入伏吃6宝，一年无烦恼！到底哪6宝？应季而食，多做给家人吃

　　三伏天将至，入伏喝3汤，吃3宝，一年无烦恼！到底哪6宝？应季而食多做给家人喝，清凉消暑，舒服过一夏
　　一年中最热的时节三伏天要来了，2022年的三伏天将在7月16号进入，具体的时间是：
　　初伏（启伏）10天7月16日7月25日
　　中伏（承转）20天7月26日8月14日
　　末伏（定伏）10天8月15日8月24日
　　一共是40天，大家掌握好时间，健康凉爽的过酷夏。
　　养生专家建议，伏前调理身体更加重要。具体的伏前调理就是：
　　伏前调理9天6月28日7月6日
　　伏前培元9天7月7日7月15日
　　大家把握好时机，身体少生病，元气一整年。
　　古话说的好，入伏喝3汤，吃3宝，一年无烦恼！今天给大家具体说一下，大家照着吃，兼具营养，补充元气，家人很受益。
　　三伏天多喝汤，不用郎中帮忙。常喝这3种汤，缓解口干舌燥，开胃生津，一举两得！
　　第一汤：冬瓜汤
　　冬瓜是夏天的时令蔬菜，用冬瓜煮汤，是夏天的防暑宝贝，消暑冠军，有夏季补水第一瓜的美誉。
　　冬瓜在夏天最好的吃法就是做汤，可以搭配肉炖汤，也可以做一道素汤。
　　推荐简单美味的吃法，冬瓜海带虾米汤。做法简单，营养均衡，热量还不高。不仅可以补水，还可以减脂肪，减肥瘦身。
　　食材：冬瓜1块，海带适量，虾米适量，葱花，盐，胡椒粉
　　做法；1用热水把干海带泡发，清洗干净，切成条状，备用。
　　2冬瓜去皮，清洗，切薄片。葱花切好。
　　3锅里放油，爆香葱姜，放进冬瓜片，大火翻炒，加入温水
　　4加入海带，大火来煮，煮沸后，转小火
　　5加入虾米，起锅前，加入盐，胡椒粉，即可。
　　第二汤：绿豆汤
　　古话说得好，夏天一碗绿豆汤，消暑赛仙方。用绿豆煮汤喝，可以清热下火，清凉解暑，还不伤脾胃。
　　在煮绿豆汤的时候，最简单的做法就是搭配冰糖一起煮。要想养生效果更加突出，大家可以做一道三豆汤，绿豆，黑豆，赤小豆一起搭配，营养更加均衡。
　　赤小豆性平，夏天食用可以祛湿利水，健脾祛湿。黑豆可以中和绿豆的性寒。
　　三豆汤，夏天食用，药食同源，既能消暑养心，又不伤脾胃。下面看看具体的做法：
　　食材：绿豆，黑豆，赤小豆，冰糖
　　做法：1提前用温水泡一下黑豆，绿豆，赤小豆，绿豆，可以在煮的时候煮开花。
　　2用高压锅来煮汤，可以节省时间。
　　3高压锅加入清水，放进3种食材，大火来压
　　4冒气后，转小火，压5分钟即可
　　5打开锅盖后，加入冰糖，口感更加好。
　　第三汤：老鸭汤
　　夏天也要适当吃一些肉，给身体补充能量。鸭肉就是一个最好的选择。古话说得好，防苦夏，多吃鸭，鸭肉有夏天第一肉的美誉。
　　鸭肉在夏天最好的吃法就是炖汤，不仅味美，还好喝，补水。
　　推荐，酸萝卜老鸭汤，酷夏食用，开胃，去湿气，还补营养。
　　食材：鸭肉半只，汤包1包，萝卜1个，葱花
　　做法：1清洗新鲜鸭肉，切块，放到热水里焯水一下，去掉血末，沥干水分
　　2炖锅里加入温水，放进鸭肉，加入汤料包，大火来煮
　　3萝卜切块，别用，汤煮沸后，加入萝卜块，中小火慢炖
　　4食材煮了即可，起锅前，加入一点盐，葱花。
　　三伏天吃夏天3宝，可以补营养，时令食物，营养丰富，越吃越健康。
　　第一宝：生姜
　　夏天吃姜，不用医生帮忙。生姜被广泛认为是夏天的宝贝食材，适当吃一些，可以驱散寒气，去湿气，告别湿、寒、瘀、毒。
　　很多地方，流行着在三伏天晒伏姜的习俗。就是将生姜洗净切片，与红糖混合后，在太阳下晾晒，使二者充分融合后泡水喝。
　　不想那么麻烦，大家可以在家做一道简单的姜枣汤，是夏天最养生的一道汤，对人体极好。
　　下面教大家在家做一道美味好喝的姜枣汤：
　　做法：1生姜清洗，皮清洗干净，然后切丝，备用。
　　2大枣清洗，去核，备用。
　　3炖锅里加入清水，放进姜丝，大枣，大火来煮
　　4煮沸后，转小火，慢炖，加入红糖，等水的烟紫色变成淡红色的时候就可以了。
　　对于这道汤，
　　1尽量喝热的，不要喝凉的，很好地排汗，将体内的寒气排出来
　　2每次喝的时候，不要喝多，少量多次，以免影响消化功能
　　3最好是上午来喝，不要超过中午喝。
　　4在煮汤的时候，生姜不要去皮，带皮吃不容易上火。
　　第二宝：紫茄子
　　茄子是夏季的时令蔬菜，茄子颜色多尤其紫色茄子最美味。紫色茄子花青素多，再搭配其他的营养成分，夏天食用，可以健脾开胃，促进食欲，还可以消暑。
　　推荐美味吃法，蒜泥茄子，做法简单，营养美味。
　　食材：紫茄子3个，葱姜蒜，盐，味极鲜，醋，辣椒油，小米椒
　　做法：1清洗茄子，皮保留，去掉茄子把，然后放在盘子里，
　　2放到锅里大火来蒸，时间5分钟即可。
　　3蒸好的茄子，软烂，用手撕成条，备用。
　　4准备调味料，葱姜蒜切碎，放到锅里爆香，倒进碗里，加入盐，醋，味极鲜，切碎的小米椒，辣椒油，拌均匀，泼在茄子上面即可。
　　第三宝；西瓜
　　西瓜是夏天解暑补水的宝贝，有夏天解暑神器的美誉。
　　炎热时节，吃一口，可以解暑补水，去热，清凉解渴、消暑除烦。
　　提醒一点，西瓜糖分高，糖尿病人群要少吃或不吃。
　　每次吃西瓜不能过多，适量最好。
　　西瓜打开后，最好立即吃完，不能放置超过12小时，防止上面细菌出现。
　　打开的西瓜尽量少放冰箱里。冷冻西瓜人体吃多后，会伤害肠胃。
　　西瓜除了肉可以吃以外，西瓜皮也可以食用。用西瓜皮凉拌一下，是夏天下酒的好助手。
　　做法：1西瓜皮，清洗，只要里面的白瓤，切薄片
　　2腌制一下，去掉里面的水分。
　　3水分出来后，倒掉，准备加入一点调味料
　　4半勺香油、少许白醋，糖，一点盐，拌均匀，倒进西瓜皮里即可。
　　在三伏天到来之前，大家好好地吃这些3宝，3汤，把身体养好，抵抗热浪带来的冲击，健康过酷夏，远离疾病。
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