体内湿气重，却总是祛不掉？逐一分析，今天告诉你到底咋回事

　　老王最近觉得身子特别乏力、浑身没精神，这两天还觉得面部有点水肿的感觉， 去医院做了各项检查基本没啥问题 ，问了医生才知道，原来老王体内湿气太重了。
　　老王纳闷，自己一直喝水不多、 且喝茶的时候还喜欢泡些黄芪、枸杞， 为什么还是湿气重呢？
　　你知道＂体内湿气重＂是怎么回事吗？＂体内湿气重＂有没有警示信号？怎么判断？又该怎么解决呢？今天告诉你真相。一、湿气产生的原因是什么？
　　湿气的产生主要有 外部环境因素与内部原因两个方面 。下面我们来一探究竟。
　　1.外部原因
　　所处的环境对身体的影响是极其明显的。 如南方多雨季，相对应的南方人久居于这样的环境中就会体内湿气较重。
　　阴雨连绵的天气会增加体内的水湿成分， 导致体内水分新陈代谢速度减慢，从而导致体内湿气加重。
　　另外如果床单被褥、衣物、卧室久不通风或者晾晒 ，时间一长也会导致体内湿气加重。
　　2.内部原因
　　（1）喜食生冷油腻食物
　　目前正处于夏季高温环境下， 一些年轻人便会开启冷饮、冰淇淋、火锅、撸串的生活 ，喜食生冷食物和油腻食物会直接加重湿气，这是由于其食物特性导致身体代谢水平降低所致。
　　并且长期饮食生冷油腻食物会损伤肠胃功能，导致脾胃损伤。 脾胃是运化水湿以及摄入人体的水谷精微物质。
　　若是脾胃受损，就会导致湿浊内生， 水谷精微输布失常，气血化生无源 。从而出现头晕目眩、精神乏力、疲惫、腹胀、便溏等症状。
　　（2）缺乏运动，喜欢＂宅＂
　　体内有湿气的人大多是缺乏运动的人群， 因为汗液是人体新陈代谢的一个重要环节 ，运动过少、长期宅在家中玩手机电脑就会造成肌肉松弛、汗液排出量少，长期堆积在体内，就会造成湿气内生。
　　二、＂湿气＂自测，你中了吗？
　　1.乏力
　　晨起起床后 即使睡个回笼觉也会感觉疲倦、头重、精神不振、乏力 等情况。
　　2.食欲不振
　　湿气过重导致脾胃运化失常， 摄入肠胃的食物难以正常的消化吸收 ，肠胃蠕动功能减弱，导致出现食欲不振、纳差、消化不良等情况。
　　3.大便粘腻
　　大便粘腻的一个特征就是排解大便后，冲马桶很难冲下去，总有一些粘在马桶上。 并且大便不能像正常大便一样成型 ，总是稀溏便。
　　4.二阴异常
　　体内湿气过重，表现在生殖器上面， 男性会出现阴囊潮湿， 甚至阳痿遗精，还有人会出现小便中有米糊一样的物质，称为膏淋。女性体内湿气过重则通常会出现 白带增多、阴道瘙痒、湿热 ，伴有小腹下坠感。
　　5.体形虚胖
　　中医学认为 肥人多痰湿，瘦人多火 。体内湿气过重的人虽然平时的生活作息和往常一样，但是体重明显增加。
　　这是由于体内湿气阻碍了新陈代谢，导致湿气在体内堆积，出现了体重增加的情况。 一般多为虚胖， 甚至还会出现面部浮肿等情况。
　　三、如何有效祛湿，你知道吗
　　1.适当运动锻炼
　　中医学认为，湿气性属阴，为＂百病之长＂。运动锻炼一方面能增加阳刚之气，提升身体素质， 一方面通过适当的体育运动，促进血液循环 ，推动身体各个脏器的配合，排除湿气。
　　2.泡脚
　　每天在睡前半个小时到一个小时，以40摄氏度左右的温热水泡脚， 可舒缓神经助眠 ，并且在泡脚时可以适当加入一些祛湿的中药，如果不方面中药，也可选用生姜代用。
　　泡脚时长控制在 15到30分钟左右 即可，长期坚持会有意想不到的收获。
　　3.肚脐贴
　　肚脐贴是中医学上一项重要的外部治疗手段， 在国学大师南怀瑾老先生的《参同契》一书中多次被提及 ，其组成有花椒、艾绒、干桂圆肉、酸枣仁等药物。
　　其中 花椒性辛热，具有温中祛湿的功效 ，对于脾胃虚寒以及湿气内蕴具有较好的疗效。 艾绒可温经散寒祛湿 ，对于妇女宫寒、带下湿热等妇科疾病疗效显著。
　　外加酸枣仁补养肝肾、干桂圆养心安神， 诸药合用既可祛湿，又可养肝肾，助眠安神。
　　肚脐贴制作简单， 只需将各种药物捣碎后，糊成丸状 ，用医用胶带贴敷于肚脐处即可。晚上睡前贴敷，晨起揭掉，简单方便快捷。
　　如果对于药物比例不清楚， 或者药物采买不便，也可以选用成品， 实惠方便。