早起空腹吃几粒花生，坚持半个月，这4个好处或不请自来

　　花生自古以来都有＂长寿果＂的美誉，之所以会有这样的称号，是因为花生中含有较多对身体有益的营养物质，其中包含的矿物质、氨基酸、钙、铁、镁、锌等微量元素，能够起到滋养血管，养生保健，延年益寿的功效。
　　花生吃起来非常美味，不同的烹饪方式制作出来的花生制品，口感和味觉也会有所差异，常吃花生，既能给身体提供丰富的营养，又能维持健康，是营养学家公认的＂滋补之品＂。
　　花生又有着肉中之荤，植物肉的称号，每天早上坚持吃几粒花生，又会给身体带来哪些好处呢？  早起空腹吃几粒花生，坚持半个月，这4个好处或＂不请自来＂
　　1、预防肠胃疾病
　　肠胃作为机体消化吸收的重要器官，人体的肠胃非常脆弱，人们常说：胃是喇叭，当肠胃病变后，会给身体发出极大的信号，出现明显的身体疼痛感。
　　日常生活中若不注重调理健康合理膳食，肠胃功能再强大也会出现异常症状，每天早晨吃几粒生花生，能够有效预防胃炎、胃溃疡等肠胃疾病的出现。
　　花生中的营养物质对脆弱的胃黏膜有保护效果，适当地吃一点，能够在肠胃中形成一层保护膜，减少刺激性食物对肠胃的损伤，预防肠胃病变。
　　2、润肠通便
　　花生中含有较多的油酸，这类物质既能给身体补充能量，又能为身体合成提供较多的原材料，晨起后空腹吃几粒生花生，能够起到润肠通便的功效，促进肠胃蠕动，润滑肠道，改善便秘问题。
　　便秘作为困扰很多人的一大难题，长时间便秘会加重胃肠道的负担，也会诱发肛肠疾病的发生，花生强大的润滑效果可以帮助人体轻松排出宿便，加速体内毒素垃圾的排泄，维持身体健康。
　　3、减少胆固醇的含量
　　虽然花生的油脂含量偏高，但在控制好花生摄入量的情况下，多吃花生也能起到保护心血管健康的效果。
　　花生中含有较多的亚油酸，这类特殊物质进入身体后，能够起到分解血管中胆固醇的作用，帮助人体吸收多余的脂肪，将脂肪分解成胆汁酸，提高机体新陈代谢功能，促进血流减少胆固醇和甘油三酯的含量，预防高血压和高血脂。
　　每天坚持吃几粒花生还能有效改善血液凝固的问题，预防血栓和动脉血管粥样硬化的发生，减慢血管的老化程度，对健康有极大的帮助。
　　4、滋补气血
　　女性每个月都会来例假，例假是判断女性身体健康的＂晴雨表＂，听朋友若不注重调养身体，很容易出现贫血等相关问题的出现。
　　每天坚持吃几粒花生，能够有效缓解贫血症状，改善气血不足和气血亏虚的问题，滋补气血，美容养颜，延缓衰老。
　　生花生和熟花生，哪个营养价值更高一些？
　　提到花生这样的营养食物，无论怎么吃都会对身体产生极大的好处。
　　很多人觉得生花生具有养胃护胃的效果，因为内深外深的红色外衣进入体内，能够减少胃酸的分泌，保护胃黏膜，滋润肠胃健康，预防胃肠道疾病的发生。
　　生吃花生，更能保留花生本身的营养价值，每100克花生中含有的热量大约在574卡，脂肪约为45克，蛋白质24克，花生中含有较多的膳食纤维，能够增强饱腹感，促进肠胃蠕动和消化，加速粪便的排出，减轻内脏器官的压力和负担。
　　生花生还能激活体内胰岛素的兴奋性，分泌更多的胰岛素，达到稳定血糖的效果，血糖偏高的人每天吃几粒花生对稳定血糖有帮助。
　　花生在生长的过程中，长时间储存会生成较多的黄曲霉素，这类物质早在1993年就被世卫组织列为一级致癌物，其中还有较多对身体有害的物质，摄入过多会损伤肝脏健康，严重的还会危及生命。
　　从营养学的角度来说，吃生花生更能锁住花生本身的营养价值，从人体消化吸收程度来讲，熟花生更利于消化，肠胃不好的人最好以煮熟的花生为主。  扩展--花生，你不知道的几个秘密
　　（1）水煮花生中的脂肪率更高，常吃水煮花生，不但会使身材肥胖，还会造成主动脉粥样硬化，危及肝脏健康。
　　平时尽量少吃水煮花生，因为经过水煮后的花生，维他命被破坏，其中的蛋白质和甲基纤维素也会碳化，失去原有的营养价值。
　　（2）花生仁中含有较多人体脂肪及蛋白，摄入过多会使血糖升高加剧高血糖和高血压的发生率，过多地摄入花生仁，不利于消化和吸收，长期发展还会诱发腹痛腹泻等肠胃不适症状。
　　（3）吃炒花生和煎炸的花生仁更容易上火，花生经过炒之后，会大大提高本身的油脂含量，导致体内氧化磷酸含量升高，诱发炎症。
　　屏幕前的各位朋友，你们喜欢吃生花生还是熟花生呢？你觉得每天吃多少个花生最合适？
　　#夏方养生指南#