妈妈为了生宝宝付出了一切，不仅在产前受苦，产中受罪，即使是产后很多妈妈也依旧有很多痛苦。产后大肚腩便是很多产后妈妈的一大痛点，上腹凸凸，小腹难平，产后的这个大肚腩困扰着很多的产后妈妈。那么，应如何才能健康有效的减掉这个大肚腩呢？看完这篇文章，按照我的方法做，坚持一个月一定会有效果。
　　1.要饮食匀衡丰富多样化，少量多餐，增加优质蛋白质，适当添加奶类、去油的汤食，增加乳汁的质量和数量。但是切不可过食，对于肥胖的妈妈更要注意对食物量的控制，也需要摄入量小于消耗量。
　　2. 看看你的肚腩属于哪种类型，有的像棉花一样软软的，有的鼓鼓的，总感觉里面有气，或者硬邦邦的，有的同时存在反酸打嗝、排便异常，情绪不好，睡眠质量差等，这些都可以通过辨证后用中药来进行调整。脾胃气机调畅了，湿热祛除了，阴阳平衡了，睡眠情绪改善了，生活规律了，代谢好了，这样更利于大肚腩减下去了。
　　3.还有要想让肚子更好看，一定要加上锻炼。健康饮食、针对性的局部锻炼加上中药调理，大肚腩才能下得去。在哺乳期的妈妈们可以用药食同源的中药材来调理
　　今天跟大家的分享已经结束，我是你们的医生朋友谢燕芳，后面会持续更新视频文字等健康知识。如果大家觉得内容对健康有所帮助，记得点赞收藏转发给亲人朋友，大家有任何减肥相关的问题，都可以评论区留言，私信，我会用我的临床经验为大家解答，保护大家的健康。

豆沙饼这样做，外酥里软，一次多做一点，吃一周也没问题很多人喜欢吃豆沙饼，特别是孩子，更是喜欢吃。香香的饼皮，裹着甜甜的豆沙馅，咬上一口，香甜交织在一起，就是甜蜜又幸福的味道。不过豆沙饼想要好吃，饼皮特别关键。分享我最喜欢的做法，饼皮亲子育儿少盐少油控糖，家庭饮食需三减人的淡口味是可以逐步养成的，婴幼儿期是口味偏好形成的关键时期，建议家长以身作则，让孩子从小喜欢清淡饮食，有助于形成终生健康的饮食习惯。近日，中国疾控中心在中国疾控动态上发文指导广大西蒙尼黄潜利用了我们主场要进攻的焦虑我们本有机会扳平直播吧8月22日讯马竞02不敌比利亚雷亚尔，马竞主帅西蒙尼接受采访。团队缺少了什么？比赛非常具有战术和战略价值，他们试图扰乱我们的站位，并让我们焦虑，他们看起来控制了比赛，但没有产刘诗雯基本无缘世乒赛，刘国梁不给名额，跟张继科也有关系？刘诗雯无缘世乒赛要怪二人，刘国梁没有重磅的安排，而张继科当年的放弃也有一定的关系。刘诗雯直接无缘，世界乒乓球锦标赛的五人名，确实非常的可惜。综合对比来看，大家会发现刘诗雯没有获得参家长陷入身高焦虑，儿童身高管理方法要科学每到暑期，孩子们的课业稍微轻松了一些，可家长们的焦虑却似乎还多了一些。一方面想着孩子假期里该多读读什么书，一方面又琢磨着带孩子去哪儿长长见识。如今，就连孩子的身高问题，也让部分家长鸡蛋到底能不能放冰箱吗？我们如何挑选鸡蛋？看完涨知识了鸡蛋是我们日常生活中，最常吃到的食物，也是家家户户在购买食物时，喜欢存储的食物，鸡蛋的保质期比较长，放置时间没有过久的话，都是可以正常食用的。现在许多人都有储存食物的习惯，尤其是夏steam搬砖月收入10000，教程价值4000大家好我是阿阳01。steam搬砖原理这项目的原理就一条steam购买饰品，buff上加价出售，除去手续费，就是利润。steam就是国外的游戏平台，buff即网易buff，第三方交重返主场作用有多大？四场比赛告诉你答案京报体育记者李立重返主场，对于球队来说的作用有多大？比赛结果就是最好的答案。8月21日，中超联赛第14轮比赛连赛4场。结果，主场作战的球队，两支获胜，一支逼平了积分榜排名第三的球队压迫感十足！山东泰山8连胜，外援三叉戟17球，武汉三镇危险中超第14轮比赛，河南嵩山龙门又掉链子了，22战平武汉长江，基本可以宣告掉出争冠集团了，目前联赛争冠已经形成双雄鼎立的局面，武汉三镇对阵山东泰山。作为卫冕冠军的山东泰山，展示出了强72！中国男足扬威海外，半场轰进6球，18岁新星大演帽子戏法U19国足正在海外拉练集训，最近一场比赛，U19国足72大胜萨格勒布地区U19选拔队，拿到2连胜，下半场，U19国足打进6球。此役，18岁新星艾菲尔丁上演了帽子戏法。U19国足的对董卿的知性美从何而来？摈弃繁杂选择简洁，安静的书卷气刚刚好董卿一直被誉为知性美人，常给人知书达理，富有书卷气的良好形象，可能你要说这是因为人家的书读得多，才会有这样的气质。其实她那富有书卷气的美，并不只是因为书读得多，更多的是因为先天的长