现在的人生活压力变得越来越大，对人们的平时作息造成了很大的影响，好多人都因此有了睡眠障碍。失眠是一件特别痛苦的事情，它会导致人们的心情变得烦躁，对第2天的工作或者是学习也会带来特别大的影响，那么，究竟是哪些原因导致晚上睡不着呢？
　　1、生理原因
　　有的人属于敏感体质，在环境发生改变之后很难入睡，比如飞机上的噪音，车上的灯光等。
　　2、精神心理因素
　　但平时生活工作或者学习压力大时，大脑会产生一种特殊的物质，从而导致男生睡眠发声障碍。
　　3、物品刺激
　　一些食物对于睡眠是有很大影响的，比如咖啡茶等，这些食物尽量在下午不要饮用，否则可能会导致失眠现象的发生。另外，如果经常使用安眠药，突然戒断，神经也会变得敏感，使失眠加剧。
　　晚上睡不着对于身体的危害真的是太大了，很容易导致一些疾病的发生，而且还会对第二天心情带来一定影响，让人特别痛苦。那么，有哪些方法可以缓解失眠呢？
　　1、运动
　　经常运动有助于改变睡眠，可以让睡眠变得更加深入。但是，对于一些经常失眠的人，一定要切忌在睡前两个小时之内不能做剧烈运动，否则可能会使失眠现象加重。
　　2、睡前不进食
　　在睡前的三个小时之内尽量不要进食的，因为这时候胃肠道在运动，还会导致胃酸反流，从而影响睡眠。不仅如此，经常在睡前进食还是很容易发胖的。
　　3、温水泡脚
　　温水泡脚对于缓解失眠现象很有帮助，它可以帮助促进身体的血液循环，防止大脑充血，对于调节心情也是很有帮助的，所以在平时失眠时可以选择用温水泡脚。泡脚时间不必太长，5分钟就可以了，另外，在泡脚的时候可以按摩一下脚底的穴位，更有利于睡眠。
　　4、关闭灯光
　　睡觉前可以把灯光变暗一点，如果卧室里有阅读灯光可以把灯光调成阅读模式。在睡觉之后应该尽量把灯光全部关闭，这样子可以让房间处于一个黑暗的状态，对于帮助睡眠很有用的。
　　晚上睡不着真的是一件特别痛苦的事情，还很容易胡思乱想。以上就是怎样缓解睡眠的几个方式，这些方式对于大部分人都是有用的，如果使用这些方法之后还得不到有效的调节，那么希望大家可以去医院里咨询一下医生，这样子可以带来更好的帮助。

浅尝初秋的味道初秋来到，天气逐渐的变凉，秋雨淅淅沥沥的下着，让我们的思绪随着初秋的季节变的活跃起来。什么是初秋的味道？初秋是一种氛围，是自己亲身感受的滋味，我觉得初秋的味道是一杯香浓的咖啡，浓浓CBA最美女老板久违现身！一袭黑色连衣裙亮相，干练短发气场十足还记得有着标志性短发的CBA最美女老板伍佰兰吗？伍佰兰是CBA福建队的总经理，这次她久违地出现在球队出征联赛的赛前仪式上，让不少球迷终于看到了她的近态。现身仪式的伍佰兰穿着一身黑色再学维语美女们不喜欢的禁忌词咱们的维吾尔族女性，以美闻名。多数具备高鼻梁深眼窝长脖颈，五官立体身材高挑等特点，是美女的标配。爱美之心，人皆有之。在咱们新疆旅游，可是有些美女们禁忌的词汇，大家可要注意了。第一，苹果副总裁开豪车载美女口嗨视频火了！库克看到气炸光速开除编辑Aeneas好困新智元导读最近，一段粗俗言论在TikTok上疯狂传播。而作为主角的苹果副总裁TonyBlevins，也为此付出了巨大的代价。在这个Tiktok视频中，Blevi假日偷闲假日偷闲国庆第三天，交接班后，与家人稍微整顿一下，就自驾前往泉州后花园一虹山石龙谷森林公园。饷午，秋后的阳光还是有点毒，热得有点让人窒息！只能沿着峡谷边上林荫小道，闪躲着那一束束烈小心这些水果，吃了可能会让你生病秋天是丰收的季节，苹果柑橘柿子等种类丰富的水果也陆续上市。但在大饱口福的同时，身边也流传着水果吃多了吃不对也使人得病的说法，比如有人表示吃完水果会拉肚子过敏胃痛等等，这是怎么回事？湿气很重怎么办？张仲景用两味药泡水，一升一降，化一身痰湿湿气很重怎么办？？张仲景用两味药泡水，一升一降，化一身痰湿。大家好，我是和医生，痰多湿气重有什么表现，又该怎样精准化痰祛湿？今天我来告诉你。首先啊，湿气重多是因为脾虚，如果脾虚导致大量水果秋天陆续上市怎样吃更健康？秋天是丰收的季节，苹果柑橘柿子等种类丰富的水果也陆续上市。但在大饱口福的同时，身边也流传着水果吃多了吃不对也使人得病的说法，比如有人表示吃完水果会拉肚子过敏胃痛等等，这是怎么回事？九九重阳（中国传统节日）今年的重阳节正处在国庆期间。双节合并顿时让很多人又有时间和家聚在一起了。减少了倍思亲和少一人的感觉。就算因为某种原因不能相见，也可以通过视频电话相伴。将重阳节完完全全的定义为老人节今日养生方润燥安神，试试这三款秋季养生靓汤秋季气候相对干燥，不少人出现鼻干咽干咽痒皮肤干燥呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科郑艳华副主任医师建议在饮食上可多吃一些清润温润为主的食物，如百合中超领头羊，崩了！武汉三镇两连败，上海海港重燃争冠星星之火中超联赛第21轮，浙江队坐镇主场迎战武汉三镇。武汉三镇作为本赛季中超赛场上一骑绝尘的超级黑马，前17场比赛交出了15胜2平保持不败的战绩，一度领先上个赛季的双冠王山东泰山7个积分。等等党又赢了，晚一年买房，按揭30年与按揭100年月供居然相同这段时间的事实告诉我们，买房和买显卡一样。早买早享受，晚买有折扣。并且买房的折扣不仅体现在房价上，还体现在了贷款利率上。2022年9月29日，人民银行银保监会发布通知，决定阶段性调股市渣男是怎么练成的近日，一位网络大咖给我们A股市场取了一个形象的名字股市渣男。这个名字取得非常好，十分传神的描绘了A股的市场特点。中国股市建立30多年了，据有关方面的统计，在沪深股市上市的公司达到4意甲耻辱一败！尤文01送新军队史首胜！迪马利亚染红北京时间9月18日晚21点，意甲第7轮的一场较量，尤文图斯客场对阵蒙扎。前6轮战罢，尤文2胜4平排在第8，蒙扎1平5负排名垫底。蒙扎是意甲新军，本场是两队首次在意甲交手。第40分钟穆帅又暴走！不满罗马未获点球，冲进场咆哮主裁染红，无缘战国米在北京时间9月19日凌晨进行的意甲第7轮一场焦点战中，罗马主场01输给亚特兰大，遭遇本赛季联赛第2败。而本场比赛，罗马主帅穆里尼奥还因为冲到场内咆哮主裁，吃到红牌被罚下。本场比赛，让烦恼偷偷消失的30个小妙招，建议收藏头条创作挑战赛01hr转移自己的注意力，哪一件事能让你开心，立即去做，心烦的事先放一放02hr减少焦虑，平时积攒的焦虑太多了，俗话说，压死骆驼的最后一根稻草，所以平时适当释放压力，乡村旅游综合开发项目落户七甲镇引来金凤凰打造俏山乡本报讯（记者刘颖通讯员迟振）日前，从省文化和旅游投融资项目洽谈会传来好消息，烟台七甲乡村旅游综合开发项目正式与上海艾绿集团完成签约。烟台七甲乡村旅游综合开发项目，建设期2022年至桦甸市举办第二届荷风雅韵旗袍秀9月28日，桦甸市第二届荷风雅韵旗袍秀在桦甸市清水绿堤广场上演。本届旗袍秀为白桦之约第17届吉林桦甸白桦节系列活动之一，由桦甸市委市政府主办，桦甸市委宣传部桦甸市文广旅局桦甸市文联丹丹看天气国庆假期体验晴雨冷热大满贯三份旅游天气地图请查收新民晚报讯（记者马丹）前热后冷，晴雨切换，即将到来的国庆假期将体验到四季随机切换的滋味。据预报，十一假期前期上海受地面高压控制，天气晴热，气温较常年偏高，极端最高气温可达34左右，这个十一，来临江，赴一场彩叶之约吧！金秋九月，是临江最绚丽的时节，红的黄的绿的白的各种树木装点出斑斓秋色。油画一样的绚丽色彩让人怦然心动。这个十一，一起来临江，赴一场彩叶之约吧！01hr老秃顶子如梦似幻的秋日仙境摄影欢度十一玩转京西微度假目的地门头沟文旅局推出8条网红打卡地精品旅游线路燕将明日去，秋向此时分，永定河畔，桂蕊飘香，秋季的门头沟，是最美的季节，期盼许久的十一假期如约而至，让我们远离城市的喧嚣，漫步在青山秀水门头沟的天然氧吧中，尽情放飞自我，寻找那一份中国房地产真的没救了吗？永恒伟大的恒大地产爆雷，已经是一则旧闻了，今天拿出来说说，主要是经过刚好两年（2020年8月开始爆雷）的发酵和发展，正好可以看出一些轨迹，得出一些结论。我的文章就不列或尽量少列数据