老年人下肢无力，有常见5个原因，怎样预防和应对，医生告诉您

　　刘大爷今年62岁了，身体有点微胖，之前常规体检时发现轻微的高血压症状，血糖也有点偏高，不过一直都在吃药，总体控制的还算是比较好。自从发现自己的血压和血糖有问题后，刘大爷就一直积极地锻炼身体，只要天气允许，都会去公园做一些养生运动。
　　可最近几天，刘大爷的身体却出现了异常，他发现自己的小腿不像之前那么强劲有力了，每次还没运动一会就感到疲惫无力，总是想停下休息，而且时不时的还伴有隐痛，刚开始他还以为是运动量过大导致的，于是就休息了两天，可是症状却没有缓解，还有加重的迹象。
　　刘大爷感到不对劲，于是立马让儿子带自己去了医院。经过一系列的检查，医生告知他得了骨关节炎，刘大爷就很纳闷说到自己之前好好地，还每天都在锻炼身体，怎么突然得了这个病呢？
　　医生告诉他，这个病在一些中老年群体中很常见，年龄的增长也是一个诱发因素。对于老年人来说，很多原因都可能会导致肢体无力，骨关节炎只是其中一个病因，遇到这种情况，不能掉以轻心，也不用度过担心，只要积极预防和应对，还是可以控制住的。
　　相信很多老年朋友都会感同身受，一上了年纪，腿上的问题就越来越多，这究竟是怎么回事呢？接下来，让我们一起来聊一聊吧。身体好不好，看腿就知道？
　　很多老年人上了年纪，随着细胞的衰老，器官的老化，身体机能会慢慢减退，如果不好好养生，各种疾病就会慢慢＂找上你＂，而我们的双腿也会受到一定的影响，双腿的表现甚至可以说是与之关联最大的。
　　在人们的潜意识里，双腿的作用是用来支撑整个身体的重量的，是全身力量的源泉。在专家看来，双腿健康的重要性已经远远超过了它本身的支撑作用，双腿是否强健有力，也是评判一个人健康与否的重要一点。从某种意义上来说，腿也是疾病的反应区，有些疾病会最先表现在腿上面。
　　心脏，大家都不陌生，相当于人体的＂发动机＂，生命活动的来源就是心脏，心脏每天都在默默地为人体做贡献，一刻也不曾停歇，对人们来说是不可缺少的，而我们的双腿，对人体来说同样很重要，甚至有人将其称为人体的＂第二心脏＂，其实，这一点都不夸张。
　　双腿就是身体的＂交通枢纽＂，其中分布有50%以上的神经和血管，连接着身体的大循环组织。心脏血液的回流就离不开腿部骨骼肌的挤压，肌肉收缩产生的压力是血液的动力之一。
　　北京中医药大学医院推拿疼痛科主任刘长信表示，把小腿照顾好，可助心脏一臂之力。如果把身体比喻成一台机器的话，那么腿部就是不可缺少的一个动力马达，马达不灵活，机器就会出现老化、运转不良等情况。
　　腿上的经络，虽然看不到摸不着，但却像一个庞大的互联网，彼此交错互相影响着，一旦出现问题，一些疾病就会显现出来。例如高血压、高血脂、糖尿病等多种病症都可以在腿上找到相应的治疗点。
　　所以说，身体好不好，有时候从腿部就可以看出来，从更长远来说，腿的健康情况与寿命的长短有着密切的关系。
　　那么，如果下肢总是感到疲乏无力，可能是那些原因引起的呢？是不是在预示着我们一些疾病呢？
　　老年人下肢无力，常与这5个原因有关
　　＂人老喽，腿都没劲了＂，相信有很多上了年纪的人，总会经常这样抱怨。正所谓＂人老腿先衰＂。在以前，可以爬4、5层楼都不会感到下肢乏力，而现在上2层楼都会感到小腿酸痛，如果出现这种现象，那么可能与下面这5个原因有关。
　　❶骨关节炎
　　首先就是骨关节炎，骨关节炎是一种退行性病变，属于一种无菌性炎症改变。是由多种因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘及软骨下骨反应性增生。多发于中老年群体，主要是由于年龄的增长，关节骨骼质量的下降或者是长期劳累、过度使用膝盖等所引起的。
　　患有骨关节炎时，轻者可仅表现为下肢无力，主要为行走过后感到肢体疲乏无力，每当运动一会就立马想坐下休息。这种情况很容易被人们忽略，也很少会引起人们的重视。如果不进行干预，病情会慢慢进展，进而出现关节的疼痛、肿胀等，关节的活动也会受限。
　　❷肌少症
　　肌少症，顾名思义，指的就是肌肉减少，又被称为＂骨骼肌衰老＂或＂少肌症＂，是一种进行性的广泛的骨骼肌疾病。其中，年龄是导致肌少症的主要原因，随着年龄的增长，人的肌肉机构变化和功能的衰老也会层出不穷，肌肉不断萎缩，水分不断流失，肌肉组织越来越干瘪。
　　此外，缺乏锻炼、营养不良也可导致肌少症。这种疾病最主要的症状就是肢体力量减弱，时常感到下肢无力，行走速度变慢，还容易反复跌倒等。有时候他也是一种正常的生理现象，但是如果不进行干预会越来越严重，会影响身体的整个机能。
　　❸缺乏营养
　　下肢无力也有可能是缺乏营养导致的。看到这，有些人可能会疑惑道，现如今人们的生活条件都得到了极大的提升，不再像以前那样填不饱肚子，饮食上得到了极大地满足，怎么还会出现营养不良呢？其实这里说的缺乏营养主要是针对与骨骼、肌肉相关的一些营养素的缺乏，不是广义上的营养不良。
　　随着年龄的增长，人体骨质会大量流失，骨形成与骨破坏之间的动态平衡也会被打破，很多老人都会面临着骨质疏松，而人们也很少下意识的会从饮食中补充维生素D，进而使得机体对钙的吸收减少，维生素D和钙的缺乏是很容易导致老年人出现下肢的无力。
　　❹下肢循环障碍
　　很多老年人由于年龄、饮食、遗传等饮食的影响，很容易出现一些慢性疾病，例如高血压、高血脂、糖尿病以及动脉粥样硬化等，这些疾病都会影响人体的血液循环，使得循环变慢甚至受阻，一旦血流不畅，下肢肌肉就可能因得不到充足的氧气和养分而出现无力、疲劳感，有时还会反复的抽筋。
　　❺久坐不动
　　很多老年人身体素质不如年轻人，走路也没有年轻人那么矫健，有时候运动一会就会气喘吁吁，所以平时就不太喜欢运动，喜欢坐在那里。其实，这样是错误的，人越不动就越懒，越懒越不想动，这样就形成了一个恶性循环。身体就像机器一样，长时间不运转就会出现故障。
　　缺乏运动使得关节不再灵活，肌肉也会慢慢开始萎缩，还有可能会形成血栓，这些情况都会导致下肢无力的发生，如果不加以重视，长期下来还会对身体产生更大的伤害。
　　以上这些原因都有可能引起下肢无力，有很多都与日常的生活习惯有关，所以，我们一定要杜绝这些不良习惯，只有及时地预防和应对，才能避免这种情况的出现。如何预防和应对下肢无力
　　要想拥有健康的双腿，首先运动锻炼是少不了的，无论是年轻人还是老年人，每天都要尽量抽出时间做一些运动锻炼，这对维护关节的灵活性以及强化关节周边的肌肉都是有很好的作用的。下面教大家2个简单的小动作，平时可以在家练习，如下所示：
　　直腿抬高练习，取仰卧位，患侧下肢伸直抬高30到40厘米，足跟相当于健侧足尖的高度，股四头肌用力收缩，尽量维持这一体位，坚持10-30秒，做10-15个，做3-5组，组与组之间相隔30-60秒。每天抬腿300次左右。
　　靠墙半蹲，贴墙站立，双脚分开与肩同宽，还可将适当大小的瑜伽球放置两腿之间，后背贴墙慢慢往下蹲，下背部紧贴墙面，小腿尽量与地面垂直，膝关节不要超过踝关节，坚持30秒。根据体力掌握下蹲的时间及次数。
　　这2个动作进行起来很简单，一点都不复杂，随时随地都可以做，每天抽出一点时间做一做并坚持下去，一段时间之后你会有意想不到的收获。前提是要选择适合自己的运动，量力而行，如果身体条件不允许，不要强加给自己。写在最后
　　总之，导致老年人出现下肢无力的原因有很多，医生讲的这5点是相对来说比较常见的原因。希望大家在遇到这种情况时，要理性对待，不能大意，也不要过度担忧，及时的干预及预防很重要，日常多做一些有益的锻炼，好处还是有很多的。参考资料：
　　[1]阮哲. 老年人下肢肌力下降原因及其改善路径研究[J]. 青年时代, 2015(6):2.
　　[2]董宁. 下肢无力有四个原因[J]. 山西老年, 2021(5):1.
　　[3]皮红英, 库洪安, 赵婷. 下肢肌力训练对老年人平衡及运动能力的影响[J]. 解放军护理杂志, 2017.
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