男性过了65岁，若还能做到以下几件事，恭喜，或表明身体素质不错

　　导语：生、老、病、死是人们必须要经历的自然规律。
　　随着年龄的增长，机体各组织各功能逐渐衰退。老年人若不注重保养，自身身体素质也会迅速下滑，免疫力降低，患各种慢性疾病的几率大大提高。
　　随着年龄的不断增长，内脏器官和组织运行功能会逐渐降低，衰老速度也会越来越快。对于 65 岁后的男性来说，如果还能做到下面这几件事，说明身体还不错。
　　了解：多少岁的人才算是老年人呢？
　　在中国古代， 50 岁就到了知天命的年龄了，会被称为 ＂ 艾 ＂ ，意味着是老年人了。
　　而 60 岁为 ＂ 耆 ＂ ，就可以免除劳疫了，到了 70 岁更是古来稀，很少有了。此时为 ＂ 耄 ＂ ，意味着是白发苍苍的老人了。
　　我国认为 18-34 岁才属于青年， 35 岁到 59 岁为中年人，但是老年人的划分标准也是从 60 岁算起。
　　一般在 45 到 59 岁的人其实是属于老年的前期阶段，被称为中老年人。
　　而在 60 到 89 岁期间的人群，被称为老年人。
　　而 80 岁到 89 岁的人群是高龄期，也被称为高龄老人。
　　90 岁以上属于长寿期，属于长寿老人。 100 岁以上也是长寿期，被称为百岁老人。
　　男性过了65岁，若还能做到以下几件事，恭喜，或表明身体素质不错
　　1. 腿脚利落
　　到了一定的年纪，人的机体能力下降了，较为明显的就是人的腿脚。俗话说：人老腿先老，衰老后的人，关节健康、骨骼健康、肌肉健康都变差了。
　　特别是一些关节疾病容易找上门，如果人过 60 ，你的腿脚还算利落，行动方便，能适当地进行身体锻炼，这样的人更容易健康长寿。
　　2. 睡眠质量好
　　美国睡眠医学学会发现，每晚睡眠不足 7 小时会增加患病风险。因此，良好的睡眠，是获得健康长寿、良好身体的重要因素之一。
　　65 岁以后，身体的所有功能都处于衰退状态，失眠的可能性很高。如果男性朋友在这个时候睡得好，就可以产生针对各种入侵抗原物质的抗体，增强身体抵抗力，并加速各种组织和器官的自愈。
　　3. 排便顺畅
　　排尿和排便都是身体排毒的方式。很多老年男性由于肠胃消化不良的原因，经常便秘，外加前列腺炎症的影响。经常出现尿频，尿急，尿痛等尿路刺激症状，无法将毒素排出体外。
　　65 岁以后的男性大小便无痛苦，饮食均衡营养，说明你的身体素质不错。若排便功能不完善经常便秘的话，可以多吃一些具有润肠效果的食物，润肠通便，加速粪便的排出。
　　4. 牙口好
　　牙齿虽然表面非常坚固，但是也特别脆弱。人到了一定年龄之后机体开始衰老，牙齿也慢慢变得松动，这时候在饮食方面就会受到影响。
　　65 岁虽然不是老年人，但是身体素质也会比较差，如果这时候牙口比较差，或许身体素质并不好。如果到了 65 岁，牙口依旧很好，吃坚硬的东西也没有影响，说明身体素质比较好。
　　5. 自己随手放的东西能记得在哪里
　　有一些人反映自己记性差，自己随手放的东西之后就不记得了。如果男性过了 65 岁之后记忆力还很好，对于家里的东西都了如指掌，那么说明身体素质还不错。
　　如果记忆力变差，总是往东往西，那么一定要引起重视。可能是脑萎缩或者老年痴呆症的前兆，要及时进行干预治疗。
　　6. 吃饭香
　　都知道人到了一定的年龄之后，身体素质开始变得越来越差。因为年龄的增长，消耗的能量也慢慢变少，新陈代谢会变慢。
　　如果到了 65 岁这个年龄，吃饭的时候还能吃得很香，而且吃得不少，这就充分说明你的身体还是很棒的。最起码消化系统和新陈代谢维持在一个较高的水准，说明身体素质还不错。
　　7.30 秒内完成 25 次坐站交替
　　老年人的肌肉往往会变得比较弱，容易失去平衡，这也说明容易跌跤，坐站测试能够简单评估人的下肢肌肉骨骼能力。
　　首先坐在椅子上，双手交叉放于胸前，然后反复站立坐下。如果 65 岁后的男性能在 30 秒内完成 25 次及以上，说明下肢骨骼和肌肉力量不错，身体素质也不错。
　　老年人可以选择这些运动来增强体质
　　1. 练习太极拳
　　太极拳深受许多老朋友的喜爱，而老年大学也把太极拳作为课程内容。它不需要特殊复杂的动作，也不需要大范围的活动。
　　整套下来也不会感到气喘吁吁，而且它可以在不断的练习中，调节人体的呼吸系统。
　　2. 广场舞
　　广场舞是近几年老年人们特别喜欢的一种运动方式，一到吃了晚饭，大家都会聚到一起。放起音乐，跟着音乐跳起舞来，这也是老年人们锻炼身体的好方法。
　　不仅增加了乐趣，自己身体也得到了锻炼。几个人一边跳舞一起边聊天边，好处也有很多，有助于保持乐观的心情，身体自然也得到了锻炼。
　　3. 医疗保健操
　　这套操也很适合老年人，而且是全身运动，也可以在客厅、凉台上做。书店有教练碟和表演碟卖，学起来也不难，但时间长，大约要五、六十分钟。
　　而且五、六十个动作不容易记，只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处，做起来也比较自由，很随意，就是时间太长不易坚持。
　　4. 散步
　　散步相对于跑步来说，运动强度就很低了，也较为适合老年人。散步虽然运动强度低，但是也能够增强心肺功能，预防心肌梗死等疾病的发生，还能够增强血管的 ＂ 弹性 ＂ 。
　　值得注意的是，散步需要坚持一定的时间长度，一般十分钟以上为宜。此外，饭后的散步还能够帮助人体提高代谢，改善和预防糖尿病的症状。