清肺高手出现了,隔三差五吃一次,给肺来个大扫除,保健康
生命的延续在于呼吸,肺作为人体的呼吸器官,对人体的重要性不言而喻。
但,肺部也是很多灰尘和垃圾物质的集聚地,空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质都会跟随呼吸进入肺部。
因此,肺部清洁对身体健康来说十分重要,我们可以多吃一些清肺的食物来让我们的肺更健康。
哪些食物可以起到清肺的作用呢?
1.坚果和粗粮
坚果类食物和粗粮等含维生素e丰富的食物,可以起到清肺作用,甚至还可以降低吸烟者得肺癌的几率。
2.富含维生素C的食物
抽烟或是肺部毒素堆积过多会导致体内的维生素C大量流失。
"缺啥补啥",多吃一点富含维生素C的食物,能让我们的肺更健康,或可间接性达到清肺润肺的效果。
橘子、柠檬、柚子、樱桃、山楂、番石榴、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等都含有丰富的维生素C。
3.含硒丰富的食物
含有丰富的硒元素的食物也是很好的清肺佳品。动物的肝脏和海藻以及虾类食物,这些食物含有丰富的硒元素。多吃这类食物,可以清肺润肺。
4.柿子
中医认为,吃柿子归脾、肺、胃和大肠经,有润肺化痰、清热生津、健脾益胃、生津润肠的作用。
5. 罗汉果
罗汉果具有清热解毒、化痰止渴、养生润肺的功能。
6.萝卜
日常吃的白萝卜,因为颜色是白色的,属金,对应五脏中的肺,其性甘平味辛,具有除疾、润肺、解毒、生津的功效。
7.银耳
银耳含有多种氨基酸,有滋阴、润肺的功能,还可以缓解皮肤的干燥、瘙痒。
8.荸荠
荸荠在南方较为常见,具有药用价值,中药名为通天草,它有清热、利尿、润肺、止渴的作用。
9.山药
山药中含有丰富的维生素以及微量元素,对人体有着不错的滋养功效。说经常吃点山药不仅可以起到养肺润肺的效果,也可以帮助机体年轻态。
10百合
百合中含有一种秋水仙碱的生物碱成分,这种生物碱不仅具有良好的滋补功效,还可以起到润肺止咳、补虚等作用,对于久咳不愈、病后虚弱的人群是非常友好的。
清肺的食物还有很多,梨被认为是最好的养肺,润肺的水果。 梨具有润肺生津的功能,止咳化痰功效很好,推荐几个食疗方
1. 川贝冰糖炖梨
材料:
川贝、冰糖适量,梨一个。
做法:
梨洗净,从顶部切下梨盖,再用勺子把梨心挖掉,中间加入川贝和几粒冰糖。
用刚切好的梨盖,将梨盖好,拿来几根牙签从上往下固定住。
将梨放在杯子里或大碗里,加水,放入锅中炖35分钟左右,直至整个梨成透明色即可,吃梨喝汤。
2. 雪梨炖百合
材料:
雪梨2个,百合50克,冰糖20克。
做法:
将百合用清水浸泡30分钟,放到开水锅中煮3分钟,取出沥干水分。
雪梨挖去梨心,洗净,连皮切块。
把雪梨块、百合放入砂锅中,加入适量的水,小火煲20分钟,加入冰糖溶化后,即可食用。
养肺护肺的方法其实还有很多,除了通过饮食外,还可采取以下5种措施
一、按摩。
中医认为:肺部跟鼻子有很大的联系,多按摩鼻梁以及鼻翼两侧也可以达到养肺护肺的效果。这是因为在这个部位有个迎香穴,有很好的护肺效果。
二、笑
有研究表明:人在开怀大笑的时候肺活量会增加,可以肺部包括粉尘在内的有害物质从身体里边清理出去,而且对心肺气血都有很好的改善,是护肺有效的措施。
三、主动咳嗽
被动咳嗽说明肺部发生病变,轻则引发肺部炎症,严重的还可能会引起重度肺病,但是主动咳嗽却有相反的效果,可以将肺部以及呼吸道的物质清除出去,或可达到护肺效果。
四、深呼吸
深呼吸也是清肺的一项措施,在运动方面选择腹式呼吸能达到不错的效果,将自己的双臂打开,尽量扩张胸部,可以增加肺容量,自然也就可以达到养肺护肺的效果。
五、 多喝水
多喝水就可以保持呼吸道和肺部湿润的前提条件,多喝水可以增强身体机能的运动,是最简单的一种护肺方法。
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