生完孩子坐月子为啥容易便秘？如何缓解和预防？一篇文章告诉你

　　一个顺转剖的妈妈产后跟朋友聊到生产时，什么最难受：生孩子的时候顺产疼，结果顺产宫口已经开了三指了因为羊水混浊又拖到手术室去，紧急剖宫产。
　　剖宫产之后护士要来帮压肚子，压肚子的时候肚子也很疼。#育儿事务所#
　　压完肚子之后护士让产后第2天就下床，结果下床的时候伤口拉扯得也很疼。她以为这些就是产后不适的全部了，没想到产后的便秘，却让她整个坐月子期间都是寝食难安！
　　产后便秘，肚子胀上厕所的时候拉不出来，上厕所的时候甚至发现马桶都变红了。
　　产后坐月子便秘是很多妈妈都经历过的痛苦！为什么妈妈产后容易出现便秘，这几个原因很现实
　　第1个原因：孕期便秘的延续
　　很多妈妈在孕期的时候，因为子宫压迫直肠会导致便秘，而在产后虽然宝宝分娩，但是肌肉的收缩力还不能恢复到怀孕之前的时候，所以对大便功能也有一定的负面影响。
　　第2个原因：运动少
　　很多妈妈在坐月子期间都很少活动，总是躺在床上，当我们的身体不活动的时候，我们全身的血液循环减慢，而我们的肠道蠕动也会减慢，所以就会导致便秘的发生。
　　第3个原因：饮食不当
　　坐月子期间便秘饮食不当是主因，很多地方坐月子就说妈妈不能吃蔬菜不能吃水果，因为过于寒凉，不利于妈妈产后的恢复，还会导致宝宝大便变绿色。
　　记得小的时候每次有亲戚朋友坐月子，娘家送来的都是1筐1筐的鸡蛋，也就说坐月子要多吃鸡蛋，每天甚至吃10个8个的鸡蛋，除了吃鸡蛋之外就是吃鸡肉或者是瘦肉、骨头汤。
　　饮食中蛋白质含量比较高，会导致大便偏硬，但饮食中又没有摄入足够的膳食纤维就会导致肠道的蠕动变慢就会导致便秘变重。
　　所以我们在坐月子便秘很多时候跟我们不良的生活习惯有关系。
　　如何避免产后坐月子出现便秘？这几个方法很有效
　　方法一：产后尽快下床
　　一般顺产当天，剖腹产第2天护士都会赶着妈妈下床，护士的说法就是妈妈下床了全身的血液才能动，这样子预防血栓，其实产后下床除了预防血栓之外，还有一个好处就是身体活动了，我们的肠道也开始活动，肠道开始活动，我们对食物的消化吸收能力会提升，而食物残渣的排出也能更快，也可以预防便秘。
　　方法二：产后多吃膳食纤维高的蔬菜水果
　　很多地方坐月子说产后不能吃蔬菜会寒凉，事实上这是错误的经验。产后坐月子每天蔬菜要达到一斤，蔬菜的选择可以选择菜心，生菜，西兰花，红萝卜，南瓜，芹菜等相对温和的蔬菜，如果妈妈之前吃某些蔬菜容易拉肚子，那么在坐月子期间就不要吃。
　　产后妈妈每天吃半斤的水果，不但可以补充水分，而且还能补充膳食纤维，补充少量的热量，能让乳汁中的维生素更充分，更有利于妈妈身体的健康伤口的恢复。
　　方法三：使用一些便秘的食疗方法
　　有一些妈妈产后便秘严重到使用开塞露，建议就可以考虑经常做一些缓解便秘的食疗方法，《明星月嫂教你吃对月子餐》这本书有一章节是专门讲产后不适的食疗方法，其中有产后贫血，产后多汗恶露过多以及产后便秘，产后便秘的食疗方法。
　　产后便秘建议可以吃紫苏麻仁粥
　　主要的食材:米100克，紫梳子，麻仁各10克。
　　还有红薯粥，红薯100克，大米50克
　　蜜汁山药，山药和熟芝麻，蜂蜜，冰糖
　　姜汁菠菜用生姜蒜末来煮菠菜。
　　或者是海参炖猪肠，南瓜绿豆汤
　　详细的食谱制作建议购买一本《明星月嫂教你吃对月子餐》                                明星月嫂教你吃对月子餐                         38                                                                购买
　　里面有详细的制作过程。产后妈妈买了这本书，做饭就轻松多了。