气血不足吃什么好?气血虚怎么补?中医5个办法教你补气血
人体百病不生的奥秘,古人早已知晓。《黄帝内经·素问》云:"人之所有者,血与气耳。"《景岳全书》说:"人有阴阳,即为血气。阳主气,故气全则神旺;阴主血,故血盛而形强。人生所赖,维斯而已。"正是上面这两段话道出了人体"百病丛生"的症结所在,道出了治病和养生保命的真谛,原来,人体健康最重要的就是"气血"二字,我们身体的一切疾病,都是气血出现问题而导致的。小到发烧、感冒,大到肿瘤、血栓,这些疾病产生的主要原因都是气血不畅、气血不足。
气血通调则身体无恙,百病不生;气血不调则怪病不断,痛苦不堪。一切人体的健康问题都是由气血不畅、气血不足导致的;所有身体问题的调理都要靠通畅气血、补足气血来实现。只要我们让气血畅通,就能百病不生;只要我们把气血补足,人体的自愈能力就会自动开启,发挥作用。
气血不畅、不足时,通过食物和药物等来调整机体的状态,补足人体的气血;通过运动和理疗来帮助气血畅通,恢复健康;日常生活中,只要我们多注意保健,畅通气血、补足气血,健康就会常伴我们左右。只要我们每天都让气血畅通、让气血充足,我们就会"百病不生",活到天年。大道至简,养生,就是畅通气血,补足气血。
气血足,百病除。只有气血充足,才有利于全身经络的通畅,有了充足的气血和畅通的经络,人体的脏腑才能得到更好的濡养而使功能强健起来。气血充足、经络畅通、脏腑功能强大,我们的身体就会有一个非常良好的内部环境和强大的免疫体系,既能够及时清理内部的各种毒素,又足以抵御外来的致病因子。气血畅通、充盈,则百病不生,活到天年;气血淤滞、不足,则百病丛生,半百而衰。所以说,气血掌握人的生杀大权,气血足,则身体壮;气血虚,则百病生。
人们常说"人活一口气"、"三寸气"等等,这里所说的"气",实际上是指人的生命活动,也是中医所说气的基本含义。确切地说,人体的气是指推动人体生命运行的能量,它有很强的活力,能在人体内运行不息而又无形可见,是构成和维持人体生命活动的基本要素之一。
气息难以用肉眼观察到,所以说它"无形"。气在体内运行不息,从而推动和调控着人的呼吸、心跳、血液循环、新陈代谢等生命活动的进行。气是脏腑功能活动的动力所在,气是生命的表征。
气是由精化生的。人体之气由三部分组成,即先天之气、水谷之气和自然界的清气(亦称"天气")。所以《灵枢·刺节真邪篇》说:"真气者,所受于天,与谷气并而充身者也。"真气,即人体的一身之气;天,在此应含有先天之气的"天"及天气之"天"两层意思;谷气,则是水谷之气的简称。
人体之气的生成,需要通过多个脏腑,特别是肾、脾、胃、肺三脏功能的综合作用。如先天之气由先天之精所化生,而先天之精藏于肾,故有"先天之气在肾"之说。先天之气的生成,与肾主藏精的功能密切相关,因此,称肾为"生气之根"。水谷之气由水谷之精所化生。饮食物通过胃的受纳、脾的运化始能化生水谷之精,因而水谷之气的生成与脾胃的纳运功能关系十分密切。《内经》说:"谷不入,半日则气衰,一日则气少矣。"就是对脾胃功能重要意义的强调。所以,脾被称为"生气之源"。自然界的清气,不仅要依靠肺的呼吸作用才能源源不断地进入体内,同时,肺吸入的清气与水谷之气结合而成的"宗气",聚积在胸中以后,也需要通过肺的宣发和肃降作用,才能布散到周身上下,以发挥其生理效应。因此,肺被称为"生气之主"。
总之,人体之气的生成,主要取决于两方面:一是来源要充足,或者说要有足够的原料,这就需要先天禀赋充足、后天饮食营养丰富,以及吸入的自然界清气源源不断;二是肺、脾(胃)、肾三脏的功能正常且配合协调,才能保障气的来源充足。三脏之中,又以脾、肺两脏的功能更为重要。因此,临床治疗气虚的病变时,往往重视补益脾、肺两脏。但,肾为气之根,如果气虚过久或太甚,就要补肾培本。总之,先天不足或后天失调,都会影响到气血的生成不足,治疗则需要从补充来源、调理脏腑功能两方面着手。
要想补气血该怎么办
1、调脾胃
脾胃是气血生化之源,《灵枢·决气》中认为血液是通过脾胃运化而生成的,所以如果治疗血证就需要重视调理脾胃!
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,还可煎服"参芪术茶":取党参、黄芪、白术、淮山药、升麻,取其煎煮液400克,泡花茶,冲饮至味淡,有补脾益气、升阳止泻之效。
2、养肝血
中医认为"肝郁则脾虚",肝藏血,主疏泄,有助脾胃运化,所以养肝血也是调理气血非常重要的一个步骤。
暴怒的情绪会伤肝伤脾,导致气血损耗,所以我们应该注意切记生气,熬夜,多注意睡眠,并且"久视伤血",经常用眼的人也需要注意眼睛的保养,防止耗伤气血。
3、食药膳
药膳补气血是比较常见的一种方式,见效也是比较快的,补气可食"四君子汤",取人参、白术、茯苓、炙甘草,与羊肉炖食即可。补血可用"四物汤",取白芍、当归、熟地黄、川芎,放入水中,煎至,空腹热服。(本文旨在科普,患者需在医师指导下用药。)
例外在中药当中也不乏一些可以补气养血的佳品,例如当归、川芎、熟地、枸杞、黄芪等等均有很好的调节机体补气益血的功效!
4、远寒邪
中医认为,"血得温则行,得寒则凝",寒邪会让血液瘀滞,导致经络不畅,气血生化受阻,这样会给我们身体带来比较大的伤害。
推荐能补气血的中药
1、黄芪
能够增强皮肤的营养和皮肤的抗菌能力,防止皮肤老化,促进毛发生长,防止脱发。它含有多种氨基酸及人体必需微量元素和叶酸等,具有全面营养作用。中医认为,它能够补中益气,对气虚血脱、崩带及一切气衰血虚之症有疗效。
2、枸杞子
是我国最早记载的一味妇科用药,可滋阴养血,益肝补肾,能明目润肤,乌发养颜。《重庆堂随笔》评价它:"专补心血,非他药所能及。"《中药大辞典》认为它滋肾、润肺,补肝,明目。
3、珍珠
珍珠历来是名贵的中药材,对皮肤有特殊的滋养保健作用,能保持颜面细腻白嫩,并可促进人体细胞再生,防止衰老,延缓皱纹产生。中医认为,它具有养阴安神、镇心熄风清热、解毒生肌等功效,可治眩晕、耳鸣、烦躁、头痛、失眠、惊悸等病症。
4、白芍
《日华子本草》评价它:"治风补涝,主女人一切病,并产后诸疾。"《唐本草》说它"益女子血。"现代中医认为,它能够养血柔肝、缓中止痛,对月经不调,崩漏,带下有效果。
5、当归
李时珍认为,当归是女人调血的要药。从我国南北朝开始,当归就被视为补血活血珍品。补血调经、活血止痛、泽颜润肤、生肌强体、延年益寿。在保护女性健康方面极其重要。
气血足不足看看身体这7个部位
看皮肤
皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性,无皱纹、斑,代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、黄、白、青、红,长斑,都代表身体状况不佳、气血不足。
看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发,头发发黄、发白、分叉,都是气血不足的表现。
看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色,俗话说"人老珠黄",其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝,这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。
摸手
摸手的温度,假如手一年四季都是暖和的,代表人气血充足,假如手心偏热、出汗或者手冰冷,都是气血不足。
看手指
看手指的指腹,假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,则代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。
看耳朵
耳朵气血充足的人耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满,如果耳朵颜色暗淡、缺乏光泽、有斑点、皱纹多,就表示气血不足了。
看牙龈
看牙龈,牙龈萎缩代表气血不足,只要发现牙齿的缝隙变大了,食物越来越轻易塞在牙缝里,就要注意了,身体已经在走下坡路,衰老正在加快。
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