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背薄一寸,命多十年,后背支撑上半身,想长寿要会养背

  公园里经常可以看到一群大爷大妈在"晒背",大爷大妈们表示:晒个十几二十分钟,浑身暖洋洋,感觉体内积累的寒湿都少了一些,很舒服。
  晒背,确实养生。传统养生理论十分注重"背"的地位,有"背薄一寸,命多十年"的说法,意思是背薄一些,也就是背上脂肪少的人,往往会更长寿,但具体又该做何解呢?
  "背薄一寸,命多十年",从何说起?
  中医上讲 ,"背属阳,腹属阴",老人都说晒太阳的时候,不要晒全身,背朝着太阳,晒晒后背就可以了。 背后是身体汇集阳气的重要部位 。 "人过半百,阳失一半" 阳气是生命的根本,养阳就是在养命。因为 后背分布阳经 ,脊柱就是龙之骨,是督脉,是身体运行的一大枢纽, 对身体里的内脏运转有调节的作用。 胃不好,身体阳气摄入不足,就会引发疾病。
  现代医学理论上讲, 脊椎是支持人体活动的关键,要是脊椎不好,不仅影响一个人的体态,例如 弯腰驼背、脊柱侧弯 等,个人给别人的好印象大大折损之外。身体也会容易失去平衡,甚至还会引发 腰椎肩盘突出、甚至残疾等,严重威胁生命。 那这与后背得"薄厚"有什么关系?
  后背上面分布很多的神经,而这些神经又连接着身体里的五脏六腑。要是 后背脂肪过多 ,就会 加重后背的负担,导致脊柱的变形。 脂肪会影响经络的疏通,不利于气血的运转,身体自然就会容易生病。
  脊柱侧弯也不单单是影响气质这么简单,位置的偏移会影响到其他位置的五脏六腑,脊背上的神经因为脊椎的侧弯发生拉扯,不利于脏腑的健康。 80%的慢性疾病都与脊椎变形有关。20岁之后,腰椎间盘就会退化。
  由此可知,脊背支撑了人体上半身所有的力量,无论做什么动作,都需要脊背的支持。后背的健康与否,确实是决定了一个人的身体健康,与寿命的长短。养背,就是在延长自己的寿命。 想要养背,记住"捏、按、晒、"3个字!
  ①如何捏背?
  捏背可以刺激后背的神经,促进气血的流通,让五脏六腑都能够有足够气血的支持,体力活动之后捏背,还可以 缓解后背的酸痛。 让后背发热,避免脂肪堆积,减少背后的负担。
  趴在床上,身体放松,让捏背的人沿着脊椎旁边的 大概2cm的地方,从尾椎骨开始 ,不需要过度的使劲,只要将皮肤捏起,向上提, 来回5遍 左右就好。
  ②如何按背?
  这里的"按"指的是按摩,撒谎胡搜搓热之后,从后背的上面至下面,稍微用力的按摩、不用力气太大,主要以舒适感为主,按摩到 皮肤微微泛红就好 。 早晚各一次,时间控制在20分钟左右 。
  ③如何晒背?
  晒背可以补充身体阳气,提高身体免疫力,中老年人多晒晒补钙和维生素D, 预防骨质疏松和风湿病。 祛除身体寒气,有助于消化。建议在饭后晒晒,夏季天气闷热,建议 早上9点左右,晒个15分钟 左右,注意保护好身体其他部位,防止晒黑。要是身体素质可以,可以边运动边晒背,更有利于骨骼健康。 脊柱侧弯危害大,严重残疾致命!如何知道自己脊柱是否侧弯?
  方法①: 保持后背的裸露,全身放松站好,双脚并拢,双臂在体前合拢,然后慢慢地向前方弯曲后背。让别人看自己的 后背是否等高,对称, 要是有异常,可能是脊柱侧弯。
  方法②: 站好,双脚并拢,两只手臂向上伸直。让别人看自己的 肩膀是否高低不平 , 手指的最高点是否处于同一个水平线。脊椎是否是直的 ,要是脊椎侧弯,腰一侧的肌肉就会受到挤压 ,有褶皱 。严重的 走路的时候还会有跛脚的迹象。
  方法③: 去医院检查,拍脊柱的X线片。让专业医生做检测,要是生活中发现自己经常腰酸背痛,最好也去医院检查一下,防止是腰椎疾病,那也是很磨人的。
  综上所述,养生就要养背,养背就是养命。背薄一寸,命多十年,果然没错! 参考文献:
  1. 「背部」支撑着整个身体的脊梁!想长寿的人记住4点……原创2019-04-17 12:32·生命时报
  2. 背薄一寸,百病消退,命长十年!学会一招,从此按背不求人!2019-01-31 11:02·广东中医药学院
  3. 脸大不是病,腿粗要人命,腰背厚粗毁一生呀2015-05-10 14:40·唐山广播电视报道
  4. 如何自我发现脊柱侧弯2020-08-24 19:15·上海岳阳医院

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