时间过得多快呀 今天,就立秋了 立秋之后,天气依然炎热 所以也要注意养生保健 中医将季节分为 春、夏、长夏、秋、冬 也分别对应 肝、心、脾、肺、肾 所以有春疏肝,夏清心,长夏健脾,秋润肺,冬护肾的说法。 秋天肺气最旺,此季也容易发生肺病,所以秋季宜平补、滋阴润肺。不仅可以防止疾病的发生、提高免疫力,还可以美容养颜、延年益寿。 立秋,该如何调养身体呢? 饮食清淡 需要注意以"滋阴润肺"为基本原则,尽量清淡、少油少盐、蒸煮为主。 若不清楚哪些可以润肺,大家来跟我念一个口诀: 青赤黄白黑,肝心脾肺肾。 这个口诀记住,以后想补什么脏器就吃对应的食物即可,例如这次补肺那么我们就对应的多选取一些白色的食物。 山药 山药是润肺的最佳食品之一,还可以健脾,老少皆宜,可做成:山药粥、山药排骨汤、清炒山药等。 梨 梨可以润肺、清肺,可以直接食用,也可冰糖炖雪梨。 百合 最好的吃法依然是清炒,不用加太多的调料,清淡口味即可。 白萝卜 萝卜有通气之说,肺主气,所以常吃萝卜可以让我们放屁,但对于肺的功能有很好的通畅效果。 怎么样?是不是很好记,多吃白色的食物就可以了。一定要清淡为主哦~ 休养生息 1.多喝水 多喝水、秋季干燥,燥易伤肺、多补水润肺也可促进身体代谢。 2.保持心情愉悦 要避免悲秋,悲伤情绪不利健康,中医认为过多悲伤会让肺气郁结而致病,同时肺部有疾患的人也容易产生忧郁的情绪。 3.早睡早起 早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气正常宣发。一般秋季应该晚上9点到10点入睡,早上5点至6点起床。早晚气温下降,注意增减衣物,白天防中暑,早晚防受凉,避开露水。 4.适当运动 最好是适当的锻炼运动,提高抵抗力,激发适应寒冷的能力。运动最好是身体微微发热,或者微微出汗就可以了,不要大汗淋漓,这样可以保持阴精内敛,不让阳气外耗。 金秋已立 愿你的付出 能换来金色的健康