一个人不吸烟不喝酒，能活得更久吗？4个指标或能反应寿命长短

　　后台有人问小九：为什么自己不抽烟不喝酒，最后反而得了癌症。邻居老王天天手点一支烟，饭后2两酒，怎么什么事情都没有，早知道如此，自己也应该吸烟喝酒，说不定现在什么事都没有。
　　相信不少人也有过相似的疑惑，那些整天抽烟喝酒的人身体没有什么大毛病，滴酒不沾的人反而罹患严重疾病，如果一辈子不吸烟不喝酒，会比吸烟喝酒活得更久吗？
　　一、吸烟喝酒更长寿，还是烟酒不沾更长寿？
　　第七次全国人口普查数据显示，著名长寿之乡南通市百岁以上的老人共有1236人，相当于每百万人有160位百岁老人。南通市统计局为了探究百岁老人的长寿秘诀，对全市1141名百岁老人进行了问卷调查。
　　在这千位百岁老人当中 有877位老人没有吸烟喝酒的习惯，占76.86% 。其中男性占115人，女性占762人，而百岁老人中一直吸烟喝酒的人是141人，比例12.36%，还有123位老人过去吸烟或喝酒，但现在已经戒掉。因此，报告指出： 长寿的重要因素之一是不喝酒不吸烟。
　　除此之外，根据浙江省中医药学会公布的《浙江省百岁老人长寿因素调研》报告，该省的中医药学会从2013年起，深入11个市、30个县，耗时四年实地寻访了255位百岁老人，调研了百岁老人的居住、饮食爱好、日常习惯、睡眠质量、保健品的食用以及人际关系等情况。
　　从长达31页的报告中可以看出，  83%被调查的百岁老人没有吸烟的生活习惯，73%被调查的百岁老人不吸烟也不喝酒 。
　　从浙江省百岁老人和长寿之乡南通市百岁老人的身上可以发现他们的共同点：不吸烟不喝酒的人群相对吸烟喝酒的人更长寿。
　　但是在生活中，我们总能看见一些经常抽烟喝酒的人一样可以活到百岁以上。
　　二、为什么有人吸烟喝酒，也活得很长？
　　吸烟喝酒不代表100%会患癌症，有人吸烟喝酒依旧很长寿或许和以下原因有关：
　　1.基因
　　UCLA 和南方加州大学的两位研究者对吸烟者长达18年的随访数据进行分析，发现相比同龄不吸烟的人群，70岁以下寿命较短的吸烟人群生理功能指标更差，死亡风险更高。
　　80岁以上寿命较长的吸烟人群生理功能指标接近，死亡率较低。 研究者在长寿吸烟者身上发现了一组基因标志物 ，进而推测这组天生基因标志物能促进基因的修复，减少烟草带来的伤害。
　　2.幸存者偏差
　　很多人之所以会出现吸烟喝酒反而更长寿的错觉，是因为 过度关注了那些幸存者 ，忽略大多数无法观察或没有观察到的吸烟喝酒者，从而得出幸存者偏差的错误结论。
　　根据世界卫生组织的统计数据，每年全球约有600万的人因吸烟致死，相当于每6秒有1人死于吸烟导致的疾病。其中在所有的吸烟者中有50%的人在35~69岁时去世。
　　原卫生部于2012年发布的《中国吸烟危害健康报告》显示，吸烟者未来有50%的人群会因吸烟导致的相关疾病死亡，吸烟者的平均寿命比不吸烟者减少十年。
　　3.概率
　　每个人的体内每天都会有无数的细胞发生死亡，并产生各种各样的新细胞。细胞每次分裂复制DNA都可能会出现错误发生突变，进而增加肿瘤的危险，因此细胞生物学本质决定了我们无法避免可能患癌的风险。
　　研究表明长期吸烟喝酒的人群容易增加10多种癌症的风险，如果在治疗癌症的过程依旧吸烟喝酒，会使治疗效果变差。
　　保持不吸烟不喝酒的健康生活习惯一方面可以降低患癌的风险，另一方面哪怕不幸罹患癌症也能够使治疗效果更佳，提高生活质量。
　　三、4个指标或能反应寿命长短
　　预测一个人的健康程度或寿命长短，可以通过观察4个更可靠的判断依据。
　　1.步行速度
　　根据《梅奥诊所学报》于2019年发表的一项研究，步行速度快的人群比步行速度慢的人群寿命延长15~20年。
　　2015年北京老年病临床与康复研究所副所长宋岳涛表示，走路慢的人一方面提示身体系统已经受损，另一方面表明他走路需要更多的能量维持。
　　步行时，人体中60%~70%的肌肉群会参与活动，可以增加下肢肌肉、韧带的力量，维持关节的灵活性，促进血液循环，提高身体有氧能力等，进而延长寿命。
　　2.握力强弱
　　握力强弱可以判断成年人的健康状况，握力较好的老年人说明自身的肌肉水平较好，握力不足的老年人说明上半身的血管功能、心脏功能下降，血管弹性不足。
　　西安体育学院健康科学系教授苟波 认为，握力的大小主要由臂屈肌的发达程度决定，如果老年人缺乏锻炼，随着衰老，肌肉容易＂用进废退＂，出现握力下降，肌肉萎缩。
　　3.坐站能力
　　南京市中西医结合医院体检中心主任陈发葵 介绍，从坐姿到站立的过程，可以通过深蹲姿势来判断下肢关节韧带的柔韧性，进而评估膝关节的健康水平。
　　如果韧带的柔韧性越好，说明膝关节越健康，下肢发生功能障碍的风险越小，有利于长寿。
　　4.体重范围
　　美国俄亥俄州立大学的研究发现调查了4576名研究对象发现， 拥有健康体重指数且微胖，但达不到肥胖指标的人，寿命更长 。世卫组织定义的标准是：BMI在25-29.9范围之间属于微胖。
　　寿命的长短与很多因素有关，如果想要更长寿，最好保持健康的生活饮食习惯，尽量少吸烟喝酒。#谣零零计划#  参考文献：
　　[1] 《揭秘！1141名百岁老人的长寿秘诀，竟然不是＂吃＂……》. 现代快报. 2021-10-14
　　[2] 《你到底要害多少人？一手烟害自己，二手烟害身边人，三手烟害他人！》. 健康时报. 2021-03-19
　　[3] 《什么样的人更容易长寿？这些特征你有几条？》. 老年日报. 2021-11-12
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