三伏时间表来了,小暑之后记得吃水中4宝,强健身体平安度夏
俗话说得好:"冷在三九,热在三伏。"一转眼已经到了下半年,最热的三伏天也将到来。
三伏天又焖又热,对我们来说实在是不太好受。对于三伏天,很多伙伴们都非常关心三伏时间表,毕竟"知己知彼才能百战百胜"。
今天我们就来了解一下三伏天的时间表,以及三伏天适合吃的食物吧。
三伏天时间表
三伏是一年之中最热最潮湿的一段时间。按照老祖宗留下来的计算方式,2022年入伏时间,从7月16日开始,至8月24日结束,2022年三伏共有40天。
在这里要说明的是,因为初伏和末伏都是固定的10天。而中伏因为初伏出现的时间不同,天数有长有短,可能是10天,也可能是20天。
今年的中伏有20天,比以往的时间要长一些。所以大家在这段时间,一定要做好准备,生活规律,饮食节制,增强体质才能平安度夏。
三伏天,我们可以多吃4种"水中之宝",补充营养,消暑祛热,可以让我们平安度夏。水中4宝
一、莲子
众所周知,莲子一直有很高的药用价值。莲子芯苦,可清热去火。炎热夏季,适当吃一些莲子,还可以强心安神。
南瓜莲子桂花羹
准备材料:莲子、南瓜、桂花干、冰糖。
制作步骤:
1.南瓜去皮去籽后切块备用;莲子用清水浸泡30分钟。
2.锅中加入清水和莲子,先焖煮15分钟。
3.加入南瓜和少量冰糖,再次焖煮15分钟。
4.加入干桂花,焖2分钟即可出锅。
熬煮好的南瓜桂花莲子羹也可以放入冰箱中,冷藏一会饮用,味道更是甜美。
2.黄鳝
自古以来我国就有"夏令之补,黄鳝为首"的谚语。6到8月是黄鳝最肥美的季节,经过了春季的觅食和成长,这个时候的黄鳝刺少且肉厚,味道非常的鲜美。
所以入伏的这段时间,无论是从口感上还是营养价值上,都是非常适合吃黄鳝的。
红烧黄鳝
准备材料:
黄鳝、啤酒、青红椒、豆瓣酱、蒜苗、大蒜、大葱、生姜、生抽、盐、冰糖、老抽。
制作步骤:
1.黄鳝清洗干净切段;蒜苗和大葱切段;青红椒切丁,生姜切片。
2.锅中烧油,油热后加入黄鳝段,稍微过油后盛出备用。
3.锅中加入大蒜、大葱、生姜、豆瓣酱、冰糖翻炒均匀,然后加入蒜苗段,翻炒几下后加入生抽和老抽,翻炒均匀后加入黄鳝。
4.锅中加入啤酒,没过黄鳝即可,大火烧开后再小火焖煮5分钟即可。
3.茭白
如今正是茭白大量上市的季节,茭白清脆爽口,不管是炒还是焖,口感都非常的清新。而且茭白具有清热的作用,特别适合闷热潮湿的夏季食用。
葱油茭白
准备材料:
茭白、小葱、青红椒、生姜、蒸鱼豉油、盐
制作步骤:
1.茭白去掉外皮后切成细丝;生姜切丝;青红椒切丝;小葱切段。
2.锅中烧水,水开后加入少许食盐和食用油,下入茭白丝焯水1分钟,然后捞出备用。
3.准备容器,加入茭白、青红椒丝和生姜丝。
3.锅中烧油,油热后加入小葱,炸到小葱微黄后捞出,将葱油浇在青红椒丝和生姜丝上,淋上少许蒸鱼豉油即可。
4.芡实
芡实被誉为"水中人参",夏季肠胃多虚弱,多吃一些芡实,可以益脾胃。
银耳芡实羹
准备材料:
银耳、莲子、芡实、冰糖、枸杞
制作步骤:
1.莲子和芡实用清水浸泡2个小时左右;银耳泡发后去掉老根,撕成小朵。
2.锅中加入清水、银耳和冰糖,大火烧开后转小火焖煮15分钟,然后加入莲子和芡实,继续焖煮30分钟左右。
3.锅中芡实开花之后,加入枸杞,再次焖煮5分钟即可。
在这里要提醒大家,吃芡实一定要细嚼慢咽哦,一次不能吃太多,不然会引起消化问题。以上就是蘑菇酱关于《三伏时间表来了,小暑之后记得吃"水中4宝",强健身体平安度夏》这篇文章的全部内容了。
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