早晨吃一个水煮蛋，一段时间会有啥变化？建议肝不好来看看

　　导语：鸡蛋在大家的心目中地位还是很高的，所以鸡蛋经常出现在人们的餐桌上，很多人喜欢在早上的时候吃一个水煮蛋。
　　人体的细胞都是由蛋白质构成，所以每天摄入蛋白质，可以帮助修复细胞和制造细胞。而鸡蛋，拥有人体必须 9 种氨基酸元素的食物之一，所以早餐吃个鸡蛋好处很多。
　　鸡蛋的价值
　　一个鸡蛋约重 60g ，含蛋白质 7-8g 。蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要，易被机体吸收，利用率可以达到 98% 以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。
　　而鸡蛋的蛋黄当中还含有丰富的脂溶性维生素 A  、 D 、 E 、 K ，在调节体内代谢的作用方面，能够发挥很强的营养价值。
　　鸡蛋的蛋黄当中还含有一些矿物质，比如铁、锌、镁。这样的矿物质进入到体内之后，能够作为很多酶和辅酶的原料，进而起到促进代谢顺畅进行的功效。
　　深入了解下鸡蛋
　　鸡蛋清： 有清肺利咽功能，烫伤、烧伤后，可用鸡蛋清外敷。
　　鸡蛋黄 ： 养血滋阴，可改善心血不足、失眠烦热等。
　　鸡蛋壳 ： 有止血、收敛、补钙等作用，研末服用可改善胃部疼痛、胃溃疡反酸等。
　　蛋壳上的膜 ： 被称为 ＂ 凤凰衣 ＂ ，是一味药材，具有养阴清肺等功效，常用于久咳久  喘、咽痛、头晕目眩等。注意， 是刚孵出小鸡的鸡蛋壳内膜才称为凤凰 衣。
　　肝不好的人有哪些症状：
　　1. 消化道表现：这是最常见的症状，如出现食欲差、全身乏力、恶心、呕吐、腹泻、脾肿大等症状。
　　2. 肝区不适：右上腹肝区出现轻微疼痛、不舒服、腹胀，这是比较有特征性意义的临床症状，但需排除外伤的因素。
　　3. 全身表现：严重者可出现不同程度的黄疸，会出现眼睛黄、尿黄、尿色呈浓茶色、尿味发臭等。
　　4. 其他表现：还可出现肝掌、蜘蛛痣、肝病面容、肝腹水及出血倾向等。
　　早晨吃一个水煮蛋，一段时间会有啥变化？建议：肝不好来看看
　　1. 保护肝脏
　　肝脏在人体起到至关重要的作用，有了肝脏才可以正常的排毒代谢，解毒让我们的身体越来越健康。如果肝脏不能运行了，体内的毒素就无法排出，对身体造成影响。
　　想要 保护 肝脏健康，科学的饮食方法需要了解，而在保养肝脏的过程中可以适当吃鸡蛋。鸡蛋中含有氨基酸，蛋白质，维生素，无机盐等营养成分，可以帮助肝细胞修复，提高免疫功能。
　　此外，蛋黄中还含有一定量的卵磷脂和卵黄磷蛋白，能够维护肝细胞的正常功能，保持肝细胞的代谢活性。
　　还可以修复受损的肝脏细胞，增强肝脏的再生功能。每天坚持吃一个鸡蛋，可以让你的肝脏越来越健康。
　　2. 补充优质蛋白质
　　鸡蛋一直有 ＂ 全营养食品 ＂ 的美称，除维生素 C 含量稍少外，鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质。同时它里面含有很多的蛋白质，蛋白质是一切生命的物质基础。
　　与粥和面包等食物相比，鸡蛋里的蛋白质的氨基酸组成结构，和人体基本上是相似的，所以人体的吸收率是非常高的。
　　3. 滋养皮肤，美容养颜
　　很多爱美的女性，在平时特别重视自己皮肤的保养，其实想要保养皮肤，多吃一些鸡蛋是很有效果的。人体的皮肤需要一定的营养元素来滋养。
　　经常吃鸡蛋，能够很好的滋养皮肤细胞，保持人体的皮肤光滑有弹性。女性朋友在平时可以自己制作鸡蛋羹、蛋花汤等 。
　　4. 提高身体免疫力
　　鸡蛋当中的多种微量元素是人体所需要的，尤其是里边的卵磷脂，可以为身体补充所需营养。
　　同时也可以加快体内细胞再生和修复，促进人体基础代谢，排出体内有害物质，提高人体免疫力。尤其是家里的老人和孩子，可以早上坚持吃水煮蛋。
　　5. 有益大脑
　　鸡蛋对人的神经系统是有好处的，因为鸡蛋中有一种物质，这种物质能够对改善记忆力是很有帮助的。对脑部健康的发育也会很好，还对提高记忆力也有一定的帮助。
　　这也是为什么很多家长给小孩子吃鸡蛋的原因，因为鸡蛋有开发智力，有益于大脑健康的作用。
　　6. 保护视力
　　很多人吃鸡蛋的时候喜欢把蛋黄扔掉，其实这是错误的。因为蛋黄中的营养物质比蛋白还要高，蛋黄中含有丰富的脂溶性维生素 A 、 D 、 E 、 K 等，以及对视力有帮助的叶黄素和玉米黄素。
　　而维生素 A 被称为视黄醇，也是改善夜盲症和暗视力的 ＂ 高手 ＂。 所以经常吃蛋黄，对保护眼睛起到非常重要的作用。
　　7. 预防老年痴呆
　　经研究发现鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等，对神经系统和身体发育起到了很大的作用。而卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，促进大脑发育，提高记忆力，有效预防老年痴呆。
　　养护肝脏，还可多吃这4种食物
　　1.绿豆
　　绿豆是一种含有碳水化合物，以及蛋白质比较高的营养物质，这些物质能够帮助身体补充营养元素。
　　而且绿豆还有解毒的功效，经常吃绿豆可以帮助肝脏排除毒素。在增强肝脏的抗氧化能力同时，还能让肝脏中的垃圾被排出体外，让肝脏更加洁净。
　　2.草莓
　　肝脏不好的人平时可以适当吃草莓，草莓作为较好的养肝食物，对于有肝脏病变在威胁健康的人来说，想要获取丰富的维生素，胡萝卜素，吃草莓是不错的选择。
　　3.胡萝卜
　　胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素以及维生素 a ，其中所含的维生素 a， 能够帮助清除肝脏垃圾，帮助降低肝脏中的脂肪含量。
　　而且，胡萝卜素能够帮助胃肠肝脏的正常运作功能，有效解除毒素，进而提高肝脏的免疫力。
　　4.黑蒜
　　黑蒜和大蒜虽然都是蒜，但是区别比较大，其一味道不同，其二黑蒜含有丰富的锌元素以及其他营养成分。其三黑蒜可以有效缓解肝硬化，改善乙肝，提高肝脏功能，帮助养护肝脏。