孕期孕妈平躺睡觉时,胎儿难受给你发了信号,你发现了没?
很多女性在得知自己怀孕之后,做任何事情都会变得小心翼翼。她们常常会有一颗"玻璃心",生怕自己的一些行为会伤害到腹中的宝宝,就连睡觉的姿势,她们也会纠结很久,害怕自己的胎宝在腹中会不舒服。
而如果孕妈的这个"胎宝"得来不易,那么"准妈妈"们就会更加小心谨慎。
璇璇是一个漂亮的姑娘,她和丈夫是大学期间的恋人。当别人还在为毕业去向犯愁的时候,璇璇已经在悄悄准备婚礼,毕业就结婚,璇璇成为了班里最早结婚的人。
在婚礼上,同学们齐聚一堂,"三年抱两"等祝福语让内向的璇璇羞红了脸。
但是时间一晃就过去了三年,璇璇的肚子还没有任何动静,她和丈夫四处奔波求医之后,璇璇终于"好孕"了,这段艰难的求子经历让璇璇对腹中的胎宝格外重视。
她从得知怀孕起,就辞职在家养胎,衣食住行各个方面,她都格外小心,就连睡觉这种原本该放松的时刻,她都非常紧张,翻身等动作都轻手轻脚的。
随着孕周的增加,璇璇逐渐开始"显怀"了。在孕期里,璇璇一直喜欢 平躺着睡觉 ,但是,有一天,她却感觉腹中的 胎儿在频繁地动来动去 ,她不由得紧张起来。
之后,她开始回忆自己之前的种种行为,猜测胎儿可能是因为自己平躺的姿势让胎儿不舒服了。
随后,璇璇就在闺蜜群里发了消息,想向她们取经,她的闺蜜看到她的提问后,你一言我一语地讨论开来。
其中有一位二胎宝妈闺蜜直言不讳道:"自己睡觉从不讲究姿势,都是怎么舒服怎么睡,璇璇怀孕就是太紧张了,孕妈休息好才是最重要的。"
而另一位闺蜜则提出了相反的意见, 她觉得孕妇就该侧着睡,不然腹中的胎宝会不舒服。
璇璇在询问了闺蜜们之后,依旧有些迷糊,不知道到底该怎么是好。
其实,在孕早期以及孕中期,孕妈可以本着怎么舒服怎么睡的原则,不需要太过在意自己的睡姿。但是到了 孕晚期,孕妈最好可以多注意自己的睡姿,选择侧睡而不是仰睡。
之所以建议孕妈在孕晚期侧着睡,是因为在仰卧时,逐渐增大的胎儿会压迫到孕妈的下腔静脉,从而影响到胎盘的血供,引发危险。
孕妈长时间仰卧时,肚中的胎儿可能会感觉到不舒服, 他们会向自己的妈妈发出"求救"信号, 一直动个不停。
原来自己腹中的胎儿在自己仰睡的时候会这么不舒服,璇璇知道真相后,愧疚不安。有些孕妈还会因为仰卧出现低血压等"孕期仰卧综合症"等情况,这些情况的出现都与仰睡时,胎儿压迫到静脉有关。
至于到底是选择左侧睡还是右侧睡,孕妈们就不必太过纠结了, 理论上来说,左侧睡较好。
因为这样的睡姿可以矫正子宫的轻度右旋,但是在实际情况中,孕妈一直左侧睡反倒会影响睡眠质量。孕妈能够保证充足的睡眠,对腹中的胎儿发育尤为重要。
孕晚期,增大的胎儿不仅会压迫到孕妈的下腔静脉,还可能会压迫到她的膀胱,让孕妈出现尿频的现象。
除此之外,不少孕妈在孕晚期还会出现水肿、腿抽筋等情况,这些情况的出现,对孕妈的睡眠都会造成一定的影响,有些孕妈甚至会出现整夜失眠,或者只能坐着睡觉的情况。
如果你在孕晚期,同样也遇到了睡眠的问题,那么,这几个小窍门也许能够帮助你顺利度过孕晚期。
孕晚期失眠不用着急,"助眠"有小妙招,孕妈快收藏
可以借助枕头或者孕期枕的帮助
有些孕妈像璇璇一样,平日里习惯了仰睡。在知道孕晚期需要侧睡之后,这些孕妈很容易出现整夜睡不舒服的情况。
如果你也和璇璇一样不习惯侧睡,那么你可以在背后垫上一个枕头,或者借助孕妇枕的帮助提升自己的睡眠质量。枕头的支撑会降低孕妈侧睡的不舒适感,让孕妈能够拥有一个较好的睡眠质量。
晚餐、夜间少喝汤汤水水
不少孕妈在孕晚期之所以睡不好,是因为受到尿频的影响。因为尿频发生和胎儿压迫到膀胱有关。如果孕妈想要减少夜间的上厕所次数, 从晚餐开始直至临睡前,都要控制好自己的饮水量,少喝汤汤水水。
如果孕妈实在是口渴,可以试着用嘴巴小口小口地抿一些水来解渴,切忌大口地饮水,大量饮水会增加尿频的现象,这样孕妈一晚上就得起夜无数次,大大影响了睡眠的质量。
及时补钙
不少孕妈在孕晚期睡不好,是因为经常出现半夜腿抽筋的情况。如果孕妈经常腿抽筋,就要开始注意补钙了。
除了服用钙片这一办法外,孕妈在饮食方面也要多注意,多吃些富含钙的食物,例如 牛奶、豆制品、虾米等。
除此之外,不少孕妈在孕晚期难以入睡常常和自己腿部的肌肉酸痛有关。随着月份增大的胎儿让孕妈的体重在孕晚期直线上升。如果白天站立时间较长,孕妈难免会因腿部肌肉酸痛而失眠。
而 想要缓解这种症状,孕妈在睡前可以泡泡脚,或者让自己的丈夫给自己揉揉腿。
育儿寄语
都说"母子连心",在孕期,孕妈担心胎儿健康是可以理解的,但是孕妈要知道,如果自己的精神长期处于紧绷的状态,对胎儿和自己都是有影响的,因此,孕期孕妈要学会调节自己的情绪。
除此之外,孕期孕妈也要多了解一些相关的育儿知识,这样,当遇到问题时,就会手忙脚乱了。
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