立秋养生，老话说三不吃三不做三不睡，精神饱满健康过秋

　　导语：立秋后你是啥感觉？
　　立秋，也是秋天的第一个节气，是二十四节气中的第十三个，当太阳达到黄经135度时为立秋的开始，标志着夏天的结束，民间说：早上立了秋，晚上凉飕飕。
　　虽然＂秋＂代表的是凉爽，但是在二十四节气中，立秋仅次于大暑，小暑的第三热的节气，立秋之后，闷热潮湿的天气会慢慢散去，但还有＂秋老虎＂的存在。
　　生活中，要实现身体健康的目标，就必须顺其自然，循序渐进。
　　大自然的一切都是循序渐进的，到了立秋，阳气渐敛，阴气渐生，阳盛之时，阴盛之时，正是万物生长、丰收之时，人体的阴阳代谢会发生阳与阴的转换。
　　所以秋天的养生，无论是精神、情绪、饮食、运动、锻炼，都要以养收为主。
　　立秋养生，老话说＂三不吃、三不做、三不睡＂，精神饱满健康过秋
　　【3不吃】
　　1、寒凉食物
　　西瓜、雪糕和一些冷饮是夏季消暑必备的食物，但是秋季到来以后天气转凉，这个时候再吃寒凉的食物很容易对身体造成伤害。
　　秋季天气变化很快，人也很容易招惹风寒，如果这个再吃寒凉的食物，很容易造成肠胃的不适，引起腹泻等症状，所以立秋以后西瓜、雪糕和冷饮这些夏季的食物还是少吃的为好。
　　2、不吃生姜
　　古代医书有说：一年之内，秋不食姜，而古代还有＂朝朝盐水，晚晚蜜汤＂的说法，因此晚上喝一些蜂蜜水是养生秘方，特别是立秋以后，适量多喝一点蜂蜜水有养颜美容、润肠通便的作用。
　　而生姜属于辛辣和热性食物，吃多了容易上火和加重秋燥对人体的伤害。
　　3、少吃烧烤
　　烧烤作为极具诱惑力的美食让我们馋涎欲滴，但是烧烤的烹饪方式决定了它的伤胃属性，而且烧烤食品过于重口味又多油腻。
　　在立秋节气胃肠功能较弱的时候吃烧烤，真不是个好选择，烧烤食用过多容易引起胃积食、消化不良等症状。
　　【3不做】
　　1、不劳累
　　不要过度劳累，比如运动和劳作都要注意休息和补充水分，因为虽然立秋了，但秋老虎同样不比炎炎夏日的威力弱，过度消耗体力还是有中暑脱水的风险，所以立秋之后也一定要注意尽量避免各种剧烈运动。
　　2、不吹空调
　　夏天的时候，很多人都吹一晚上空调，甚至明明不热，也喜欢吹着空调，盖着被子。
　　秋天过后，夜间温度降低，若一味贪凉，只会让身体受伤，所以立秋之后千万不要再开空调睡觉，风扇也要少吹，必要时还得盖好被子。
　　3、不洗冷水澡
　　立秋的时候因为天气可能出现变化，所以是不适宜洗冷水澡的，这时候洗冷水澡感冒的概率会变高，再者在洗完澡后，要注意擦干身上的水，穿好衣物，避免着凉。
　　【3不睡】
　　1、头发不干不睡
　　白天一般都要工作，只好在晚上洗头发，而且很多人习惯在临睡前洗头发。
　　这种习惯在夏天关系不大，但是在秋天，由于气温不高，天气凉爽，所以头发干得慢，特别是女孩子头发比较长，干起来更慢。
　　2、不睡凉席
　　夏季天气炎热，人们都喜欢睡在凉席上，但是立秋之后，阴气上升，如果再睡在凉席上，就容易导致寒气袭身，从而引发疾病。
　　一般情况下，夏季多为热感冒，到了立秋之后的感冒，大多是由于寒气而导致的冷感冒。
　　3、不睡懒觉
　　俗话说得好：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，秋天的气候会让人变得懒洋洋的，早上起床的难度也会加大，但睡懒觉并不是一个好习惯。
　　在以前，秋天是收获的季节，麦子熟了、瓜熟蒂落了就连苹果都红着脸蛋对着农民伯伯笑，农忙的家庭只能早早起床，赶忙去田间劳作，如果睡懒觉的话则会耽误工作。
　　结语：
　　秋季是一个令人清凉的季节，需要保持心情平和，饮食平补，睡眠充足，适当锻炼。
　　立秋过后还要谨防肠道传染病，尤其是经常吃些瓜果类的食物，不能贪凉，注意保暖为主。