夏天吃这两花一叶,消暑祛湿健脾胃
说到夏天,你会想到什么?
闷热的天气,聒噪的蝉鸣,多汁的西瓜,清爽的绿豆汤……
但到了6月,潮湿闷热的天气,多少会让你心情烦躁,加上湿气重,整个人精神不振,食欲不佳,下面小蓝为大家推荐"两花一叶",夏天吃它们,消暑祛湿健脾胃!
一、荷叶
荷叶味苦、涩,性平,有清热解暑、祛湿升阳的作用,是夏季最合适的时令食物之一。
1、 改善食欲
夏天天气炎热,人的食欲较差,荷叶气味清香,用其包裹食材进行烹饪,可达到增味解腻的效果。广东地区的糯米鸡、荷叶饭,都是用荷叶包裹着米饭和肉食做出来的。带着荷叶香气的它们,闻起来便令人胃口大开。
2、 缓解暑热病证、脾虚泄泻
夏天感冒:出现头晕、身体困重、时有低热等情况时,可以用鲜荷叶15克,扁豆花15克,金银花10克煮水代茶,少量频服。
预防中暑:鲜荷叶15克,西瓜皮30克,煮水喝。若临时发生中暑情况,可直接用鲜荷叶3~4片,绞汁慢慢吞服。暑天小便黄:用鲜荷叶15克,鲜竹叶15克,煮水代茶饮用。
Tips:新鲜的荷叶,以叶大、整洁、色绿者为佳,一般菜市场就可以买到,味道清香。若找不到,也可以到药店买干制荷叶,效果是一样的。
二、栀子花
看到这里或许你会诧异,栀子花也能吃吗?是的,栀子花除了长得好看、芳香怡人,它还有极高的药用与食用价值。
1、 护肝清热
进入6月之后,天气会越来越热,不少人总感觉会莫名地"上火",口干舌燥、心烦易怒、咳唾黄痰、小便短赤等问题随之而来。
中医认为,这些是 暑热挟湿弥漫三焦 的症状表现,尤以南方为多见。
应季而开的栀子花,性味寒、苦,归肺、肝经,是夏日里养肝、去暑热的最佳养生食物。
此时适当食用栀子花,有助于清肝、除肺热,疏通因天气干燥而潜伏在身体的积热,心情也没那么容易烦躁。
需要提醒的是 ,栀子花苦寒,脾虚泄泻、肾阳不足者慎食。
2、 止咳止血
夏季气温高,稍有不注意,人很容易就感觉到身体干燥、喉咙干咳等各种不适。
此时,就可以来一把栀子花,因为栀子花除了清热解暑之外,还能化痰止咳。
那么,栀子花应该怎么吃?
1、泡茶喝
养生推荐:栀子花绿茶
原料: 栀子花2朵,绿茶3克。
做法: 将栀子花洗干净,和绿茶一起放入茶杯中,沸水冲泡饮用,每日1次。
营养点评: 该花茶香气四溢,可清热平肝,适用于肝火上炎、目赤肿痛、头目眩晕、暑热心烦、小便短赤等。
如把绿茶改为红茶,则寒凉之性变得缓和,适宜一般人群作为夏日清凉饮品。
2、做凉拌
养生推荐:凉拌栀子花
原料: 栀子花500克,葱花、姜丝各适量。
做法: 将栀子花洗净,掰去花瓣,放入沸水中焯一下,捞出沥干,置于盘中,撒上葱花、姜丝,浇入香油、老醋,放适量食盐,搅拌均匀即可。
营养点评: 这道凉拌菜有清热凉血、解毒止痢的功效,适用于缓解肺热咳嗽、痈肿毒疮、便血等症。
3、炒着吃
养生推荐:栀子花炒小竹笋
原料: 栀子花200克,去壳小竹笋150克,腊肉100克,葱花、姜丝各适量。
做法: 栀子花洗净,沸水中稍微焯一下盛出;小竹笋斜切成薄片;腊肉切成小丁;锅中放油加热后,将上述各料一同倒入锅中翻炒至熟,稍微加食盐调味即可。
营养点评: 这款栀子花食疗方可健脾养胃、清热利肠,适用于胃纳呆滞、饮食减少、腹胀便结等。栀子花香搭配腊肉香,滋味十分美妙。
三、菊花
菊花除了有观赏价值、美化环境的作用外,更重要的是它具有重要的药用价值。
1.清热降火
这应该是菊花最广为人知的功效了。
《药典》(2015年版)上有记载,菊花"苦、辛,微寒。归肝、心经",能"清热解毒,泻火平肝"。
小妙招: 野菊花清热解毒效果最好,上火的朋友可认准野菊花~
2.明目
菊花茶还可明目,泡茶时再加些枸杞、金银花或甘草,更有助于明目。
平时经常使用手机、电脑的人,可以经常饮用枸杞菊花茶。
3.滋补肝肾
菊花茶还有养肝补肾的作用,适合经常熬夜的人群。
养生推荐:菊花猪肝汤
做法: 菊花60克洗净后放入药袋,添水1000毫升,大火煮沸15分钟;取出药袋后,菊花水备用;新鲜猪肝300克,切片后放入热油锅内略煸;倒入菊花水,放入15克枸杞子,再次大火煮15分钟,然后改小火慢炖直至猪肝熟透;起锅加盐即可。
本汤品具有滋补肝肾、清热解毒、明目去火的作用。
4.辅助降血压
菊花还可降血压,可作为高血压患者的辅助食疗。
需要注意的是,菊花只作为辅助食疗,高血压患者仍需在医生指导下服用降压药,以免延误治疗。
不过,这么厉害的菊花茶,也有一些注意事项,大家喝前一定要先搞清楚。
这三类人不适合喝菊花茶
菊花茶虽好, 但也有三类人不适合喝—— 菊花性凉,虚寒体质,如平时怕冷、胃寒、容易腹泻的人,不宜经常饮用菊花茶;
菊花可降血压,所以血压低的病人,也建议不要饮用菊花茶;
过敏体质者喝菊花茶时,一旦出现皮疹等过敏反应,应立即停服,必要时及时就诊。
2.不要喝放久的菊花茶
很多人把菊花一放就是好久,等想起来又拿出来喝。
其实,菊花也是会变质过期的,误食容易对胃肠道、肝肾等造成不必要的损害。
判断菊花是否过期的方法——
一看: 先看花萼。新鲜的菊花带有花萼,且花萼的颜色偏绿;陈旧的菊花色泽枯槁,花萼发黄。
二闻: 新鲜的菊花有种淡淡的中草药清香,而不新鲜的菊花没有药味,甚至还会有陈旧、腐败的气味。
三泡: 新鲜的菊花泡出来汤底清,色泽浅、十分透亮;假如泡出来汤底浊,色泽深,则可能是陈年的老菊花,且很可能长霉,不要选用。
3.不是所有菊花都能入药
很多菊花只是作为观赏植物培养的,误用来泡茶喝,可能会危害健康。
判断菊花是否能入药的小妙招—— 可供饮用及药用的菊花是小花头的,往往一盆菊花能长50个或更多的花头;
如果仅长一个或几个大花头的就是观赏菊,不能药用;
菊花的花色也是判断其能否作为药用的一项指标,作药用的主要是白菊,其次是黄菊,比较著名的品种有亳菊、杭菊、滁菊等。
夏天吃以上的"两花一叶",
消暑清火,祛湿健脾胃!
大家不妨试试哦~
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