打鼾事小,危害却大
对于很多人而言,打鼾就跟吃饭睡觉一样自然。虽然自己和家人都已经对打鼾这件事习以为常了,但是这并不代表打鼾是件正常的事情。
但你可能并不知道,打鼾会对我们的身体产生许多坏处
1、工作学习效率降低
日常的工作和学习都需要充足的精力,如果自己每晚睡觉都会打鼾的话,那么会导致自己无法进入深度睡眠,这样会让自己每天处于疲惫状态,没有充足的精力去高效处理工作和学习中的问题。
2、血液含氧量降低
人在打鼾的时候,呼吸会发生暂停反应。这样会大大降低对氧气的摄入,从而使血液中的氧气含量降低。我们都知道,只有当血液中含有足够的氧气时,身体才能进行正常的代谢。如果血液中的氧气含量降低,那么我们的身体也会容易出状况。
3、看起来显得苍老
经常打鼾的人,血液流动的顺畅性也会受到影响。当血液循环变得不流畅的时候,人的皮肤会开始变得粗糙、没有光泽,看起来会比同龄人衰老。
4、心理和情绪出现问题
打鼾除了会对我们的外在造成影响之外,还会对我们内在的心理和情绪带来危害。长期休息不好,会导致头晕头疼,处理手中事情的时候,注意力无法集中。严重的话,会导致神经衰弱,从而使自己产生焦虑情绪和孤僻心理等。
在处理打鼾的问题,目前还没有能够根治的特效药,也没有能彻底治好的其他方法。只能通过慢慢改善来减轻自己打鼾的症状,如果自己打鼾的程度比较轻的话,那么你可以通过调整自己的睡姿和改变自己的饮食,来进行缓解。
如果自己是经常性打鼾,那么你可以使用辅助性的工具来改善自己的打鼾问题。
目前可以改善打鼾的工具主要有以下几类:
1、药物治疗
这种通过药物来改善打鼾的方式,主要作用是通过药效来改善咽喉组织下垂,防止堵塞呼吸道。这种方式的改善力度较小,比较适合轻度打鼾。
2、口腔矫正器
它的形状类似牙套,主要通过增大咽喉和呼吸道的间隙来改善打鼾。这种方式会让人觉得睡觉时有异物感,对于睡眠浅的人来说很不友好。
3、呼吸机
呼吸机能够有效地改善打鼾的情况,但是戴着面罩睡觉,多少会有些不舒适。比较适合长期在家的人使用,如果有出差需求或者想在办公室午休使用,那就没办法使用了。
4、止鼾器
现在的止鼾器都设计得十分便携小巧,也都有各自的止鼾方式。如果注重便携性和舒适性的话,选它就好。
大家可以根据自己的实际情况,来进行选择不同的止鼾方法。