背薄一寸，命多十年，后背支撑上半身，想长寿要会养背

　　公园里经常可以看到一群大爷大妈在＂晒背＂，大爷大妈们表示：晒个十几二十分钟，浑身暖洋洋，感觉体内积累的寒湿都少了一些，很舒服。
　　晒背，确实养生。传统养生理论十分注重＂背＂的地位，有＂背薄一寸，命多十年＂的说法，意思是背薄一些，也就是背上脂肪少的人，往往会更长寿，但具体又该做何解呢？
　　＂背薄一寸，命多十年＂，从何说起?
　　中医上讲 ，＂背属阳，腹属阴＂，老人都说晒太阳的时候，不要晒全身，背朝着太阳，晒晒后背就可以了。 背后是身体汇集阳气的重要部位 。 ＂人过半百，阳失一半＂ 阳气是生命的根本，养阳就是在养命。因为 后背分布阳经 ，脊柱就是龙之骨，是督脉，是身体运行的一大枢纽， 对身体里的内脏运转有调节的作用。 胃不好，身体阳气摄入不足，就会引发疾病。
　　现代医学理论上讲， 脊椎是支持人体活动的关键，要是脊椎不好，不仅影响一个人的体态，例如 弯腰驼背、脊柱侧弯 等，个人给别人的好印象大大折损之外。身体也会容易失去平衡，甚至还会引发 腰椎肩盘突出、甚至残疾等，严重威胁生命。 那这与后背得＂薄厚＂有什么关系?
　　后背上面分布很多的神经，而这些神经又连接着身体里的五脏六腑。要是 后背脂肪过多 ，就会 加重后背的负担，导致脊柱的变形。 脂肪会影响经络的疏通，不利于气血的运转，身体自然就会容易生病。
　　脊柱侧弯也不单单是影响气质这么简单，位置的偏移会影响到其他位置的五脏六腑，脊背上的神经因为脊椎的侧弯发生拉扯，不利于脏腑的健康。 80%的慢性疾病都与脊椎变形有关。20岁之后，腰椎间盘就会退化。
　　由此可知，脊背支撑了人体上半身所有的力量，无论做什么动作，都需要脊背的支持。后背的健康与否，确实是决定了一个人的身体健康，与寿命的长短。养背，就是在延长自己的寿命。 想要养背，记住＂捏、按、晒、＂3个字！
　　①如何捏背?
　　捏背可以刺激后背的神经，促进气血的流通，让五脏六腑都能够有足够气血的支持，体力活动之后捏背，还可以 缓解后背的酸痛。 让后背发热，避免脂肪堆积，减少背后的负担。
　　趴在床上，身体放松，让捏背的人沿着脊椎旁边的 大概2cm的地方，从尾椎骨开始 ，不需要过度的使劲，只要将皮肤捏起，向上提， 来回5遍 左右就好。
　　②如何按背?
　　这里的＂按＂指的是按摩，撒谎胡搜搓热之后，从后背的上面至下面，稍微用力的按摩、不用力气太大，主要以舒适感为主，按摩到 皮肤微微泛红就好 。 早晚各一次，时间控制在20分钟左右 。
　　③如何晒背?
　　晒背可以补充身体阳气，提高身体免疫力，中老年人多晒晒补钙和维生素D， 预防骨质疏松和风湿病。 祛除身体寒气，有助于消化。建议在饭后晒晒，夏季天气闷热，建议 早上9点左右，晒个15分钟 左右，注意保护好身体其他部位，防止晒黑。要是身体素质可以，可以边运动边晒背，更有利于骨骼健康。 脊柱侧弯危害大，严重残疾致命!如何知道自己脊柱是否侧弯?
　　方法①： 保持后背的裸露，全身放松站好，双脚并拢，双臂在体前合拢，然后慢慢地向前方弯曲后背。让别人看自己的 后背是否等高，对称， 要是有异常，可能是脊柱侧弯。
　　方法②： 站好，双脚并拢，两只手臂向上伸直。让别人看自己的 肩膀是否高低不平 ， 手指的最高点是否处于同一个水平线。脊椎是否是直的 ，要是脊椎侧弯，腰一侧的肌肉就会受到挤压 ，有褶皱 。严重的 走路的时候还会有跛脚的迹象。
　　方法③： 去医院检查，拍脊柱的X线片。让专业医生做检测，要是生活中发现自己经常腰酸背痛，最好也去医院检查一下，防止是腰椎疾病，那也是很磨人的。
　　综上所述，养生就要养背，养背就是养命。背薄一寸，命多十年，果然没错! 参考文献：
　　1. 「背部」支撑着整个身体的脊梁!想长寿的人记住4点……原创2019-04-17 12:32·生命时报
　　2. 背薄一寸，百病消退，命长十年!学会一招，从此按背不求人!2019-01-31 11:02·广东中医药学院
　　3. 脸大不是病，腿粗要人命，腰背厚粗毁一生呀2015-05-10 14:40·唐山广播电视报道
　　4. 如何自我发现脊柱侧弯2020-08-24 19:15·上海岳阳医院