建议男人上了年纪饮食要注意，牢记3不贪，健康更长寿

　　在我们的传统文化中，男人一直都是家庭中的顶梁柱。而大多数中国男人都不善言辞，只会默默承受生活的酸甜苦辣。直到有一天，扛着一小袋米上楼都呼哧呼哧直喘粗气。
　　这才发现，比起生活中的种种艰辛，时间才是最残忍的东西，顶梁柱也有＂老＂的一天！
　　上有父母需要赡养，下要给孩子做好榜样。但是因为身体原因常常力不从心，这种感觉该让人多么绝望。
　　所以，男人上了年纪，尤其是35岁以后，不管再忙也要养好身体。而想要身体健康长寿，饮食绝对是第一位的。
　　然而饮食上最重要的不是应该吃什么，而是应该戒掉一些贪欲，尤其重要的是要做到这＂3不贪＂。
　　一不贪：不贪肉
　　肉类食物是一些人体必需的营养元素，和蛋白质的重要来源。但是，任何事情都是过犹不及，肉吃得太多了对身体健康同样会有危害，原因主要有两个：
　　①：肉里面有很多蛋白质，蛋白质分解代谢后是通过肾脏来排泄的。摄入太多蛋白质后，会增加肾脏负担，损伤肾脏。
　　②：有些肉除了蛋白质外，还含有大量的脂肪，吃多了会发胖。
　　很多男人都是无肉不欢，但是上了年纪后，一定要控制好每天的摄入量。
　　按照《中国居民膳食指南》的建议，禽畜类与水产类每天的摄入量都是40-75克，加起来也就是80-150克，也就每天吃2-3量的肉就可以了。但是需要注意的是，这里指的是生肉。
　　二不贪：不贪精（精加工的米面）
　　所谓的精制，是指在加工过程中，将小麦、大米时的表皮和胚芽全部去掉。而表皮和胚芽中含有丰富的纤维、蛋白质、维生素，去掉后，只剩下高热量的淀粉和糖。
　　这种东西吃的多了，说是慢性毒药都毫不夸张，我们来看看它们进入人体后都去了哪里就明白了。
　　①：进入人体后，首先转化为糖，作为身体最直接的能量来源，给大脑和细胞供能。而多余的热量，则转化为脂肪，堆积在皮下组织，让人发胖，甚至会诱发糖尿病。
　　②：与血液里游离的钙离子、脂肪、胆固醇等＂拉帮结派＂，使得血液黏稠，甚至会形成心脑血管疾病。
　　③：大量消耗血液里的钙。由于淀粉是酸性物质，而大多数钙是碱性物质。酸碱相遇，犹如水火不相容。血液缺钙，就会从骨头里抽取。
　　因此，日常饮食中应该减少这类食物的摄入量，也可以用一些粗粮代替。
　　三不贪：不贪酒（喝酒不过量，喝好酒）
　　马云曾经说过：＂爱喝白酒都是成年以后＂。当男人从毛头小子成长为有为青年，体会过生活的苦难，就爱上了白酒。
　　白酒丰富的味道，只有细细品味才能感受到，酸甜苦辣像极了生活，越有故事的男人，越懂得个中滋味。
　　然而，白酒虽好，却不能贪杯。长期饮酒过量对身体的伤害多种多样，比如酒精性肝病，酒精性脂肪肝，肝硬化。伤肠胃，伤大脑，伤口腔。
　　而且，如果不小心喝到一些劣质酒，里面还会有大量的添加剂等有害物质，其后果更加可怕。
　　因此，每次的饮酒量，要控制在一个身体能正常分解代谢的程度，这样既能享受到喝酒的乐趣，又能将白酒对身体的伤害降低到最小。
　　此外，还要喝好酒。而白酒市场＂水很深＂，选酒的时候一定要注意，真正的好酒并非越贵越好，而是从3个方面综合考量：
　　①看原料：优质的白酒一般都是选用高粱酿造，而常见的高粱中尤以茅台镇特产的红缨子糯高粱最佳，其单宁含量远高于普通高粱。
　　比如这款来自茅台镇核心产区的木台厚道酒（由酱酒之父李兴发的亲传弟子冯小宁酿造）
　　，用的就是这种高粱，这就使得酒体更加醇厚，香味更加立体丰满。
　　②看工艺：优质白酒都有一套严格的酿造流程。
　　还以木台厚道酒为例，这款酒采用的是与茅台酒同样的12987古法酿造工艺。经过165道严苛的工序，耗时1年才酿出基酒，之后再经过5年时间窖藏。
　　所以酒体就呈现出老酒那种微黄的颜色，酒线细长，酒花绵密犹如＂液体蛋糕＂。
　　③尝口感：优质白酒的各种味道很协调，而且喝后头痛口干这些副作用。
　　比如木台厚道酒，酒液从舌尖滑落到口腔，酸甜苦辣各种味道达到了一种极致的醇和状态。一个词形容，绵甜净爽。
　　而5年的岁月沉淀，使得酒体中的杂醇、醛类等有害的易挥发物质，几乎挥发殆尽。即便偶尔过量，也不会头痛、口干。同时，这也让酒体更加老熟醇香，口感具备纯正的茅香。
　　男人上了年纪不容易，想要活的有质量，活的健康长寿，就要戒除生活习惯中不好的那些＂贪＂。对此你有什么想法？