食品安全与养生健康成为人们的聚焦点。老龄化逐渐增加，人们开始关心每天的食物，面对中老年人的食物该如何选择，许多子女都犯起了难。
　　在日常饮食的时候，老人也是担心＂这个我能吃吗？＂＂吃那个会对身体有危害吗？＂＂我这个年纪吃什么最好呢？＂下面，我来为大家分享7大健康食物，你都吃过没有呢？
　　1、豆类
　　俗话说：＂宁可三天不吃肉，不可一天不吃豆。＂黄豆，大豆，豆腐等豆制品都含有丰富的营养价值，豆类更是出了名的丰富营养好帮手，能够很好的满足中老年人的体质需求。
　　此外，多吃豆类有利于身心健康，可谓是百利而无一害。绿豆煲汤，红豆煮粥，黄豆制酱，豆类的吃法也是五花八门。所以对于中老年人来说，豆类是值得相信的好物。
　　2、粗粮
　　粗粮包括小米，红薯，高粱，玉米等。这些食物也是平常生活中常见的事物，人们常说＂民以食为天。＂粗粮就是不可缺少的＂食＂。
　　粗粮包含的营养比较全面，粗粮中的许多物质也是中老年人身体中的必需营养。
　　在食用方面，小米粥，蒸红薯，蒸玉米都适合中老年人吃。不过这些粗粮尽量还是少要与高油的东西一起吃。
　　3、鸡肉鱼肉
　　鸡胸肉脂肪含量低，且鸡肉属于日常生活中的常见肉，日常做法也多。因此在面对许多中老年人肥胖焦虑问题时，鸡肉是合理的选择。鸡肉炒西兰花，水煮鸡胸肉，宫保鸡丁既简单又家常，是做鸡肉的首选菜肴。
　　而鱼肉易消化，有利于中老年人吸收营养，对于中老年人的身体是在适合不过了。
　　4、坚果
　　一说坚果可能很多人会反应不过来，但如果说花生，瓜子，板栗，松子许多人就会知道，这些就是坚果的常见类型。
　　坚果营养价值丰富，很多老年人都选择把坚果当成小零食，不仅有利于健康而且是解决嘴馋的好方法。当步入中老年时期，身体各项指标都会下降，坚果此时便是固本培元的好帮手。
　　坚果不仅可以当成零嘴吃，还可以搭配牛奶作为一顿营养的早餐。
　　5、红枣
　　红枣，蜜枣以及枣干都有利于老年人的身体。且红枣本意就常看作喜庆，甜蜜的口感有利于老人增加食欲。北方人喜欢吃包着枣的甜粽，据说有使人放松心情的愉悦感。多吃红枣对中老年人身体也有好处。
　　在食用方面，煮粥煲汤或者泡茶都是发挥红枣作用的好做法。
　　6、奶制品
　　牛奶的营养可不比其他营养品少，而且市面上的牛奶类型也很多。像酸奶，全脂牛奶，原味牛奶都是中老年人的好选择。牛奶含钙，多喝牛奶对中老年人来说是利大于弊的。当然，酸奶甜度较高，具体情况因人而异。
　　7、西红柿
　　中年老人常常吃西红柿可以帮助增加食欲，补充营养。
　　西红柿可以直接吃也可以炒菜煲汤等，多种做法都可以将西红柿的营养价值发挥充分。
　　中老年人的阶段就像是一个蜡烛燃烧过半时的情况，不仅需要中老年人本身有良好的心态，还需要在饮食方面给予外界帮助。以上几种食物能够较好的满足中老年人的体质需求。
　　当然，中年人吃的食物必须是新鲜的，因为这样的食物营养价值才最高，如果以上的食物吃的不新鲜，那么即使吃的再多，它的营养价值也是少得可怜。
　　健康是人类生存的基础，中老年人的健康应备受关注，多吃对的，少吃错的才是营养到来的前提。

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