有这样三大睡眠疑问，大家好好看下:
　　①中医说晚上十一点到凌晨三点睡觉对身体好，所以在这以前一定要入睡，真是这样吗？
　　中医确有依照时辰进行人体器官调养的说法。
　　（巧爸觉得中医很牛B，人最好就要在子时睡着晚上十一点前睡着） 西方医学认为真正影响睡眠的，是人体内的＂褪黑素的浓度变化＂
　　（注意：这个褪黑素不是吃的褪黑素，只有人体自身产生的褪黑素才对身体好，外面摄取的没用）
　　夜幕降临（晚上八点）后，身体的分泌的褪黑素浓度开始上升，在晚上十一点的到凌晨两三点浓度达到最高。 当褪黑素浓度上升时，会使人产生睡意，要是在褪黑素分泌最旺盛前睡着，有助于你进入深度睡眠，睡眠质量也的确会因此而提高。
　　疑问②：每天是不是一定要睡足八个小时?
　　睡眠质量的好坏和睡眠时长并不是绝对关系！成年人来说，每天正常的睡眠时间在6-8小时比较正常，且以1.5个小时一个睡眠周期为倍数，作为睡眠的总时数比较好，比如说睡6个小时或者7.5个小时。
　　判断睡觉质量好坏只要看白天精神和注意如何，有无打瞌睡。
　　不过，如果你连睡10个小时以上还觉得不够，那就表示你的睡眠状况和身体健康可能出了状况，应尽快寻求医生帮助
　　疑问③：睡觉一直做梦，是不是代表睡得不好？
　　睡眠周期里有个浅睡眠期，是人们最容易做梦的阶段，大脑会利用这一做梦过程，将白天接受到的信息、知识进行整理、转化成长期记忆存储起来。
　　一直做梦就说明你睡眠质量不高
　　睡眠周期在浅睡眠 做梦睡眠 深睡眠 清醒这样的周期循环的，如果你一直做梦，说明你一直处在浅睡眠期，也代表你的睡眠质量不好。
　　希望以上巧爸的学习分享可以帮助大家更好的解惑，希望#巧爸来了  大家#睡好觉了#
　　#提高睡眠质量# #睡眠# #睡眠才是最好的养生#

松桃冷门古镇，郁郁葱葱生机勃勃，为国家重点文物保护单位松桃冷门古镇，郁郁葱葱生机勃勃，为国家重点文物保护单位贵州省的一处古镇名叫寨英古镇，该处古镇占地11公顷，寨英古镇修建于明朝洪武年间，也就是朱元璋在位时期，到了明朝万历年间，贸易达冬季抵抗力差的人经常感冒离不开维生素，多吃清爽菜，补充维C强时光飞逝，转眼间又到了周五了，但本周的周五与众不同的是气温变高了，也是小雪节气后的第一个周末，平均每天都是18度高温，太阳非常的暖和，很多人都喜欢冬季的阳光，照在身上非常的暖和，舒1981年邓小平检阅华北大演习，一人脱颖而出，邓公此人重点培养华北军事大演习1981年9月14日，我军举行了一次具有重要历史意义的军事演习华北军事大演习。这是新中国成立以来，我军规模最大的一次演习。在数十平方公里的开阔地上，硝烟弥漫火光冲天士神综到烂综，极限挑战评分持续走低，为何黄磊孙红雷要退出？作为国内冒险真人秀的鼻祖，极限挑战自从2015年开播以来就成了国民爆款综艺，其强大的阵容加上导演的精心策划，让这档节目看点颇多的同时又不失趣味性，前四季播完之后，观众直呼可以封神，三国杀吕布的女儿即将上线，四血四技能，不愧是战神的后代三国杀移动版，众所周知，三国杀移动版隔一段时间就会上线一些武将，而其中的很多武将都是先在三国杀十周年上线，所以有些武将我们其实可以早就预见。近期，三国杀十周年曝光了一位新武将，她就快乐大本营停播两个月后，迎来了新动态，主持阵容却成焦点快乐大本营从97年开播，到现在已经陪伴大家24年的时间，很多粉丝从孩子变成了孩子的爸爸或妈妈，主持人也从3个人变成了5个人，甚至更多的人。本以为节目能继续陪伴大家走下去，但今年却频睾姓爸爸喜得千金，要求孩子跟妈妈姓，奶奶惊艳起名化解尴尬本文编辑旋妮审稿主任探长（共1455字，阅读时间约4分钟）一个人的名字，包含了长辈的期望和寄托，也包含了他们希望孩子未来有所成就的爱子之心。引言一般，姓氏比较大众化的家庭，不想让孩孩子，愿你心中有灯塔，未来有方向在遥远的天边有一座很小的岛，岛上礁石最高处矗立着一座灯塔。今天羽佳为大家推荐的绘本在这里开始。本书是2019年凯迪克金奖的获奖绘本，同时还获得了10多项有分量的童书奖。绘本描绘了一让孩子从小学画画，这6点好处你可能想象不到作者东林富我女儿4岁了，正在上幼儿园，我给她报了幼儿园的创意美术课外班，每周上两次课，每次课一个小时，女儿学得特别高兴，有不少家长问我孩子这么小，学美术有用吗？我的回答是不但有用，世界那么大，我想去看看！曾经的网红女教师，6年后回归本行引言梦想让我热血沸腾，现实让我为了生活而冷静下来。美国著名作家梭罗大千世界，有太多追梦的人，但真正赢得生活的，都是已经手握面包的人。2015年有一个老师，一封辞职信红遍了整个网络，福州美食据说是唯一能吃到牛瘪火锅的，还有一道狗肉煲人见人爱这是什么美食有这么大的魅力啊？让我跨越一座城去寻觅！贵州百草汤（牛瘪汤）火锅凯里酸汤鱼贵州香肉煲带皮黄牛肉煲你们吃过吗？这家店在距离我家十二公里外的城乡结合部，步行地铁站花了十几分