提醒中老年人到了夏天，要牢记3多3少，或能安稳度夏

　　衰老是每个人都会经历的一件事情，当人进入中年之后，衰老的速度明显加快，慢慢的也会进入老年期。
　　老年期是人生中比较特殊的一个阶段，进入老年期之后，身体各部位功能逐渐走向下坡路，如果不能够及时进行调理和改善的话，很容易给身体健康造成负担和影响，后果也是比较严重的。
　　进入老年期都有哪些困扰？牙齿松动
　　多关注一下身边的老人，你会发现大多数人都有牙齿脱落的现象，上了岁数之后，之所以会有牙齿松动脱落的问题，是因为牙龈萎缩无法包裹牙根，慢慢的就有松动脱落的情况。
　　但是牙齿松动脱落却很容易影响到正常的饮食，甚至导致很多中老年人不敢吃比较坚硬的食物。
　　行动不便
　　随着年龄的增加上了岁数之后，人的腿脚也会变得不方便出现行动不便的情况，这导致一些中老年人不愿意外出活动。
　　尽管如此，仍然需要适当参加运动，或许才更有助于让腿脚变得更加灵活，还可以给身体带来一定的好处。
　　免疫力变差
　　中老年人的身体素质大不如前，再加上外界环境的影响，也会导致比例下降，对于中老年人而言，如果出现了免疫力低下的问题，是比较难以滋补的，毕竟身体状况比较特殊。
　　所以推荐广大中老年人，当感觉到免疫力低下的时候，也应该多注意一些细节方面的问题，积极进行滋补和调理。
　　提醒中老年人：到了夏天，要牢记＂3多3少＂，或能安稳度夏
　　【3多】
　　1、黑豆
　　黑豆是日常生活中比较常见的一种豆类食物，希望大家不要小看这种食物，其中所含的营养物质是相对非常丰富的。
　　中老年人上了岁数之后，若能够适量吃点黑豆，可以让身体获取其中的营养物质，比如纤维素维生素，各种微量元素，矿物元素等等，还可以给身体带来很多好处。
　　2、薏米
　　中老年人如果出现了体内湿气过重的现象，会严重影响到身体健康，而炎热的夏天也是祛湿排寒的关键季节，希望广大中老年人可以适量吃点薏米。
　　薏米作为一种祛湿排寒好物，适当摄入体内之后可以帮助驱散多余的湿寒之气，对于呵护，身体健康维持身体功能都有帮助。
　　3、红豆
　　极度炎热的气候可能会导致气血运行发生改变，从而出现气血失调的情况，也会给身体造成一定的负担，除了女性之外，一些上了岁数的人，同样会出现气血失调的问题。
　　这个时候就建议大家适量吃点红豆，也许有助于调节气血改善不良情绪，让你安稳度过炎热的夏天。
　　【3少】
　　1、冷饮
　　到了夏天之后，很多年轻人对于各种各样的冰棍冷饮爱不释手，很多中老年人也非常喜欢吃冷饮。
　　中老年人的肠胃功能本身就大不如前肠胃比较敏感，如果经常大量吃冷饮很容易导致肠胃健康受损严重的话也会给身体造成一定的负担和伤害。
　　2、油炸食物
　　食物经过高温油炸之后，吃起来酥脆美味，也让人们爱不释手，除了年轻人喜欢吃各种油炸的路边摊之外，很多思想比较传统的人可能也会炸一些肉类或鱼肉来吃。
　　食物经过油炸之后，其中的油脂含量和热量相对比较高，如果经常吃的话，很容易给身体健康造成一定的负担和影响，所以不建议中老年人经常吃油炸食物。
　　3、辛辣食物
　　辣味食物也是让人们爱不释手的，甚至一些上了岁数的中老年人也喜欢吃辣味食物。
　　这些食物或许吃起来比较美味，但是夏季气候本身就比较炎热，如果经常吃太过辛辣的食物很容易导致身体上火或者是其他的情况，因此为了健康着想，希望你能少吃太多辛辣的食物。
　　关于中老年人的夏季饮食，你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。