA各支球队都已经抵达诸暨赛区，即将进行季前赛。在比赛尚未开打之前，CBA就闹出了许多负面新闻，据CBA官方发布消息，王少杰因私自离开赛区酒店，停赛两场罚款1万，违许昕当亚乒联副主席，马龙或担国乒教练，刘诗雯呢？刘国梁有安排10月3日，对许昕来说，有一个好消息，那就是国际乒联官宣由许昕担任亚乒联副主席，许昕作为奥运冠军，并在此前一度成为男单的世界第一，再加上成熟稳重的性格，确实有资历担任这一职位。而同天晴，好个秋今年对秋的期待，竟然就是希望能有一个纯粹的晴天，一次完完整整的湛晴。不知怎地，今年的北方，雨水格外多，一周下来难得有个晴天，常常五六天的阴雨，中间只有偶尔一两天的晴天，还是时晴时阴斯科拉里，下周，要来接手国足了？提起斯科拉里，大家都知道，这是一位倔老头，但这位倔老头，是真有本事。老爷子33岁挂靴成为教练，在巴西，他曾先后执教巴西尤文图德格雷米奥和帕尔梅拉斯等豪门球队，并带队获南美解放者杯冠总以为来日方长，一不小心就是后会无期深秋，薄念，花不语，风却懂，有些人来了去了，有些人近了远了！匆匆一年又是秋，岁月不饶人，故人不如初，不过是在这人间暂坐，却要历经万千沧桑！已与旧事归于尽，来年依旧迎花开总有那么一群让休息更有意义清晨你是听到闹钟急急忙忙醒来，是伴着虫鸣鸟叫醒来，还是在疲惫中看到时间，继续睡回去。你的周末是怎么过的？有人说，周末是最好的休息日，当然是好好休息，好好玩耍，看剧，玩游戏，出去聚会