多喝水养肾还是伤肾？医生若不想伤肾，避免这3种喝水方式

　　蛋白质、维生素……是人们常挂在嘴边的营养素，可鲜为人知的是，水在人体六大必需营养素中高居首位，因此，健康饮水是每个人每天，甚至一生中最重要的事。
　　水是生命之源，人体的70%都是由水组成，覆盖身体各个器官。其主要作用为消化食物、传送养分至各个组织、排泄人体废物、体液循环、润滑关节和各内脏器官以及调节体温等。
　　正常人每天的饮水量应该控制在2500~3000ml，但是具体需要根据情况分析，如果运动量大或体能消耗过量或从事过量的剧烈运动时，需要再多补充体液500~1000毫升。
　　如果出汗量多或失血量、失水量较多，也需要继续补充体液。每日饮3500毫升水就相对不足，需要继续补充1000~1500毫升左右的饮用水。每日总摄入量在4500~5000毫升都属于正常水平。
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　　多喝水对身体的好处
　　多喝水对人体的好处包括有利于消化系统健康、补充皮肤水分、促进排尿、降低血液粘稠度等。
　　1.有利于消化系统健康：多喝水对于消化系统健康比较有益处，能够促进肠道蠕动，促进粪便排出，有助于缓解便秘，还有利于食物的消化和吸收；
　　2.补充皮肤水分：多喝水还能够补充皮肤需要的水分，有助于改善因缺水所引起的皮肤干燥以及瘙痒等症状，还可以使皮肤滋润；
　　3.促进排尿：多喝水还能够促进排尿，起到冲刷尿道的作用，有助于减轻泌尿系统炎症；
　　4.降低血液粘滞度：多喝水还有助于降低血液粘滞度，改善血液粘稠，对于高脂血症患者来说会有一定的益处；
　　5.促进新陈代谢：多喝水可以补充身体需要的水分，有利于细胞新陈代谢，维持细胞正常形态。
　　但多喝水也要有个度，不能够过量喝，因为喝多了容易增加肾脏负担，反而不利于健康。
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　　多喝水养肾还是伤肾？
　　多喝水对肾脏有一定的好处，但是不要喝得太多。每天人体的饮水量为1500~2000毫升，其中饮水量除正常饮水外，还包括从汤汁以及饮料中汲取的量。
　　但是如果饮水过多的会加重心脏负担，控制在2000ml~3000ml左右，避免因喝水太多，出现水中毒的情况。
　　但是如果说喝水能起到养肾的功效，是没有科学依据的，只是喝水对肾好，因此单纯的喝水来养肾是不能起到养肾效果的，我们还需要使用其他的饮食疗法来养生，除了药物之外，还可以通过食补的方式养肾，平时也要多注意休息。
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　　医生：若不想伤肾，避免这3种喝水方式
　　【把饮料当水喝】
　　尤其是很多年轻人都不喜欢喝水，总是将饮料当水喝。长期喝饮料不仅会导致肥胖，还会诱发糖尿病，增加肾脏负担。长期喝饮料的人群，患痛风的概率高达85%。
　　【口渴时才喝水】
　　当我们出现口渴时在喝水，这时身体已经处于严重缺水状态，长期口渴后喝水不仅会加重肾脏负担，也会导致毒素不能及时排出体外，从而诱发一系列肾脏疾病。
　　【长期喝浓茶】
　　很多人都喜欢喝浓茶，觉得过瘾，但是浓茶中含有大量的鞣酸、草酸等物质，长期喝浓茶患肾结石的概率较高。而且浓茶中含有大量的咖啡因，会使血压升高，增加肾脏负担。