孩子从10岁开始，家长一定要做好一件事，否则会导致娃长不高

　　文|莹妈
　　01
　　浙大一院儿科公布了一个问卷调查，调查的是上城区两所幼儿园和三所小学孩子的身体情况，在608名儿童中，男生有61人，肥胖占18.8%，女生有31人，肥胖占10.95%！
　　也就是现在孩子肥胖的概率真的不少！
　　一个将近10岁的男孩，身高1米48，体重就有96斤，而去检查的时候骨龄超过了1.5岁，医生说主要是肥胖引起的。
　　孩子的骨龄一旦提前就意味着孩子长高的时间会被压缩，本来孩子可以长到16岁，但骨龄提前了1.5岁，那孩子在14岁半的时候就已经停止长高。
　　一年多的时间，孩子的身高大约能够长6~8厘米，代表着孩子就少了好几厘米。
　　所以孩子肥胖确实会影响长高！
　　02
　　浙大一院儿科主任梁黎就提到：减肥不是成年人的专利，应该要从孩子抓起。而每个人体内都有脂肪细胞，脂肪细胞会在三个时期快速的增长，分别是胎儿期，幼儿期和青春前期！
　　孩子在10岁处于青春期前期，也就是第3个脂肪细胞增多的阶段，正常人的脂肪细胞个数大概是250亿到280亿，而肥胖孩子脂肪细胞的数量可以达到635亿到905亿，是正常人的三倍！
　　要知道脂肪细胞的个数越多，孩子看起来越肥胖，而且到了成年后减肥的困难度也会更高。
　　孩子一旦肥胖就会刺激激素分泌
　　脂肪细胞当中有芳香化酶，能将雄激素转化为雌激素，导致女孩性发育提前，身高增长期更快启动，透支未来的长高空间，女孩就变成＂矮胖型＂。
　　而对男孩子来说，肥胖也会导致骨龄提前影响身高的增长。
　　所以孩子在10岁这个脂肪细胞增长的阶段，家长一定要注意控制孩子的体重，否则会影响孩子长高！
　　10岁之后想要控制孩子体重，要少给孩子吃这些食物，别大意
　　第1种：各种甜饮料
　　比如奶茶，可乐，雪碧，冰红茶等等这些饮料，配料表上第1个成分就是水，第2个成分极有可能是白砂糖。也就是说主要的原料其实是糖水，再加上各种色素香精配合成的饮料。
　　这些甜饮料让孩子吃得确实很开心，但是过多的糖会导致孩子体内脂肪堆积引起肥胖，所以孩子10岁，脂肪细胞生长的快速期，一定要控制甜饮料的摄入。
　　第2种：蛋糕饼干类的
　　各类蛋糕，饼干，成分表上前三位大多数会有白砂糖。
　　这些蛋糕饼干，如果糖加得不够多，口感就不够好，所以会加入大量的糖，有一些还会加入奶油，或者是棕榈油等这些脂肪类。
　　高糖分高脂肪很容易让孩子肥胖。
　　第3种：油炸食物
　　比如说油条，油炸馒头等这些食物，在油炸过程中，食物会吸入大量的油。
　　油里面99%以上的都是脂肪，大量的脂肪摄入容易导致孩子肥胖。
　　第4种：肥肉
　　比如肥的鸡肉，鸭肉或者是猪肉肥牛等，这些肉类如果是肥的，那么动物的脂肪含量会很高，动物脂肪含量高也会导致孩子肥胖。
　　第5种：各种汉堡炸鸡
　　汉堡炸鸡也是热量非常高的食物，加上孩子爱吃，容易导致孩子肥胖。
　　所以在孩子10岁左右准备进入青春长高期，这时候控制住孩子的体重，才能让孩子长得更高。
　　除了要避免吃以上5种食物之外，还要让孩子坚持每天户外运动一个小时，才能更好地消耗能量。
　　更重要的是日常的饮食要给孩子制作，色香味俱全，又能补蛋白质，又能补维生素，又能补钙的饮食，才能让孩子吃饭吃得香，长得更高更健康。
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　　每道食谱不仅有图文教程，还有视频教程，就是厨艺不好的家长，也能照着食谱做出孩子喜欢吃的食物，让孩子吃了长得高更健康！