老年人身体机能逐渐退化，因此很多老年人都学习了很多的养生方法，但是想要科学养生，光了解一些养生方法是不够的，还需要把握时间段。一天当中有几个＂黄金时间段＂，特别适合老年人进行养生活动。那么，这5大黄金时间段是什么呢？都适合进行什么样的活动呢？
　　1. 清晨
　　早晨是一天当中＂养胃＂的最好时机。
　　不管是年轻人，还是老年人，胃病的发病率高达80%，并且迅速增长。而且胃病＂三分靠治，七分靠养＂，想要养胃，早晨就是最佳时机。
　　首先，早起之后最好喝一杯温水，不但可以湿润口腔，还可以补充晚上所流失的水分，此时血液粘稠度高，喝水还可以稀释血液，并促进胃肠蠕动，一般100毫升的温水即可，太多水分也会影响消化。
　　除了早起喝一杯水，吃早饭也是非常重要的。不吃早餐会引发低血糖，增加胆结石风险。一顿科学的早餐，最好包含了牛奶类、谷类、豆制品、水果和蔬菜。
　　2. 饭后半小时
　　饭后如果立即刷牙，会损伤到牙釉质，因此饭后可以先漱口，在半小时后再刷牙。
　　除此之后，饭后一个小时可以去散步，促进胃肠消化和血液循环，但不要进行剧烈运动，做完简单的热身之后根据自己身体情况进行散步即可。
　　3. 午睡
　　中午是养护心脏的最佳时刻。
　　因此中午老年人最好安排好午睡时间，不但可以补足睡眠，还可以增强体力，消除疲劳，减少冠心病等疾病的发病几率。
　　但午睡时间也不要过长，15分钟到半小时就可以。太长的午睡时间会影响晚上的休息，让老年人难以入睡。
　　4. 晚上9点
　　晚上9点左右，老年人可以进行泡脚，这个时间肾经气血比较衰弱，这个时候泡脚，身体热量会增加，体内血管扩张，有利于体内血液循环。可以消除疲劳。
　　泡脚的时候，脚一定要完全在水中淹没效果才好。有条件可以在水中加入中药材，比如艾叶、首乌藤等，有养心安神的效果。泡脚时间不要超过半小时，水温也不要太高，40度左右即可，否则会引发出汗，心慌等现象。
　　5. 晚上10点
　　俗话说：药补不如食补，食补不如睡补，晚上10点就需要进入睡眠了，很多老年人，晚上睡到很晚，早晨无法早起吃早饭，这非常不利于养生。
　　晚上如果睡不着，可以尝试泡脚、梳头等活动，尽早入睡。
　　本文由＂蔚蓝至善康养＂原创。

这些湘企入选全球独角兽，他们凭什么？4月18日，胡润研究院发布了2023全球独角兽榜，列出全球成立于2000年之后，价值10亿美元以上的非上市公司。榜单显示，中国有316家企业上榜成为独角兽，数量位居全球第二。湖南也刘兴亮大模型为小企业带来的大机遇01hr大模型时代将为小企业带来怎样的大机遇？以OpenAI为例，这个仅拥有300人的团队已经拥有超过千亿美元的估值，正快速迈向成为一家划时代的公司。Midjouney也是一个典型高优栽培助永泰果农丰收中新网福建新闻4月18日电（黄文彬王滨淋）每年的4月是李果树幼果发育的关键时期，肥水管理预防病虫害等措施就尤为重要，直接影响当年的鲜果产量和效益。4月17日，为响应永泰县乡村振兴六流浪狗为了能有家，跟着好心人走了4公里，被收养后颜值逆袭在中国的大多数城市，你都能看到寂静无声挨饿受冻的流浪狗。它们背着世俗的污名，四处徘徊，时常祈求哪怕是微小的关怀和帮助。然而，我们不幸地忽略了这些无尾巴的朋友，忘记它们也需要生存，也张爱玲不要盲目的生孩子（人间清醒）头条创作挑战赛如果孩子的出生，是为了继承自己的劳碌恐慌贫困，那么，不生也是一种善良。张爱玲图片来自于网络网上高评论的帖子很赞同没钱就不要盲目的生孩子，生了也是在害他！贫贱百事哀，碎当你羡慕别人的时候，别人也在羡慕你大有学问幸运是你自己得来的，千万不要羡慕别人，别人的生活跟你半毛钱关系都没有。别人的财富得来的，你不要看TA怎么得到的，TA痛苦的时候TA不会跟你说的。所以也不要相信卖惨，也不要羡古人说穷炫耀，一个人越没有什么，往往越炫耀什么01hr老子说大智若愚。一个真正有智慧的人，往往在生活当中所表现出来的状态可能都是愚笨的模样。木秀于林，风必摧之，枪打出头鸟，如果在你周围的人群当中，你总是炫耀着自己。手机拥有的东蓄势前行之四策谋势而动积势而行借势而进顺势而为前行路上，不会一帆风顺，无法一步登天。只有行远自迩，笃行不怠，蓄势前行，以宽广远大之眼界把握大势，以谋势而动积势而行借势而进顺势而为作为前行策略，坚持不懈之心，坚强自信之力，坚定奋当一个异性，问你在干嘛的时候，约等于说我想你了哎呀，这个问题啊，说白了就是一句口胡。你看，一个人问你在干嘛，有什么好高兴的？干嘛不能就是在干嘛呢？干嘛非得要加什么浪漫的解读？别告诉我你还信这些糊弄人的假大空，那么多年过去了，还人年过50后，记得不走2亲，不喝3酒，不是人情冷漠，而是现实年过50，上有老下有小。家里的人变多了，外面的亲戚朋友也变多了。尤其是现在临近五一，事多，酒局也多。你要是不去吧，亲戚朋友，不好看。你要是去吧，除了没意思，还是没意思。在这里提醒大读懂这些诗歌句子，就能重新认识你自己导读读懂这些句子，就能重新认识你自己95无论你怎么咆哮，镜中的你始终不语。灵遁者96文字从诞生之日起，就是杀不死的97那些假装不认识字的人，都是自掘坟墓的逃兵。98雪不是我要等的人