肠道作为人体最大的消化器官和免疫器官，不仅肩负着吸收营养、排出废物的作用，还能调节免疫系统，影响着全身的健康。
　　人体的肠道中有500-1000种不同种类的细菌，大致分为有益、有害、中性三种不同菌群，它们各自有着不同的比例。一般有益菌会略占优势比例，抑制有害菌群。如果菌衡失调，有害菌比例较大，毒素将会积聚变多，突破肠道屏障，危害全身。
　　多项研究表明，肠道菌群与肥胖、糖尿病、老年痴呆、癌症、自闭症、抑郁症等疾病密切相关。肠道菌群的平衡有益于这些疾病的缓解。
　　尤其在盛夏，冷饮、撸串的频率大大提升，本就＂爱闹脾气＂的肠道更是不堪重负，那要如何养护肠道呢？
　　01  富含益生菌的食物
　　乳双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌有助于维持肠道菌落平衡、清理肠道废物、减少脂肪吸收。日常补充益生菌要注意活菌量,如酸奶等食品在包装、运输、销售后,益生菌会因温度的变化而死亡。建议选择经过临床试验,能够保证活菌量的益生菌补充品。
　　02  富含低聚糖的食物
　　富含低聚糖的食物可以促进肠道内益生菌增殖,从而调节肠道菌群,达到保护肠道健康的作用。洋葱、大蒜豆类等富含低聚糖的食物,都是不错的选择。
　　03  富含膳食纤维的食物
　　富含膳食纤维的食物可以促进排便、缓解便秘、帮助肠道活动,让肠道保持通畅。日常可多吃粗粮、蔬菜、豆类、坚果等富含膳食纤维的食物。
　　04  富含有机酸的食物
　　富含有机酸的食物可以辅助肠胃进行消化运动,适合胃酸偏少和食欲不振的人食用。苹果、草莓、桃等酸性水果(含苹果酸、柠檬酸等有机酸)及醋、蕃茄酱等都是富含有机酸的食物。
　　05  清淡饮食
　　长时间保持重油重盐的饮食习惯，会加重胃肠道的负担，诱发胃肠功能紊乱，而且还会影响消化功能，引起恶心、呕吐等不适症状，部分人群还会出现消化不良、食欲不振、腹部胀痛等表现；也增加了高血压、脑梗死等心脑血管疾病发病的风险。

盘点中国最美八大省份，西藏仅排第二！你的家乡上榜了吗？大家好，我是蚂蚁森林哩，下面带大家走进中国这八大最美省份，欣赏祖国的壮美山河！第一名新疆魅力新疆，美丽无疆喀拉峻草原中国最美草原之一新疆是一个梦幻的世界，位于中国西北，远离大海，深乐城管理局携手索诺瓦中国加速推动全球领先创新听力保健方案落地来源人民网人民网海口4月18日电（李学山）4月17日，海南博鳌乐城国际医疗旅游先行区管理局（以下简称乐城管理局）与索诺瓦中国签署战略合作协议。双方将在推动创新助听设备和人工耳蜗技术毁掉版纳泼水节的媒体人，你们将是中国文化传承的罪人！点开这篇文章的朋友，如果你不喜欢看文字，劳烦点击评论跳到最后，直接去结尾看最后一张图片。10年间去了5次版纳。有出差，有游玩，有路过，有特意去吃烧烤，也有陪亲友散心。14年的时候，如东北三省合并沈阳省会哈尔滨国中大连自贸港妥妥全国第一经济体东北地区指辽宁吉林黑龙江三省以及内蒙古东五盟市构成的区域，简称东北。2023年2月28日，国家统计局发布中华人民共和国2022年国民经济和社会发展统计公报。初步核算，2022年东北满目金黄！宝鸡市渭滨区的油菜花迎来盛花期快去柘沟村邂逅春天吧！来源宝鸡渭滨区融媒体中心为觅春踪垄上行，晴光一点入眸明。当第一声春雷响起的时候，我决定出发去寻找春天。春天是什么样的呢？繁花，绿茵，冻水初融笑语，风筝，春心洋溢怀揣期待的心情，从市春天最不能错过的野葱，道道都是美味头条创作挑战赛最能代表春天的的野菜是什么？在田埂上到处都有一种生命力非常顽强野菜，我们叫它野葱。它的形状气味与葱头蒜头藠头很相似，所以很多时候有点难区分它到底是葱还是蒜。腌野葱1连5月将至，春天第一鲜别错过，一通便，二健脾，三开胃春天是一年四季中最令人向往的季节，气候温暖适宜，绿树花朵处处绽放，当然除此美景之外，各种新鲜的蔬菜以及大量的野菜也是春天的特色之一，像是荠菜香椿白蒿等等，都是大家餐桌上不可多得美味一场老艺术家聚会，让人看透了李双江和杨洪基之间的鄙视链阅读文章前辛苦您点下关注，方便讨论和分享，为了回馈您的支持，我将每日更新优质内容。就在4月7日，中广联合音乐委员会的换届选举大会在北京召开。一众大家熟知的老牌艺术家都齐聚一堂，参加事实证明，跌落神坛的黄渤，早已走上了另一条大道欢迎关注法拉历史，带您了解更多精彩故事文案法拉编辑法拉历史前言黄渤虽然没有超高的颜值，但也凭借自身的演技，征服了很多观众，并且成为了人人称赞的影帝。但奇怪的是，曾经占据票房首位的黄呼和浩特市早夜市周末集市优惠扶持政策礼包来啦为了激发城市活力，保障经济快速稳定发展，我市预计在全市范围内开放50处早夜市周末集市。目前，第一批12处市场名单已经公布，共占地面积7830平方米，设置各类摊位1452个。4月17遇见你ampampamp桃花点缀下的春天遇见你文毓影诵一堡遇见你生命就开出鲜艳的花朵用一生为你芬芳生死皆欢遇见你爱便生根缠缠绵绵整个心都在你那里遇见你我的世界没有了烦恼一切明朗为你开心为你营造美好同你一起丈量人生2023