进入7月，建议中老年人2豆3水别忘食，清热消暑，顺利度伏

　　进入7月后，我们即将迎来一年之中最热的三伏天。在这样高温高湿的环境下，平日里就算是没有不良情况身体都要虚弱上三分。随着温度的升高，我们体内的水分会大量流失，食欲不振、中暑、上火等情况都会时常伴随着大家。特别是对于上年纪的朋友而言，此时更要注意保护好自己的身体。
　　除了适量锻炼外，中老年人需要多在饮食上下点功夫，建议家中常备＂2豆3水＂，应季而食，清凉消暑，顺利度伏。
　　【2豆】
　　1、绿豆
　　绿豆是生活中常见的杂粮谷物之一，不论是用其制作成绿豆糕还是绿豆饼口感都是十分不错的。但在伏天，中老年人不妨喝上一碗软糯香甜、清凉爽口的绿豆汤，来给身体＂降降温，消消暑＂。
　　绿豆汤做起来很简单，但想要做的好喝也是有小技巧的。首先，取500克绿豆，加入碱面搅匀，浸泡3小时；然后，将洗干净的绿豆放入高压锅中压制20分钟即可。这样煮出来的绿豆各个开花，入口绿豆的清香会持续蔓延开来，使人心情和身体都能得到放松。
　　2、毛豆
　　毛豆在夏季是十分受欢迎的，不论是在各大夜市烧烤摊，还是家中的餐桌上，几乎都能见到它的身影。豆除了有着清爽的口感外，其中还含有多种营养物质如：蛋白质、钙、钾、维生素等。若是能顺应时节的吃一些，可以很好应对炎热天气造成的乏力感觉。
　　【3水】
　　这里所说的水是，世界三大健康饮品之一的茶。茶作为传统饮品，其中含有人体所需的上百种营养物质，伏天前后喝上几杯清凉爽口，滋味丰富的茶，一方面能消暑，另一方面还能滋润身体，可谓是一举两得。今天小编总结了3款适合中老年朋友饮用的茶，学会了就快快喝起来吧。
　　1、青驰菊茶
　　要说伏天最适合中老年人喝的茶有哪些，我认为非菊花茶莫属了。因为夏季炎热，气候干燥，即便是不吃辛辣干燥食物，也很容易出现上火的情况。而菊花茶属于凉茶，既能消暑润口，还能下火逐渐消散疲惫感，可以说是深得人心的一款茶了。我国菊花种植范围广且品种多样，而青驰菊则凭借着独有的优势，在众多菊花中脱颖而出。
　　青驰菊生长在开封，因长期得到黄河水源和沙土的滋养，使得长出来的菊花色泽金黄、花朵肥厚；而且在经过人工栽培、除杂以及技术加工后，成品的青驰菊不仅香气纯正，而且对人体有益的菊甙、类黄酮等成分也被保留下来。泡好的茶汤，滋味清冽回甘，饮上一口令人心旷神怡。
　　2、红茶
　　大家都知道，夏饮绿茶是最合适宜的。相对于清凉的绿茶，红茶的茶性更加温和，而且其中还含有茶黄素、茶红素等新成分。对于50岁往后的朋友而言，在夏天喝上一杯不仅能消除暑气，同时还能带走体内的寒凉之意。
　　红茶的种类有很多，像正山小种、阿萨姆红茶、祁门红茶等。虽然说产地不同，加工技术不同，但泡好的每一款茶汤都是红润光亮的，闻之香味浓郁，入口滋味甜醇，非常适合中老年人群的口味。
　　3、海膳坊玫瑰花茶
　　提起玫瑰花，很多人想到的就是＂浪漫＂、＂美丽＂这些词汇。除此之外，将它制成花茶后其中还含有诸多对人体有益的物质。对于中老年而言，入夏后隔三差五喝上一杯，既能滋润皮肤，而且还能应对高温带来的不良情绪。
　　品质好的玫瑰花茶色泽鲜醇，花叶完整，果实饱满。而这款海膳坊玫瑰就是如此。它以凌晨四点的头茬花苞为原料，经过人工筛选、剔除碎花、以及低温烘干技术制成的。加工好的花茶、朵型饱满不易碎。入茶后内质所含的单宁酸、维生素成分会与茶汤合二为一，饮上一杯淡淡的花香以及鲜醇的口感，别提有所舒服了。