立秋，也就意味着炎热的夏季即将过去，秋天就要来临。当立秋到来时，我国很多地方仍然处在炎热的夏季之中，但天气总的趋势是天气逐渐凉爽，气温由热转凉，早晚温差逐渐明显，往往是白天很热，而夜晚却比较凉爽。秋季是心脑血管疾病的高发期，高血压朋友要做好以下四点来平稳血压，预防心脑血管疾病的发生。
　　一、清淡饮食。经过苦夏暑热的煎熬，到了秋季，天气凉爽，人们的食欲也大增，而秋季也是收获的季节，各种食材丰富，人们往往就会大吃猛喝，殊不知，高盐、高脂、高糖是心脑血管病的重要危险因素，正是因为秋季人们胃口大开才导致了心脑血管病的高发。因此，大家一定要克制，牢记清淡饮食，新鲜瓜果蔬菜可以放肆的吃，而红色肉类就要少吃，吃肉尽量吃白肉，多吃大豆、牛奶以补充蛋白，避免大鱼大肉、胡吃海塞，要控油、限盐、低脂、减糖。
　　二、适当运动。运动可以锻炼身体，提高机能，放松神经。交感神经高度激活是高血压、心肌梗死、脑梗死、脑出血的重要因素，运动可以改善血液循环，强化大脑中枢机能，保持自主植物神经平衡，降低交感神经兴奋，减慢心跳，减弱心肌收缩，舒张血管，增强血管弹性，平稳血压。高血压朋友可做快走、慢跑、跳绳、太极、八段锦等有氧运动，每周不少于5次，每次30~60分钟，运动强度以脉搏不超过（220-年龄）*0.6为宜。
　　三、心态平和。精神紧张是高血压的一个重要因素，长期精神紧张，中枢功能紊乱，交感神经与副交感神经的平衡打破，交感神经亢奋，引起心跳加快，血管收缩，也引起内分泌紊乱，都会导致血压升高。因此，高血压朋友一定要保持心情的平静，避免情绪波动、大喜大悲。
　　四、充足睡眠。睡眠不足，中枢神经得不到充分放松休息就会出现功能紊乱，进而引起身体出现各种机能失调，因此，一定要保证睡眠充足，最好每天晚上11点前上床睡觉。
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人在山西之景点篇第一次去悬空寺，没有太多的感觉，只记得大巴跑了很长时间，然后在一处青山环绕的地方停下来。下车，远远看见，悬崖之上的建筑，石屏千仞立，古寺半空悬。后来，知道，这就是恒山。第二次来，有龙门创建3条乡村振兴示范带龙田旧梁村闲置农房被改造成田园民宿。推进富民兴村产业，建设美丽幸福乡村，创建乡村振兴示范带是惠州推进乡村全面振兴的亮点。南都记者从龙门县获悉，该县计划在今年建成生态田园恬美瑶乡三生皇城相府历史悠久，是古人智慧的结晶随着社会不断的进步，人们的生活水平有了很大的提高，大家的财富积累到一定程度的时候就开始追求精神享受，经常会在节假日的时候出去走一走，怀古寻幽成为游客们最喜欢去的地方。建筑物历史悠久文旅夜游点燃城市新活力秋风送爽，正是出游好时节。目前，湖北已有7个景区和消费聚集区入选国家级夜间文化和旅游消费集聚区名单。这些集聚区消费市场活跃业态集聚度高，对促进文化和旅游消费复苏及产业恢复发展发挥了提档升级落雁景区成为热门打卡地图片由景区提供楚天都市报极目新闻讯（记者邬晓芳通讯员彭冲）金秋送爽，丹桂飘香。自综合提升后，武汉东湖落雁景区日益受到市民游客青睐，成为热门打卡地。落雁景区藏在东湖最东端，与郊野道相在扬州古运河畔领略永乐宫传世之美世人先惊叹壁画，而后知永乐宫。永乐宫的传世之美，不仅在于三清殿壁画的恢宏巨制，纯阳殿壁画的神奇妙化，重阳殿壁画的引人入胜，还在于煌煌官式建筑之壮丽道教文化之深邃，十年之功整体搬迁之神奇的中国村一村两国，村民一天出国数次国境线在人们心中都是庄严肃穆的，因为它是国家的边界，神圣又可敬。不过国境线也不全是严肃不可触摸的，有一个村庄就很特别。它位于我国与缅甸的交界处，一村两国，当地村民一天出国数次。银井国庆西安旅游必去景点推荐，西安旅游攻略3日游中国西安作为一座古城，拥有着三千多年的历史文化沉淀。来到西安，想要感受西安的文化魅力，西安必去的10个景点你可不能错过！随着十一临近，旅游出行也进入预订旺季。疫情还未结束，大家国庆有福同享，才会有难同当！广州队落难之时，昔日弃将纷纷表态郑智荣昊黄博文张成林梅方在广州队遇到困难时回来了！不仅他们，许多前恒大球员也纷纷表示愿意回来帮助球队渡过难关。其中，郜林和于汉超的人还给郑智打电话，表达了希望回来帮忙的意愿，只不过江永牛庄屋见证瑶寨变迁农耕文化搬上民俗舞台永州新闻网讯（通讯员谢文彬陈平成陈健林）江永县兰溪瑶族乡勾蓝瑶村的瑶民把过去传统的农耕文明场景搬上了舞台，勾起众多游客难忘的回忆和浓浓的乡愁。而见证瑶寨时代变迁的牛庄屋成了一个旅游被冻结近1600万，卖房自救昔日彩电大王，输给了时代还是自己？屡屡错过黄金期的长虹，能否东山再起？作者朱末来源快刀财经（IDkuaidaocaijing）没有永恒的巨头，也没有永远的赢家。时代的浪潮里，纵然是巅峰级别的存在，也有可能成为被拍在