男性晨起的3个行为，或比喝酒伤肝，若你也有，请早改掉

　　肝脏是身体内最大的解毒排毒器官，也是重要的消化器官， 又被称之为＂将军之官＂ ，肝脏在身体内起着至关重要的作用。
　　肝脏的代偿功能本来是非常强大的，但是这并不意味着肝脏并不会受伤，如果在平时经常做一些伤肝的行为，也会导致肝脏受损，引发肝脏疾病。
　　全世界每年有120万人被确诊为肝癌， 我国每年有38万人死于肝癌 ，而且大多数肝癌患者发现即是晚期。为什么这几年来肝癌的发病率这么高？
　　01
　　为什么肝癌患者越来越多？
　　1、大气污染与饮食原因
　　现在大气污染越来越严重，再加上饮食方面的原因，很容易导致肝癌的出现，比如如果我们经常吃含有黄曲霉毒素的食物就容易诱发肝癌， 黄曲霉毒素的毒性非常强，相当于砒霜的68倍，发霉的谷物，地沟油，霉豆腐等等当中都容易含有黄曲霉毒素 。
　　2、长期携带有乙型肝炎病毒的患者多
　　虽然随着乙肝疫苗的推广，如今我国患上乙肝的人越来越少，但是由于我国以前管理比较混乱， 乙肝病毒携带者比较多 ，有一些乙肝患者会逐渐演变成肝硬化，肝硬化出现结节然后演变成肝癌。
　　3、医疗水平提高，检出率高
　　现在人们越来越注重体检，而且各种医疗设备越来越先进，所以 肝癌的检出率也越来越高。
　　02
　　男性晨起的3个行为，或比喝酒伤肝，若你也有，请早改掉
　　1、晨起喝咖啡
　　有很多上班族，因为早上醒来之后就感觉没有精神睡不醒，所以很多上班族早上醒来就喜欢冲一杯咖啡，起到提神醒脑的效果。
　　不过大家需要注意，早上起床我们身体是极度缺水的，喝咖啡不仅不会给身体补水，反而会导致水分流失，而且咖啡当中的糖分以及添加剂会堆积在身体内不易消化，时间久了容易形成脂肪，影响肝脏的健康。
　　2、晨起憋尿
　　很多年轻人早上不愿意起床，但是我们经过了一晚上的新陈代谢，膀胱当中积累了过多的尿量，不及时排尿的话，这些尿液当中的细菌就很容易感染膀胱，而且也会上行感染肾脏。
　　除此之外尿液还会被肾脏再次吸收，这些毒素和垃圾也会影响身体的其他部位，久而久之就会影响肝脏和肾脏的负担，所以大家早上千万不要憋尿，有尿的话一定要及时排出。
　　3、不吃早餐
　　大多数上班族早上时间非常匆忙，根本没有时间吃早餐，很多人直接把早餐忽略掉了，首先我们经过一晚上的代谢，身体内急需营养，不吃早餐无法为身体及时补充能量，这样就会导致上午的注意力不集中影响工作和学习效率。
　　如果我们早上不吃早餐的话，会导致胃酸分泌增多，胃酸就会腐蚀胃黏膜，导致胃炎胃溃疡的出现。
　　同时没有足够的营养供给，还会导致肝糖原的合成受到阻碍，胆汁的分泌也会受到影响，这样不仅会导致肝脏受损，也容易导致胆结石的出现。
　　03
　　养肝如养命，要想养肝，3个方面要做到位
　　1、多锻炼
　　生命在于运动，在平时常运动是有助于身体健康的，每天坚持做有氧运动可以促进肝脏的血液循环，对肝脏细胞提供更多的营养，尤其对于经常喝酒抽烟的男性朋友来说，会导致肝细胞衰退，适当运动能够促进肝细胞恢复功能，促进肝内脂肪的代谢，预防脂肪肝的出现。
　　2、多喝水
　　在平时大家一定要常喝水，多喝水，能够促进新陈代谢，帮助排出身体内的毒素和垃圾，减轻肝脏的负担，喝水的时候大家还可以适当加入一些养肝的茶，比如菊花茶，枸杞茶，蒲公英茶等等。
　　3、常吃绿色蔬菜
　　中医认为五色入五脏，绿色入肝，在平时大家可以多吃绿色的水果和蔬菜，比如西兰花，芹菜，菠菜等等，这样可以增强肝功能，有助于肝病的恢复。
　　温馨提示：肝脏上面没有痛觉神经，当身体出现异常，一定要及早就医，不要小病拖成大病！