人体当中 70%是水分， 身体处于极度缺水状态，会给身体健康带来危害，根据研究发现人可以7天不吃饭，但却没办法做到三天不喝水，这也足以证明 水是生命之源。 养生意识的提高，市面上养生方式层出不穷，每天补充足够的水分才是最有效而且低成本的养生方式，正常情况下 每个人每天都需要补充1500~2500毫升左右的水分 ，这样才可以维持身体各个器官正常运作。 长时间饮水量不足，会导致新陈代谢功能下降，日积月累影响各个器官运行，相信大多数的人都有 早上起床喝一杯温开水的好习惯 ，但是很多人却表示这样的喝水方式相当于和细菌，关于这样的说法，我们一起了解对与错。 01
晨起一杯水，身体受益匪浅 稀释血液 早上起床之后 体内血液浓度偏高 ，血管堵塞的概率比较大，所以高血脂冠心病患者容易在这个时间段发病。如果早上起床之后，能够快速地喝上一杯温开水，就可以帮助人体吸收。 补充水分 经过一整晚的睡眠休整之后，早上起床身体处于缺水状态，吃上一杯温开水可以缓解人体 生理性缺水 ，开启新陈代谢补充丢失的水分。 促进胃肠道的代谢 早上起床喝上一杯温水，可以帮助人体 冲刷胃酸 ，同时清洁消化道，促进肠胃蠕动，达到利尿的功能，减轻肾脏的负担，喝水也能够 软化粪便，促进毒素代谢 。 02
早上起床先喝杯温开水，等于喝细菌？医生讲解答案，建议提前了解 早上起床之后喝上一杯温开水，可以缓解口干舌燥补充水分的同时也降低了血液的浓度， 促进了肠胃蠕动 ，提高了新陈代谢。 之所以有人说早上起床喝水相当于喝细菌，是因为晚上睡眠时嘴巴处于相对密封的空间，但是 晚上睡觉之前刷牙 ，一晚上的新陈代谢，口腔当中也有细菌残留和有害物质，经过一晚上的发酵之后，细菌数量会明显增加，所以立刻喝水，这些细菌会进入人体肠道。 然而早上喝水等于喝细菌， 这种说法并没有科学依据 ，虽然口腔的温度适合细菌的繁殖，但是早上起床之后喝水并不会给身体带来严重的影响，水分通过口腔进入人体，通过消化道来到人体肠胃水分经过肠胃吸收之后， 一部分作用于身体各项机能，另一部分会通过代谢形成尿液排出体外。 水分进入人体由胃酸分泌， 代谢胃酸不仅能够消化食物，也能够消灭食物当中的细菌和霉菌， 这也足以证明免疫系统的强大，所以细菌进入人体之后，肠胃内的免疫细胞会把这些细菌全部消灭掉。 如果你实在不放心，可以选择早上起床之后用盐水进行漱口刷牙之后再喝一杯温开水，这样也避免了口腔当中的细菌进入人体。 03
淡盐水、蜂蜜水早上喝哪种水才健康？ 淡盐水 淡盐水当中含有钠离子，渗透压相对比较高，喝，高渗透压的水对通便有一定的效果，如果只是 依靠这种方式来通便，有点不切实际 ，而且放的时间越多就会让你觉得越来越渴，甚至会出现口干脱水，如果你本身是 高血压和心脑血管疾病患者 ，喝淡盐水可能会造成血压升高。 蜂蜜水 蜂蜜本身对皮肤就有诸多的好处，女性使用蜂蜜可以促进皮肤光滑细腻，而且也可以提升身体免疫力， 早上一杯蜂蜜水可以改善便秘 。但是对于糖尿病和血糖偏高的人来说并不适合，尤其是早上不能吃含糖量太高的食物，也 不能空腹喝蜂蜜水 ，以免刺激胃酸分泌 所以说早上起床之后 喝白开水 是最好的选择，因为白开水的成分单一，不会增加身体的负担，还可以促进排泄和稀释血液等。