长期喝白开水与长期喝茶相比,谁的身体更健康?这是医生的答案
水,被称为人类生命的源泉,也是维持生命的重要物质。水对人体是非常重要的,当自身皮肤出现干燥时,它能滋润皮肤,当人体需要温度调节时,喝一杯水可以有效地起到温度调节的状况。
现在人们的养生意识很强,对于身体健康是非常重视的,比如说关于喝水这件事情。 每天喝8杯水已经成为日常的习惯了,不管是白开水还是茶水,都是我们平时生活中最常见的一种饮品,人们对这两种水也是比较喜爱的。也许很多人没有注意到这一点,觉得只要是水,都没有什么太多的比较性。那么在生活中,对于白开水和茶水,喝哪种更加健康呢?
【1】白开水
水是生命之源,人体内含量最多的物质就是水分,一个成年人身体中的水分含量高达60%左右。水在我们人体中发挥着重要的作用,人体内很多的代谢活动都需要在液体的环境中进行,充足的水分能够让我们人体内的各项代谢工作进行的更为顺利。
白开水是最好的功能饮料,并且白开水当中的营养物质也是十分高的,喝水还能够促进代谢废物的排除,维持身体的一个动态平衡。喝水还能够帮助人体维持体温,让体温处在一个合适的范围之内,同时还能够发挥帮助人体消化、排泄、补充血容量、维持正常的血压等作用。
每天要喝多少水?
人体每天要排出一部分水分,这部分水分大于在2000~2500毫升左右,而要维持一个出和入的平衡,喝水的量就不能少。人体每天饮水量要达到1500~1800毫升水。为什么喝水的量低于排泄的量?这是因为我们食用的很多食物中也含有一定量的水分,比如蔬菜水果中都含有一定量的水分,牛奶和豆浆中水分的含量更高,因此喝水量低于排泄量。
在平时,闲来无事适当地喝一些白开水,不要等到自身出现口渴的情况再去喝水,这时身体已经处于一个严重缺水的状态了,所以为了自身的身体健康,一定要尽量养成主动喝水的好习惯。
并且在平时喝水时一定要少量多次,这样的放慢速度和程度,也能让水分更好的被人体所吸收,也能更好的被肠道充分的吸收,一般来讲食物的摄入与吸收是成正比的,所以一次性喝太多的水,被吸收的状态也就比较少了。
喝白开水注意问题
我们每个人每天都在饮水,但是你确定做到健康饮水了吗?在饮水的过程中,我们要注意饮水的数量。对于健康的成年人来说,每天大约喝6到8杯水就可以了,差不多是四斤水。但是这也不是一个定量,如果你在生活中吃了一些含水较多的蔬菜或者是水果,那么饮水量可以适当地进行减少,但是如果你运动量较大,出汗多,就可以适当增加饮水量。同时还要注意喝水时的温度,更接近自己的体温会比较靠谱,不管是过冷还是过热,都会对身体造成一定的负担。
【2】茶水
如今,喝茶已经不再是简单地喝茶,很多人也更喜欢一杯茶一本书的休闲时光。喝茶和喝水的不同之处,喝茶是在水中添加了茶叶。喝茶或喝白开水,都可以为人体补充水分。
经常喝茶的人能够因为茶叶中含有丰富的营养物质而补充营养,更少出现营养不良的问题。在茶叶中大多会含有丰富的茶多酚、叶绿素、维生素K以及微量元素。
这些物质能够在人体内发挥一定的抗氧化性,清除人体内的自由基,帮助增强人体的免疫力,让人体更加健康,更少受到外界病菌的侵扰。
茶水如果我们经常喝的话,是具有一定的缓解困乏,滋润嗓子提神醒脑的功效的,可以有效地促进生成代谢能力,并且加速肠胃蠕动的功效,其次茶水当中含有大量的维生素,具有抗氧化解渴的功效。
为什么大部分的中老年人更喜欢喝茶水?这正是因为茶水的口感,比较符合中老年人阶段的口感。并且茶叶当中的咖啡碱以及茶多酚物质,在进入人体后,可以使人体中去神经系统处于一个兴奋的状态,起到一个提神醒脑、越喝越好的功效。
此外经常喝茶的人口腔更清新。喝水能让人补充水分,但喝茶能够因为茶叶存在不同的香气而让人们的口气得到清新。
对于长期抽烟、口腔环境比较差的人来说,经常喝茶能够清新口气,缓解口腔中出现的异味。对于烟民戒烟也有一定的帮助。很多人会通过吃零食、嚼口香糖的方式帮助戒烟,但喝茶无疑是更好的选择,清新口气。
经常喝茶的人,肠胃上也会更加健康。现代人的饮食习惯比较差,经常是大鱼大肉,吃得很油腻,又或者是辛辣刺激的食物吃得很多,对于肠胃都是一种损伤。
如果有这些饮食习惯的人能够多喝茶,也能够解油腻。在茶叶中含有丰富的茶多酚,这种物质能够在人体内氧化后分解出茶黄素,促进人体内的脂肪分解,避免油脂堆积,预防肥胖。
但在饮用茶水时,一定要尽量地避免喝太烫的茶水,这样会让自身的食道和肠胃形成一种刺激感,引起这些器官的病变,正常情况下饮茶的温度不能超过62度,不然肠壁很容易受到损伤。
总结:其实针对于喝白开水和喝茶水这两种方式,这两种饮水方式的人群都是非常健康的,只不过在喝水的过程中是需要注意一些事项的,只要有效避免一些不良事项,都可以为身体补充充足的水分,达到一个补水的效果和目的。
喝茶水需要注意问题
喝茶不是所有人都适合的,一些 对茶叶过敏,还有肠胃不好 的人,在生活中还是尽量不要喝茶的,还有一些 肝功能不好的患者 也不能饮茶,否则很可能加重肝脏的负担,对于哺乳期的妇女,还有 孕妇 来说,也不能喝茶,会对孩子造成一定的影响。同时茶也不能多喝,每天400毫升就可以。
还要注意喝茶不能太浓,喝一些淡茶水是比较靠谱的,并且不建议空腹饮茶,也不建议睡前饮茶。
【结语】:所以通过上面的几点我们可以看出,不管是喝水还是喝茶,都对我们的身体健康有一定的好处,在平时的生活中,可以结合自身的身体状况,选择合适自己的饮品,但是对于一些果汁,还有其他的饮料,还是尽量不要喝的,他们其中的添加剂是比较多的,对身体也有一定的影响,这一点也需要注意。
屏幕前的你,在平时,喜欢喝白开水,还是茶水呢?#夏方养生指南#
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