总是凌晨三四点睡醒,醒后难以入睡中医告诉你原因及治疗方法
#中医#好的睡眠是健康的"守护神"。人的一生三分之一在睡眠中度过。睡眠的质量直接关系到人的生存质量和生活质量,如果长时间睡眠质量差,就会严重影响到生活、工作、学习状态,严重者还将会引发:高血压、高血脂、内分泌紊乱、焦虑症、抑郁症等身心疾病。
#你相信中医吗#很多网友私信:"凌晨三四点睡醒后,很难再次入睡"。今天从中医学角度给朋友们介绍这类失眠的产生原因、治疗原则、改善方法。
#中医来了#中医强调顺天时,人的生活规律要符合自然规律。根据中医学的十二时辰养生法:1、子时(23:00-1:00):子时前睡觉养胆;2、丑时(1:00-3:00):睡好养肝经;3、寅时(3:00-5:00)睡好养肺经;4、卯时(5:00-7:00)养护大肠经。这是夜间睡眠对人体脏器的影响。
一、凌晨三四点醒后,难以入睡的原因,多是因为:
1、肝火旺盛。中医学讲:"肝主一身之气,七情之病必由肝起"。肝主谋虑,主疏泄,主藏魂,与情志活动,气血调畅关系最为密切。凌晨两点左右,肝脏会大量排毒,如果肝火过盛,人就会出现惊醒的情况。
2、气血两亏。因为凌晨三、四点,此时肺经最旺。是养肺的好时机,"肺朝百脉"肝在丑时把新鲜的血液输送到肺,肺再送往全身。如果肺部无法实现有效的血液供应,其他器官就会采取相应的反应,比如使大脑兴奋来促进心脏供血,这时人就会被大脑的兴奋叫醒,难在入眠。
#快问中医超能团#所以在凌晨三四点醒后难以入眠,是因为肝郁、气血虚原因导致失眠。中医失眠的辩证论治原则:对于实证失眠,以疏肝解郁、祛除痰火瘀等病理为主,佐以调整气血阴阳、重镇安神。对于虚症失眠,以调养肝脾气血为先,略佐补益养心之药,使元神之府阴阳平衡,而收安神之效。
二、失眠症状:
1、丑时(1:00-3:00)醒后难眠,肝经不通。症状如下:
头晕头疼、头油大、脱发;眼睛干涩发痒;口臭、牙龈经常出血;脸色暗、爱出油、长斑长痘;手掌红、脚底粗糙、指甲竖纹、易断;食欲不振、腹胀腹痛、屁多、大便黏、尿浑发黄;情绪波动大、烦躁、提不起精神。
2、寅时(3:00-5:00)醒后难眠,肺气不足。症状如下:
咳嗽痰多、被迫醒来;胸闷、喉咙疼;扁桃体易发炎、打鼾、流口水、磨牙;经常感冒、抵抗力下降;手臂内侧前缘疼痛、肩背疼;多数患有鼻炎、头发干枯分叉。
三、治疗方法:
1、药物治疗:医圣张仲景《金匮要略》中古方:"酸枣仁汤",对治疗这类失眠效果显著。其中酸枣仁:疏肝解郁、安神养心,被誉为:"东方睡果"。莲子:入肝经、清肝火、润肺养心。百合:归心肝经、清心安神、降肝火。
2、睡姿助眠:"还阳卧"、"混阳卧"睡姿助眠,通过对人体经络刺激可以安神助眠,对男女下焦疾病也有治疗作用。(主页有相关知识介绍文章)
3、其他方式:针灸穴位、按摩穴位、艾灸穴位、药膳食疗、中药足浴、心理调节、适当运动、改善睡眠环境。(主页有相关知识介绍文章)
中医讲:"治病必先识病,识病然后议药"。 药者所以胜病者也,识病,则千百药中,任举一二种用之且通神。不识病,则歧多而用眩。中医失眠的原因很多,对于自己的失眠症状一定要先辨证,确诊再下药。切不可盲目,以免贻误时机。
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