产后恢复黄金|注意这几点轻松恢复少女身
　　妈妈们在生完宝宝之后，除了面临健康问题,还会发生体型的变化，如腹部突出、部变宽、胸部下垂……
　　这些让我们在饱受育儿焦虑的同时，也很容易对自己失望,甚至部分会演变为产后抑郁。偷偷告诉大家，其实在产后的第一年，只要把握好这6个黄金期,甚至可以比产前更美更有气质。
　　1.产后0-4周:排恶露
　　①2-6天血性恶露:量较多,颜色鲜红
　　②第二周浆液性恶露:颜色变浅成淡红色
　　③第三周白色血露:呈白色或淡黄色
　　④4-6周恶露停止：子宫恢复正常。
　　！！注意:如果恶露长时间呈红色，伴有臭味或不规律出血等其他异常情况，务必及时就医检查,以免职误治疗！！
　　2.产后5-6周：子宫复旧
　　产后子宫复旧包括子宫颈、子宫体和子宫内膜3方面的恢复。
　　注意事项:
　　①分娩后每天注意观察恶露的颜色、量和气味坚持哺乳，没有哺喂母乳也可以刺激乳头或按摩乳房, 有利于子宫收缩和恶露的排出。
　　②保持阴道的清洁,在恶露排出期间,宝妈们应勤换内裤和卫生棉，定期用温清水冲洗外阴,最好暂时避免行房。
　　③可以进行腹部脐周的按摩，也可以进行适当的产后康复操训练。
　　3.产后6周一6个月:盆底肌康复
　　具体表现:尿失禁、尿频尿急、子宫下垂、阴道壁膨出、 盆腔痛、性交痛、性冷淡等。建议产后42天去医院复查，发现问题要及时干预，必要时进行盆底肌的康复治疗和长期锻炼。
　　4.产后1年内:腹直肌修复
　　腹直肌检查和盆底肌力评估非常重要，宝妈们产后应及时到医院或产后康复中心进行专业检查和治疗，并在治疗师的指导下进行合理的腹部锻炼
　　5.产后6个月:护肤好时机
　　①保持充足的睡眠
　　②做好防晒和护肤
　　③饮食清淡、营养均衡
　　④适当运动
　　⑤注意清洁,当伤口愈合情况良好，允许进行身体清洁时, 就应做好皮肤清洁工作。
　　产后1年内: 体型身材恢复
　　①少吃多餐
　　②营养全面、不挑食
　　③食物易消化
　　④饮食清淡
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　　图文来源：小红薯米小妃产后恢复 收起
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终于来了？苹果ARVR头显或提前发布，多项功能令人期待作者Hernanderz监制罗超研发进程一波三折，发布时间几经推迟的苹果首款VRAR头显产品，似乎终于要来了。据外媒报道，苹果将在今年春季WWDC之前首发其VRAR产品，产品命名为春节倒计时，假期换新笔记本推荐无畏152022，真香且好用春节快到了，很多朋友是不是已经准备好行李，到时间直接冲回家了呢？别人不知道，笔者的东西已经收拾好了，但台式机肯定是带不走了。所以笔者想在这段时间里给自己购买一款新的笔记本电脑，刚好杭州旅行最值得打卡的10个景区，你打卡了几个？像杭州这样市中心旁边就是世界遗产的大城市很难找出第二个。成百上千个小景点根本逛不完，到处都是亭台楼榭古木参天水乡古镇。如果你只是走马观花沿着苏堤白堤走一圈或者只坐游船会错过很多，一唱出质朴真情，定位暖心联欢2023年春节联欢晚会完成第三次彩排1月9日，中央广播电视总台2023年春节联欢晚会完成第三次彩排。以节目群为单元的结构方式让晚会的整体气息和情感表达日渐凸显。在欢乐吉祥喜气洋洋的基调中，一个盛满美好向往幸福安宁的癸极境冰雪，众享欢乐！2023春节去游冰雪园，沁县皇后泉后沟村带给你不一样的体验冰雪的飞舞与浪漫，运动的激情与快乐。1月9日，沁县册村镇皇后泉后沟村冰雪乐园火热开园，成为了沁县人最期待的欢乐派对。县人大常委会副主任温建功副县长闫鹏云县政协副主席崔艳红出席开园仪佛山举办文化赋能春节旅游系列文化活动，打造文化惠民新样板1月10日起，我的佛山印象千家万户绘佛山文化赋能春节旅游系列文化活动正式启动，将持续至2月25日。本次活动由佛山市文化广电旅游体育局主办，佛山市文化馆佛山市文艺社团联盟发展中心佛山发现15万年前的铁管，疑似史前文明，难道地球文明反复出现？人类发展之速度是其他生物无法比拟的，有些地球哪怕是进化了几亿年，但是受限于生存的环境以及基因的限制，导致自身的进化很缓慢，甚至是一直没有发生比较大的改变，比如说藻类生物。反观人类，鹤壁淇滨区秉持项目为王理念绘就文旅融合新画卷为将资源优势转化成促进文旅融合发展的优势，鹤壁市淇滨区秉持项目为王理念，坚持整体规划系统打造全域布局，聘请第三方专业团队，编制淇滨区全域旅游整体规划，明确三大旅游带项目规划和业态布最新！西藏非遗项目及传承人名单公布！01hr第六批国家级非物质文化遗产代表性传承人拟推荐名单02hr第五批自治区级非物质文化遗产代表性传承人拟公示名单03hr第六批自治区级非遗代表性项目拟公示清单来源西藏发布编辑中国品茗云南临沧老茶头感受天孕裕豪1月初，记者借品茗云南临沧的古树老茶头，再次踏上了寻味小湾印象，品茗天孕裕豪的旅程。凤庆古村茶厂位于生态优良风景宜人的澜沧江南坡小湾镇爱古自然村。这里拥有丰富的野生优质茶树资源，是传闻漫威有意开发奇异博士衍生项目？漫威版霍格沃茨！作为漫威电影宇宙中，现阶段客串片段几乎最多的角色，法师王此前在女浩克中展现了不为人知的法师日常生活的一幕之后，也是有越来越多的粉丝开始关注法师王这一角色。或许是此前展现出了和严肃不