想要孩子长高，常吃这5种高钙菜，收藏哦

　　夏天孩子长个子比较快，家长们一定要趁这个黄金期给孩子多吃含钙食物，这样孩子身体就会越来越棒，下面为各位家长们推荐5种补钙美食，常吃助力长高[比心]
　　一 小白菜炖豆腐
　　小白菜是众多蔬菜中含维生素和矿物质最丰富的菜，其中含钙量较高是白菜的二到三倍，豆腐又是公认的营养食品。
　　准备：老豆腐一块，小白菜一把淀粉、葱、姜、小米辣、调味料
　　步骤：
　　1.小白菜洗净，切段备用，老豆腐切块
　　2 开始焯一下豆腐，然后起锅烧油，将豆腐煎制黄金后盛盘。
　　3再起锅烧油爆炒葱姜小米辣，一次放入小白菜和煎好的豆腐。
　　4 加入食盐、一勺蚝油搅拌完淀粉水翻炒均匀后出锅。
　　二 鱼香豆腐
　　准备：嫩豆腐一块、胡萝卜一根、木耳适量
　　步骤：
　　1 调汁：1勺酱油，半勺醋、1勺番茄酱、少许白糖、一勺淀粉、半碗清水搅拌均匀备用。
　　2 胡萝卜和木耳下锅焯水，煮软捞出后过凉水。
　　3 锅热倒油下胡萝卜、木耳炒熟，放入豆腐倒入调好的酱汁，中小火煮至收汁即可
　　三 蛋黄虾仁，豆腐煲
　　夏天在空调屋里不能让孩子太贪凉，可以给孩子做碗豆腐汤暖暖胃。
　　准备：豆腐，虾仁，蛋黄
　　步骤：
　　1 虾仁用姜片腌制去腥，鸡蛋煮熟去蛋黄碾碎备用。
　　2 锅中倒食用油后放葱花炒香再加入虾仁炒至变色。
　　3 加适量水煮开后，放蛋黄、豆腐焖煮2-3分钟，淋入少许水淀粉煮至浓稠即可。
　　四 南瓜蒸排骨
　　准备：南瓜、排骨（前排）、葱姜
　　步骤：
　　1 排骨、姜片泡水30分钟后洗净
　　2 放入葱姜、一勺宝宝酱油、两勺玉米淀抓拌均匀，加入1勺辅食油拌匀，腌制20分钟
　　3 南瓜去皮切块码入锅底，铺上腌制好的排骨。
　　4 冷水上锅蒸40分钟即可
　　五 虾仁蒸玉米
　　玉米中含有丰富的蛋白质、纤维素等营养元素，虾仁能够增强人体的免疫力，宝宝吃的非常好。
　　准备：虾仁250克，玉米粒50克，生姜，葱花，调味料可根据自己喜好添加。
　　步骤：
　　1 将虾壳去除，虾仁碎成碎末加入一勺蚝油、一勺玉米淀粉、一勺酱油姜末和少许食用盐。
　　2 顺着一个方向，搅拌上劲。
　　3 加入玉米粒后再加入少食用油拌匀平铺在盘中
　　4 水沸腾后放入锅中，大火蒸10分钟
　　5 出锅后，表面撒上葱花淋上少许热油激发出香味即可。
　　家长们一定要抓住孩子长个的黄金期，重视他们的日常饮食，不妨给孩子做这几道菜，既美味又补钙，平时给孩子也要饮食科学、营养均衡、合理搭配[加油][加油][加油]