人老骨先老，养生先养骨。人到了一定年龄，或多或少都会出现腿脚不便的情况，甚至发生跌倒。其中，骨质疏松，是造成骨骼疾病的主要原因之一，但很多人都忽视这一常见疾病。
　　发生骨质疏松时，其骨质就像是被白蚁啃食后的木头，骨脆性增加，很容易发生摔跤、骨折。有数据统计：13的女性和15的男性会在50岁后遭遇一次骨折，20的髋部骨折患者会在骨折后的6个月内死亡，其危险性可想而知。
　　《中国骨质疏松白皮书》指出，我国至少有近7000万人患骨质疏松症，另有2。1亿人骨量低于正常标准，存在骨质疏松的风险。
　　你的骨头还好吗？是否悄无声息地发生了病变？专家表示，通过对比我们的身高和臂长的数值差距，就能够自测骨质疏松风险！快点开下方短视频，了解具体的测试方法吧
　　想要预防或是改善骨质疏松，除了通过饮食补充钙质，进行适量的锻炼也很重要！如果能给骨骼施加纵向的力量，就可以使骨量峰值更高，降低往后骨质疏松的风险。这就相当于，年轻时多赚钱，年老时经济就会更宽裕。
　　具体该怎么做呢？专家给大家推荐了3个简单的小动作，一起来学习一下吧
　　立式俯卧撑
　　面对墙壁站立，两手打开与肩同宽，撑住墙面，慢慢屈肘，让上半身尽量靠近墙面，再慢慢撑直手臂。每次用时10秒，每天做20次，能锻炼上肢骨骼力量。
　　对抗瑜伽带
　　准备一条瑜伽带，套住一只脚不动，另一只脚努力向外延展，对抗瑜伽带的拉力。做一次持续20秒，每天每只脚做20次，能锻炼踝关节。
　　深蹲
　　两脚分开与肩同宽，手臂上举与肩膀持平，两手半握拳，然后缓缓下蹲。每次深蹲最好坚持5秒，每天做10次。骨质疏松患者及老年人建议在家人保护下量力而行。

绝不能被超越！美叫嚣必须主导五大新技术，矛头直接对准中国近些年来，中国在科技领域获得的不菲成就让美国眼红不已，为巩固自身在该领域的优势，美国卯足了劲地开创新领域，在此期间还无耻地炒作起所谓的中国威胁论。美国防部网站发布消息指出，美国方面AI迁移学习技术有助于研究海洋内波内波在海洋中广泛分布，其振幅可达数百米，影响海洋环境。遥感是观测海洋内波的重要方法。然而，无法从遥感图像中反演内波振幅。近日，中国科学院海洋研究所（IOCAS）李晓峰博士领导的研究我国制造的新技术新产品在北京冬奥会赛场内外大放异彩Flashversion9，0orgreaterisrequiredYouhavenoflashplugininstalledDownloadlatestversionfromhe如何获取比较纯净的电脑系统最近小编感觉自己的电脑变得越来越卡顿，想想上个月才升级了内存和固态硬盘，怎么突然又变得卡顿了，难道是人品问题？哈哈，当然不是。后来经过我仔细研究发现是我自己装的系统不行，里面捆绑的看到谷爱凌家的教育方式，真的是育儿书的范本冬奥会那么多的信息采访，我印象最深刻的就是她说对不起了别的妈，但是我的妈比你好。听多了夸别人家孩子的，第一次听夸自家妈妈的，我想哪个妈妈听到这句话都会非常开心吧。把网上所有谷燕（谷抖音音乐品牌升级，推出炙热星河音乐人服务平台2月17日，抖音音乐开放平台宣布品牌升级，正式命名为炙热星河，从服务宣传推广等方面推出多项举措，助力音乐人一站式管理作品获得更多流量曝光机会，赋能音乐代理版权机构和音乐人可持续发展健康幸福过新年合理吃肉合理选油科学烹饪，高血脂人群也可以吃的很美味点击蓝字关注我们合理吃肉白肉作为肉类的首选食物高脂血症患者只要选择了正确的食材与正确的饮食方式，适量吃点肉是没问题的。高脂血症患者最好将白肉作为肉类的首选食物。因为，白肉（即鱼禽类刚出生男婴比正常的小孩多出11根指头，散开就像是盛开的莲花一般你见过31根手指的宝宝吗？刚出生三个月大的男婴竟然有31根手指头，除了比正常的小孩多出11根指头外，他每只手都有两个手掌，散开就像是盛开的莲花一般。湖南省平江县南江镇中坪村。深夜，21世纪NBA各年状元巅峰数据对比，谁是水货一目了然2000年第1轮第1顺位状元秀是肯扬马丁（KenyonMartin）。0304赛季是他职业生涯最辉煌的一个赛季，场均可以拿到16。7分9。5篮板2。5助攻1。5抢断1。3盖帽的数据ASML的数据出炉后，国产芯片的崛起也不远了如果要问整个半导体产业链最重要的是什么，光刻机绝对是排在第一位的。它不仅为全世界不断提供可靠的芯片，其本身更是各种世界顶尖技术结合的产物，被誉为半导体工业皇冠上的明珠。现在世界上最夜间这两个时间点，最容易苏醒现代很多人都有这样的感觉就是，每天只要在11点入睡后，到凌晨就会突然醒来醒来，之后就在也睡不着了。遇到这种情况，你只能翻来覆去的折腾很久，直到天快亮时才能睡着。这种情况是我们人体脏